Os 3 grandes desafios psicológicos das dietas de emagrecimento
Algumas pessoas desejam slim para encaixar perfeitamente em seu biquíni e ter um corpo de sonho para o verão.
Por outro lado, outros são obrigados por razões de saúde, e sabemos que para ter sucesso perder peso não é fácil
Todos procuramos a dieta perfeita, que combina boa ingestão de vitaminas e nutrientes, e evitamos comer tudo o que preferimos: bolos, refrigerantes, alimentos ricos em gordura, etc.
Frequentemente, nos forçamos a exercitar todos os dias para completar os efeitos de uma boa nutrição.
No entanto, muitas pessoas também enfrentam falta de apoio familiar, ou uma sociedade que santifica a idéia de beleza, sem valorizar os esforços que devem ser feitos para obter uma figura perfeita.
Neste artigo, falaremos sobre os problemas psicológicos que todos temos que enfrentar quando começamos uma dieta de emagrecimento
1. A falta de apoio da família e dos amigos
Quando começamos a nossa dieta, muitas vezes alertamos os nossos entes queridos com uma frase simples: " Hoje inicio a minha dieta para perder peso! "
É neste momento que nossa família ou nossos amigos têm reações bastante céticas . Às vezes, depois de ter perdido vários quilos, seus entes queridos podem ter percebido nada, e não felicitá-lo.
Também é comum ter que lidar com a falta de respeito pela dieta que seguimos.
Enquanto outros comem hambúrgueres no jantar, eles zombam da sua salada saudável.
Como você pode lidar com isso?
- Se você tem um objetivo em mente, concentre-se nele, porque você quer perder peso, não outros
Coloque em prática uma barreira protetora que o impeça de se sentir afetado pelos comentários de seus entes queridos
- Siga sua dieta com otimismo. Se os outros perceberem que você está na sua cabeça, eles o respeitarão.
Se eles se sentirem indecisos ou cheios de dúvidas, eles certamente zombarão de sua falta de vontade ou de sua inconstância.
Neste caso, mostre-se firme e claro e objetivo: se quer perder peso, faça-o com a maior motivação e não hesite em dizer aos outros que as suas palavras o magoam.
2. A normalização do seu excesso de peso
Muitas pessoas têm quilos extras por razões genéticas, e isso muitas vezes complica a tarefa que eles enfrentam. está acostumada a vê-los com excesso de peso e não percebe que a obesidade pode ser um sério problema de saúde.
Se sua família normalizar os quilos extras, as refeições continuarão a ser inadequadas. Isso irá forçá-lo a manter hábitos de vida pouco saudáveis dos quais você quer se afastar.
É um círculo vicioso no qual é melhor evitar cair.
Quando você decide fazer uma dieta de emagrecimento você se encontrará em oposição aos hábitos de seus entes queridos: "
Por que você quer mudar quando sempre o fizemos? " Não seja influenciado pelas pessoas ao seu redor quando você define uma meta,
especialmente se quiser melhorar sua saúde. 3. Não se deixe enganar por um equívoco de beleza
Ao tentar perder peso, muitas pessoas têm em mente os corpos esguios que vêem todos os dias na capa de revistas femininas ou na televisão.
Todos nós devemos estar cientes de que este é um ideal impossível, e que esses corpos são esculpidas com golpes de operações de cirurgia estética e retrabalho
Photoshop . Portanto, tenha cuidado, e ter em conta os seguintes aspectos
seu corpo é único, e você deve aprender a amar a si mesmo como você é
- Isso não significa que você tem que sentar-se se você sofre de excesso de peso. . O ideal é tomar as medidas adequadas para encontrar um peso que lhe permite viver forma saudável e equilibrada.
Quando você seguir uma dieta de emagrecimento, é importante manter-se otimista e ter confiança em você, porque Isto é o que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
- Algumas pessoas são negativas durante uma dieta. Eles estão na defensiva, e viver este processo como um grande sofrimento
. Os fatores psicológicos são essenciais para uma dieta bem sucedida.
curso deve prestar atenção à dieta para perder peso, mas o fato de saber como controlar suas emoções é tão importante
Nunca tente perder peso na ideia de ter um corpo perfeito. Não fique obcecado com um ideal de beleza determinado.
- Alguns fatores genéticos, tais como tamanho, forma quadris ou estatura, não pode ser excluída.
Estas formas não pode ser alterado, independentemente dos esforços colocar em prática para conseguir isso
É essencial assumir a forma do seu corpo, enquanto tenta manter um peso que lhe permite estar em boa saúde.
Se o seu peso é apropriado para o seu tamanho e você sofre de algum problema de saúde, aproveitar a vida e sua beleza.
- Não há nada mais atraente do que uma pessoa feliz sorrindo e respirando otimismo!
Como refinar seus braços de uma forma simples
Ter braços muito grossos e flácidos é muitas vezes uma preocupação estética recorrente. Para evitar essa situação desconfortável, existem exercícios que lhe permitirão afinar os braços. A gordura corporal é distribuída integralmente no corpo e não localizada . É possível queimar a gordura nos braços apenas a quantidade de gordura total é reduzida no resto do corpo.
Picando controlando a quantidade de comida
Todos já ouvimos que, para ficarmos mais magros, devemos comer menos. No entanto, é importante saber comer em pequenas quantidades e de maneira equilibrada para perder peso porque de outra forma poderíamos ter deficiências nutricionais ou crescer novamente algumas vezes. Neste artigo, damos algumas dicas básicas para aprender a comer de maneira razoável e ter sucesso em obter o peso ideal sem esforço ou sacrifício.
