3 Deliciosas sobremesas que não engordam
L Um dos desafios para aqueles que amam sabores doces e combinações de texturas é comer boas sobremesas sem levar quilos .
Existem sobremesas que não engordam?
As sobremesas são ideais para aniversários, reuniões e até mesmo para variar sua dieta diária , mas especialmente na época do Natal. Em um dos melhores momentos do ano, compartilhar momentos deliciosos pode deixar uma quantidade indesejada de quilos extras.
Existem algumas recomendações para sobremesas sem quilos que lamentamos . E isso sem abrir mão do prazer de terminar a refeição com um sabor delicioso.
Faça-os em casa
A melhor maneira de garantir que a sobremesa não proporcionará um alto número de calorias é fazê-lo em casa . Claro que não haverá material artificial para melhorar seu gosto. Uma dessas estratégias, por exemplo, é adicionar gordura insalubre às preparações.
O uso de ingredientes frescos, como frutas, que preservam suas propriedades naturais, também é possível em casa . A mesma coisa é feita com gorduras, porque na cozinha de casa, muitas vezes usamos pouco óleo
Substituição de ingredientes
Esta é uma das chaves para cozinhar deliciosas sobremesas que não Não engordar. É sempre aconselhável substituir os ingredientes ruins por outros mais saudáveis . Entre as substituições básicas está a de açúcar para adoçante, já que o açúcar tem muitas calorias que não se alimentam.
Também é recomendado substituir o leite integral por versões desnatadas . O mesmo vale para o chocolate ao leite. Você deve se lembrar que o chocolate amargo tem propriedades antioxidantes e menos calorias.
As frutas são doces sem aditivos . Além disso, alguns deles contêm pectina que ajuda a engrossar as misturas. Estes excelentes produtos naturais também possuem vários nutrientes que promovem a manutenção da boa saúde. Sozinhos ou em preparações, garantem o sabor de sobremesas requintadas que não engordam.
O iogurte não saturado é outra opção para fazer deliciosas misturas. É pobre em calorias, contém cálcio e ajuda o sistema digestivo.
Cheesecake preto
É uma das sobremesas mais atraentes que não são engorda. Um cheesecake com um chocolate amargo inesquecível
Ingredientes
- 1 barra de chocolate amargo com 70% de cacau (100 g)
- 200 g de cream cheese light
- 150 g de iogurte desnatado
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 1 colher de chá de baunilha café
- 1 folha de gelatina não aromatizados
- pequenos moldes
Preparação
- derreter do chocolate usando a técnica do banho-maria
- Cubra o fundo de cada molde com uma camada de chocolate derretido. Deixá-lo uniformemente
- Leve à geladeira por 15 minutos
- Coloque o cream cheese, iogurte, açúcar e baunilha em uma tigela. Misture com um liquidificador até a mistura ficar uniforme. Dissolver a gelatina em água de acordo com as instruções da embalagem.
- Lentamente adicione a mistura acima.
- Verter em moldes.
- Refrigerar durante 6 horas.
- Pode ser decorada com morangos, bananas ou chocolate derretido
Sorbet de Abacaxi
Ingredientes
- 1 abacaxi. Dependendo do tamanho, utilizar o número inteiro ou metade.
- queijo de baixo teor de gordura (200 g)
- 1 iogurte com abacaxi, desnatado ou isento de açúcar.
- adoçante, de preferência líquido.
Preparação
- Coloque o queijo numa peneira
- Misture com abacaxi picado, iogurte e adoçante ao seu gosto
- Coloque em sorvetes
- Leve à geladeira até endurecer
Torta de maçã light
Entre as deliciosas sobremesas que não engordam, você pode encontrar esta deliciosa torta de maçã , leve e muito fácil de preparar. Para manter a forma física ideal
Ingredientes
- 700 g maçãs
- 2 ovos
- 90 g açúcar mascavo
- limão ralado
- sal
- 100 g de farinha
- leite desnatado
- levedura (2 g)
- açúcar de confeiteiro
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 180 °
- Descasque as maçãs e corte em fatias finas. reserve com algumas gotas de limão para não escurecer.
- Misture em uma tigela os ovos, o açúcar, as raspas de limão e uma pequena pitada de sal.
- Bata no liquidificador até obter de uma massa homogênea e grossa
- Adicione a farinha, leite e fermento até que todos os ingredientes estejam integrados
- Junte a maioria das maçãs, mexendo com uma colher. Reserve uma festa
- Pegue uma assadeira, graxa e farinha
- Coloque a mistura na forma de forno
- Decore com as fatias de maçã reservadas e leve ao forno
- Cozinhe para 180 ° por 35 minutos
- Decore com açúcar de confeiteiro antes de servir
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