9 Segredos naturais para obter o corpo que você deseja. Você vai adorar!

Para obter o corpo que queremos, apenas dois coisas: disposição e respeito por alguns bons hábitos que melhoram nossa saúde e bem-estar

Queremos que você entenda algo muito simples: não se trata de procurar o impossível, ter medições perfeitas, mas simplesmente tentar obter e desfrutar de um corpo saudável.

O objetivo é nos fazer sentir bem tanto por fora quanto por dentro.

É muito mais fácil do que você pensa: você não precisa sentir fome, sofrer longas horas em uma academia ou seguir dietas de gurus não confiáveis ​​que prometem a você sempre o impossível

O conselho que damos a você hoje é realmente Estudos de vida simples que merecem ser integrados no seu dia a dia : eles ajudarão você a perder peso e sentir que seu corpo está funcionando muito melhor.

1. Diga sim a um bom café da manhã

Um bom café da manhã não é incompatível com um belo corpo saudável. Além disso, comece o dia com uma refeição variada e equilibrada, rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. poderoso é sinônimo de bem-estar

• Vamos começar nosso metabolismo para queimar gordura
• Fibra cuida do nosso sistema digestivo
• Armazenamos energia para aumentar e produtividade

Assim, um bom café, uma fruta ou até mesmo ovos, por exemplo, nos ajudará a nos sentirmos cheios e a obtermos nutrientes fabulosos para que possamos nos manter muito melhores até a próxima refeição do dia. dia sem petiscar.

2. A proteína também é necessária para obter um corpo saudável

Aumentar a ingestão de proteína saudável, como a encontrada em carnes magras ou vegetais, também nos ajudará a alcançar um corpo mais saudável, mais firme e mais bonito.

• As proteínas desempenham um papel vital em nosso corpo , elas promovem, por exemplo, o aumento da massa muscular enquanto reduzem a presença de gordura ...
• Não fique obcecado pelo quero comer os habituais milk-shakes de alta proteína vendidos em farmácias
• É sobre "comer bem e comer melhor", pratos com quantidades suficientes de fibras, vitaminas e carboidratos.
• E não esqueçamos que deixando de lado alimentos ricos em proteínas, perdendo massa muscular e retardando o metabolismo

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3. Dê preferência a líquidos

Não se trata de consumir apenas líquidos, mas de mantê-los sempre em mente de uma forma original, lúdica e saudável.

Por exemplo:

• Início um dia com um copo de água morna e suco de limão
• Adicione um suco de frutas frescas ao seu café da manhã: grapefruit, maçã, tomate ...
• Tenha sempre uma garrafa de água em sua bolsa
• Sempre adicione uma sopa natural ao seu jantar (sem sopas prontas, mas caseiras)
• Não esqueça todas as coisas boas que um chá de ervas pode fazer antes de dormir.

4. Substitua as sementes refinadas por sementes completas

Não custa muito mais e pode trazer-lhe muito dinheiro: comece hoje, substituindo os cereais, o pão ou a farinha refinada por sementes inteiras, as sementes mantiveram sua pele

Desta forma, você terá uma maior ingestão de fibra, mais proteína e um nível mais alto de vitaminas ainda necessárias no grupo B.

5. Levantar halteres

Não é uma questão de fazer um esforço excessivo durante a noite, querendo levantar halteres de 30 kg. Nunca assumir tais riscos.

Comece com pesos leves para aumentar a nossa força e resistência, dia após dia e mês após mês.

• Levantamento de pesos irá ajudá-lo a queimar gordura.
• A como vai muito melhorar
• o seu stress e ansiedade irá diminuir.
• você vai gostar de você olhar no espelho.

não hesite, comprar-se alguns halteres e passar alguns minutos do seu tempo a este exercício todos os dias

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6. Comer frutas e legumes com cores intensas

Morangos, mirtilos, cenouras, abóboras, maçãs, beterraba, pimentão, manga, mamão, cerejas ...

maior a intensidade da cor é, mais haverá a . antioxidantes, vitaminas e minerais ...

Então vá em frente: quando você vai ao supermercado, deixe-se guiar por natureza, estes alimentos que apelar para os seus sentidos pela sua cor, seu cheiro ...

• Tudo o que a terra nos oferece através da agricultura natural e orgânica cuida da sua saúde, do seu peso e do seu bem-estar.

7. Realizar "mini" workouts

Executar intensamente durante dois minutos e depois caminhar em um ritmo normal por mais quinze minutos ... até as escadas, estendem-se por 5 minutos, não pular corda no post -Midi por 10 minutos ...

Estes "mini" workouts mantê-lo ativo-ve cuidar de seu metabolismo, tonificar seu coração e, especialmente, para ajudar você a ficar saudável e evitar os estragos relacionado com a sedentaridade.

Agora, conte-nos tudo ... Que tipo de mini-treino você fez naquele dia?

8. Coma gorduras saudáveis ​​

gorduras saudáveis ​​são essenciais para uma boa nutrição

Entre os alimentos que não podem deixar na sua mesa, encontramos :.

• Amêndoas
• nozes
• salmão
• advogado
• azeite

Assim, não só você vai ter um corpo melhor, mas, além disso, v vai cuidar do seu coração, e você vai se sentir mais saciado -e com energia suficiente para o dia

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9. Dormir pelo menos 8 horas

Lideramos tou-te-s uma vida cheia de pressões, obrigações, horários de conhecer pessoas e se importar.

• Mas não podemos ignorar, é o nosso descanso: um bom sono é essencial para uma vida melhor
• Tentar pensar sobre seus hábitos diários para o resto ainda é profundo e reparador, nunca vai perder as suas boas 8 horas. sono para entrar em forma e ficar pronto para enfrentar o dia.
• Um bom descanso cuida do nosso peso, o nosso metabolismo, nosso a saúde do coração e também do nosso cérebro.

So , não hesite. Coloque todas essas dicas e outro prático para um corpo saudável, um corpo bonito que lhe permitirá desfrutar de sua vida.

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