É Mais saudável comer uma banana verde ou madura?
A banana é uma fruta muito popular em todo o mundo, porque n é mais para ser delicioso, é barato e muito bom para a saúde.
Muitos as pessoas o eliminaram de sua dieta, porque acreditam na lenda urbana de que a banana te engorda.
No entanto, ficou provado que, ao contrário, o consumo moderado de bananas traz toda uma série benefícios para aqueles que desejam seguir uma dieta equilibrada ou uma dieta
Quais são as propriedades da banana?
A banana é rica em carboidratos, o que a torna uma das maiores fontes de energia vegetal para o nosso corpo.
alto teor de açúcar é compensado pelo seu baixo teor de gordura, e pelas muitas fibras que reabastece que ajudam a regular a absorção de açúcares.
Este fruto é caracterizado pela sensação de saciedade que ele proporciona, e por sua contribuição significativa para o potássio
Potássio estimula a eliminação de líquidos retidos no corpo, e também é essencial no tratamento de doenças como hipertensão, gota e doenças reumáticas.
100 gramas de bananas equivalem a 90 calorias, o que as coloca na categoria das frutas mais calóricas que podemos comer.
No entanto, comer moderadamente é uma solução ideal para aproveitar seus benefícios. e manter um peso equilibrado sem consumi-lo é um problema.
O sabor delicioso e doce deles é acompanhado por uma grande quantidade de vitaminas, como a vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a vitamina D itamine B-6 que permite ao nosso corpo criar novas células.
As bananas melhoram a circulação sanguínea, previnem cãibras musculares, são ideais para combater a depressão, reduzir o mau colesterol, são excelentes para a pele e penteie e estimule a digestão.
Poderíamos dar-lhe uma lista infinita de razões para incluir bananas na sua dieta.
No entanto, muitas vezes nos perguntamos: qual é a maneira mais saudável de consumi-los, verdes ou maduros?
Prefira bananas verdes ou maduras de acordo com suas necessidades
de maturidade ideal de bananas depende do gosto de cada um. Há alguns que os preferem bastante verdes, e outros muito maduros.
Mas além dos gostos, é importante saber que o valor nutricional das bananas varia conforme elas Nós todos sabemos que quanto mais ricas as bananas, mais doces elas são.
Isso ocorre porque as enzimas no fruto se transformar em amido, e os frutos amadurecem mais amido se transforma em monossacáridos e dissacáridos tais como sacarose, glicose, frutose e (açúcar simples É precisamente quando o amido se transforma em açúcar simples que a banana amadurece e se torna mais fácil de digerir.
No entanto, vários estudos têm mostrado que amadurece bananas
perder algumas de suas vitaminas e seus minerais. Por outro lado, um estudo recente mostrou que, quando as bananas amadurecem, eles produzem mais antioxidantes e desenvolver propriedades anti-cancro que podem ser benéficos para o nosso corpo de muitas maneiras.
Quando a banana é completamente amarelo com manchas pretas, que produz uma substância chamada de TNF (factor de necrose tumoral)
que tem a capacidade de combater tumores malignos Este estudo conclui que quanto mais amadurecidas as bananas, mais eficazes elas são no combate ao câncer.
Além disso, os pesquisadores descobriram que as bananas amarelas e maduras
são 8 vezes mais eficazes no fortalecimento do sistema imunológico. Assim, para a maioria das pessoas, recomenda-se consumir bananas quando elas estão maduras, especialmente quando elas são amarelas com manchas em sua pele. No entanto, pessoas que têm diabetes, que estão em risco de contrair a doença, ou apenas querem evitar um rápido aumento no açúcar no sangue,
podem comer bananas, mas verdes.
Quando é melhor evitar comer bananas? Especialistas aconselham pessoas com insuficiência renal ou hepática a eliminar essa fruta de sua dieta.
É melhor consultar um médico antes de comer
Para informações Graças ao seu sabor delicioso, as bananas podem ser incorporadas em diferentes receitas. No entanto, é melhor comê-los crus para desfrutar de 100% de seus benefícios.
Você deve evitar guardar suas bananas na geladeira porque elas perdem o sabor e a maioria de suas propriedades.
- Depois de descascadas eles devem ser consumidos imediatamente porque são facilmente danificados.
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