Você é uma pessoa resiliente?
As pessoas resilientes sabem que a adversidade não é uma armadilha na qual é bom ser preso.
Dificuldades cotidianas, a perda de um ser Querido e xadrez de todos os tipos fazem parte do caminho da vida. Você tem que sobreviver e aprender com eles.
De acordo com um artigo publicado na Fundação DANA sobre a neurobiologia da resiliência, todos nós poderíamos desenvolver essa capacidade.
Nosso cérebro está naturalmente preparado para superar problemas vitais. No entanto, nem sempre sabemos como desenvolver essas estratégias de acordo com nossa personalidade.
Convidamos você a descobrir as chaves que as pessoas resilientes usam em suas vidas diárias. e as habilidades que eles desenvolveram para administrar melhor os transtornos comuns, como o estresse e a ansiedade
Remédios psicológicos para pessoas resilientes
Quando falamos em resiliência, pensamos imediatamente em eventos traumáticos que mudam radicalmente a nossa vida: a perda de um ente querido, a sobrevivência de um acidente ou agressão potencialmente fatal, a passagem de um episódio opressor e ameaçador, etc.
Embora seja certo que a resiliência é uma estratégia muito hábil para lidar com altas doses de sofrimento, não devemos esquecer que estamos sujeitos a pequenas coisas que nos tornam negativos ou ansiosos todos os dias.
Se não os manejarmos adequadamente, eles se acumularão e provocarão problemas como ansiedade ou depressão.
Todos nós temos nossas próprias batalhas para lutar e nossas estratégias são mais ou menos afiadas para torná-las
No entanto, algumas pessoas se vêem totalmente presas a problemas simples, enquanto outras se livram de problemas com facilidade.
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Apesar de sermos todos diferentes, é necessário que você tenha pelo menos um ou dois remédios básicos para ajudá-lo a lidar com problemas simples, como dificuldades. Completamente complexo
No restante deste artigo, explicaremos como as pessoas resilientes se comportam.
Eles conhecem seus limites e confiam em seus pontos fortes
O autoconhecimento é uma chave importante para Enfrentar as dificuldades da vida
Saber o que nos fere e o que podemos tolerar, bem como estar ciente de que nosso bem-estar depende de nossa capacidade de cuidar de nós mesmos, são duas coisas essenciais
- É possível que sua principal fraqueza venha do fato de você sofrer muito pelos outros. Se você perceber isso, e se você sabe que esse aspecto da sua vida o machuca, você já deu o primeiro passo.
Eles reconhecem a existência da adversidade e nós não podemos ser imunes. contra ela
Quando chegamos ao mundo, não estávamos preparados para perder um ente querido, e não sabíamos como lidar com a rejeição, insultos, ataques ou manipulação.
Mas como À medida que abrimos nossos olhos para a vida, tivemos mais e mais dificuldade em entender por que essas coisas que ninguém merece nos chegam.
Aceitar o bem e o mal como parte do mesmo conjunto nos ajuda a nos preparar mentalmente para assumir muitas coisas.
Se persistirmos no porquê, a raiva que sentimos em relação à morte de um ente querido e enfrentar essa doença que nos afeta nós não seremos capazes de seguir em frente.
Estaremos presos em uma fase devastadora que não vale a pena.
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Eles sabem viver aqui e agora
Uma das chaves ser resiliente é ter uma consciência plena, presente e aberta em uma base diária .
Estes são os três pilares definidos pela técnica de meditação da atenção plena (" meditação da atenção plena " ) que são, sem dúvida, muito úteis para nos trazer serenidade.
- Viver o presente é aproveitar o que temos agora, sem sentir as dores do passado ou a incerteza que pesa sobre o nosso futuro.
- O que você sente, o que você vê e o que está envolvendo você agora é o essencial
Eles não tentam controlar o incontrolável
Não podemos voltar atrás. Nós não podemos forçar ninguém a andar conosco, e não podemos mudar o que já aconteceu.
- Algumas batalhas estão definitivamente perdidas, e nós temos que aceitá-la. A aceitação de um desaparecimento, um acidente ou uma despedida pode suavemente deixar as coisas acontecerem. A aceitação é o primeiro passo para avançar.
- Pare de tentar controlar incontrolável. Isso não significa que você tenha que desistir, mas é simplesmente uma questão de saber que há batalhas que você deve lutar, enquanto há outras que não fazem sentido. > Eles são flexíveis em face da mudança
A imagem abaixo é muito clássica, mas é ideal para ilustrar o nosso propósito. Pense em bambu: essa planta perene nativa da China é tão dura quanto flexível
Diante de uma violenta rajada de vento ela se dobra harmoniosamente, sem nunca quebrar.
Agora pense em um mastro de madeira, tirado com seu navio em um mar agitado. O mais provável é que sua dureza e inflexibilidade acabam sendo justas em sua integridade, e que ela quebra em mil partes. O que queremos dizer com isso?
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Mentes flexíveis, capazes de se adaptar às mudanças, são as mais resilientes. Não é uma questão de ficar firmemente apegado à dor ou fingir ser forte.
- Mas, pelo contrário, trata-se de estar ciente de nossos próprios limites, todo o sofrimento e todo o sofrimento. experiências que temos experimentado
- Devemos aceitar a nossa essência para continuar, apesar do vento contrário que nos impede, apesar da chuva.
Pessoas resilientes não nascem assim. Eles aprendem dia a dia a desenvolver essa parte de seu cérebro, eles evoluem de tal forma que só podem avançar. Para sobreviver.
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