5 Batidos energizantes com abacate

O abacate é conhecido em todo o mundo por ser uma fruta que pode oferecer excelentes valores nutricionais para nosso corpo

Distingue-se por suas contribuições em minerais e vitaminas, entre as quais encontramos:

• Cálcio
• Vitamina D, A, C, E, K
• Potássio
• Fósforo
• Ácido Fólico
• Fibra

Todos esses componentes fazem do abacate um dos melhores suplementos para acompanhar nossas refeições, pois fornece os nutrientes necessários para manter nosso corpo em perfeita saúde.

Uma das diferentes maneiras de consumir abacate é combiná-lo em smoothies.

Smoothies de abacate são a melhor maneira de absorver todos os seus benefícios e ficar cheio de energia para todo o dia

Se você quiser saber como prepará-los, não deixe de ler este artigo.

1. Natural iogurte e iogurte Smoothie

iogurte natural contém ácido láctico e bactérias que não só mantê-lo em forma durante todo o dia, mas também impedir o crescimento de bactérias nocivas em seu corpo. intestino

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 copo de leite (200 ml)
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• 1 iogurte natural (125 g)
• 5 amêndoas
• Gelo (a gosto)

Preparação

• Abra o abacate e remova o miolo
• Retire a polpa de abacate com uma colher e coloque as peças em uma tigela
• Em seguida, adicione o copo de leite, iogurte e gelo e misture por 2 minutos
• Despeje a mistura em um copo
• Finalmente, adicione mel e amêndoas

Método de consumo

Sugerimos que você beba 1 copo desse smoothie com o estômago vazio. Desta forma, além de absorver todos os seus benefícios, você também permanecerá cheio de energia para o resto do dia.

Também recomendamos que você leia: 7 idéias para aproveitar todos os benefícios do abacate

2. Abacate e Batido de Maçã

A maçã não é apenas uma fruta que o ajudará a manter a energia durante todo o dia, mas também lhe permitirá:

• Perder peso
• Acalme-se ansiedade
• Aliviando a constipação e outros problemas digestivos

Combinando a maçã com as propriedades do abacate, este batido é a melhor opção para desfrutar da sua saúde.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 copo de leite de soja (200 ml)
• 2 colheres de sopa de hortelã fresca (20 gramas)
• 1 limão
• 1 abacate

Preparação

• Lave bem a maçã, corte-a e remova as sementes
• Abra o abacate ao meio, retire o miolo e retire a polpa com uma colher
• Em seguida, adicione todos os ingredientes dentro da tigela.
• Misture tudo junto 'para obter uma mistura homogênea.
• Finalmente, despeje a mistura em um copo.

Método de consumo

Para obter os resultados desejados, recomendamos doações para beber entre 1 e 2 copos desta bebida durante uma semana, de preferência com o estômago vazio.

Além disso, também é importante manter uma dieta equilibrada e consumir água suficiente para manter seu corpo em perfeita saúde.

Você pode estar interessado neste artigo: 7 mudanças que você deve fazer em sua dieta hoje

3. Abacate e Smoothie de Abacaxi

O abacaxi é uma fruta que contém não apenas uma grande quantidade de propriedades antiinflamatórias , mas também vitaminas e minerais que podem ajudar combate contra:

• Artrite
• Gota
• Problemas Gastrointestinais

Além disso, esta fruta tem uma alta porcentagem de água, o que ajudará a manter seu corpo totalmente hidratado.

Para aproveitar os benefícios do abacaxi e do abacate, você precisará:

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 xícara de abacaxi (150 gramas)
• Suco 2 laranjas
• 1 banana

Preparação

• Extraia o suco das laranjas e adicione à tigela
• Abra o abacate ao meio, retire o miolo e remova a polpa com uma colher.
• Da mesma forma, descasque a banana e corte em várias partes
• Adicione o abacate, banana e abacaxi à tigela
• Misture até obter uma mistura homogênea e sirva em um copo.

Modo de consumo

Sugerimos que você consuma entre 1 e 2 copos deste smoothie todos os dias durante 2 semanas. Desta forma, você será capaz de conservar toda a sua energia e purificar seu corpo ao mesmo tempo.

4. Abacate e Banana Smoothie

A banana é a fruta favorita de aqueles que procuram reabastecer , graças em parte ao seu alto teor de açúcar que fornece uma dose de tom imediato, mas também por causa da grande quantidade de fibra que contém

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 banana
• 2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 gramas)
• 1 colher de sopa de canela (10 gramas)
• 1 iogurte (125 g)

Preparação

• Abra o abacate ao meio, retire o miolo e retire a polpa com uma colher.
• Em seguida, descasque a banana e corte em pedaços pequenos
• Adicione todos os ingredientes na tigela, exceto as sementes
• Misture até obter uma mistura homogênea.
• Despeje em um copo
• Por fim, adicione linhaça.

Modo de consumo

Para ter um dia inteiro de energia, sugerimos que você beba um copo desse smoothie todos os dias durante uma semana.

Este batido é recomendado, especialmente para pessoas que praticam atividade física contínua.

Veja também este artigo: Por que é bom comer linhaça regularmente?

5. Abacate & Smoothie de Noz

As nozes são ricas em ácidos gordos essenciais para o nosso sistema cardiovascular porque ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol, sendo uma excelente fonte de nutrição. proteínas, vitaminas, minerais e fibras

Ingredientes

• 1 abacate
• 1 xícara de nozes (150 gramas)
• 2 colheres de sopa de mel (50 g)
• 1 copo de leite (200 ml)

Preparação

• Deixe as nozes mergulharem no copo de leite por pelo menos 6 horas
• Em seguida, abra o abacate ao meio, retire o miolo e retire a polpa com uma colher.
• Adicione todos os ingredientes à tigela e misture até obter uma pasta lisa
• Por fim, sirva em um copo

Método de consumo

Recomendamos beber entre 1 e 2 copos deste smoothie durante a tarde, depois do almoço

Ao consumir estes batidos, não só será capaz de ter muita energia ndant todos os dias, mas você também pode atenuar vários problemas que podem afetar sua saúde

Antes de terminar, leia: 9 boas razões para comer abacates

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