O que fazer quando se sentir triste
Muitas vezes não sabemos por que estamos tristes e como mudar nossos sentimentos. A tristeza é uma das emoções mais comuns nos seres humanos e pode disparar por várias razões . Neste artigo, vamos dizer-lhe o que fazer nestes dias quando você se sentir especialmente triste
Dicas para deixar de ser triste
Obviamente, não podemos esperar resultados mágicos ou milagrosos de um minuto para o outro, mas pelo menos temos a oportunidade de fazer tudo ao nosso alcance para melhorar a situação. Se estivermos tristes, esses hábitos podem ser muito úteis :
1. Expresse seus sentimentos
Chorar ou expressar nossos sentimentos é desaprovado por grande parte da sociedade, no entanto, é o que muitas vezes precisamos nos sentir melhor.
Se você não quiser não fale com ninguém, anote seus pensamentos, medos e ansiedades em um caderno . Às vezes, isso nos permite ter uma imagem mais clara de nossas emoções e nos ajuda a encontrar uma solução.
Não importa a sintaxe ou a ordem ao escrever ou se você fala sobre tópicos diferentes ao mesmo tempo. Deixe as emoções circularem, a idéia é que você pode desabafar com o que você escreve no papel.
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2. Descanse em sua mente
Quando estamos tristes, não queremos fazer nada que envolva muita concentração ou esforço. Como resultado, é difícil para nós exercermos, cumprir nossas obrigações ou sermos eficazes no trabalho. Uma boa maneira de se sentir melhor é desfrutar de uma atividade agradável sem pensar em nada em particular .
Por exemplo, você pode assistir a um capítulo de suas séries favoritas ou a um filme de humor. Outra opção é deitar no sofá e ler um bom livro, enquanto desfruta de uma xícara de chá ou café. assistir vídeos engraçados também pode ser usado para entreter a mente e não pensar sobre o que causou a tristeza.
3. Rir
Embora possa parecer contraditório e mesmo que seja um sorriso forçado O ato de rir melhora seu humor porque você liberará hormônios chamados endorfinas. Tente fazer isso na frente do espelho: primeiro sorria, depois ria de suas próprias piadas
E se isso não funcionar, lembre-se da recomendação de assistir vídeos ou filmes engraçados. Você pode até mesmo peça a um amigo ou colega que lhe conte piadas. Qualquer coisa pode ajudar!
4. Walk Your Pet
Esta atividade tem muitos benefícios para você e seu animal de estimação. Quando estamos tristes, não queremos sair na rua, no entanto, quando adotamos um animal, assumimos alguma responsabilidade, como fazer o passeio. Esta pode ser a desculpa perfeita para levar air .
Sem perceber, você irá oxigenar seus pulmões e você se exercitará, além disso, você será capaz de se concentrar no que está acontecendo ao seu redor: dê um passeio na rua, procure um banco no parque, recolha o lixo do seu animal, etc.
5. Analise todo o positivo
A tristeza é geralmente baseada em algo negativo que então se desenvolve para nos afetar em diferentes aspectos da vida. Não dê a ele esta oportunidade! Quando estamos tristes, vemos tudo em preto como se tivéssemos uma nuvem acima da nossa cabeça. Como reverter esse sentimento?
Uma boa maneira de consertar isso é pensar em coisas bonitas . Ao seu redor, você encontrará dezenas de situações, pessoas e objetos que farão você grato e sortudo. Pense sobre as boas lembranças, as viagens que você fez, seus amigos e entes queridos, a comida que você come todos os dias, as conquistas pessoais.
Todos os dias, faça um esforço para encontrar algo novo que faça você sorrir e seja feliz . Isso pode ser um detalhe, como sentar no metrô quando você vai para casa ou uma grande emoção como conhecer o amor da sua vida.
6. Empilhar
Para sua mente pensar com clareza, você precisa de ordem no que vê. Portanto, se o seu quarto, sala de estar ou escritório estiver sujo, é muito difícil se sentir bem. Além disso, essa tarefa pode ser usada para alterar suas ideias . Você precisará pensar sobre o lugar de cada objeto, o que jogar no lixo, o que você precisa para consertar ou lavar, etc.
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7. Dance and Sing
Assim como se sentir melhor quando você se forçar a sorrir, o corpo vai mudar dramaticamente se você ouvir música. Ele vai até se mover de acordo com o ritmo! Ligue o rádio ou uma seleção de vídeos na Internet enquanto faz suas atividades diárias. Não há nada mais relaxante do que limpar sua casa ouvindo músicas agradáveis .
Se não funcionar ainda não para você, você pode tentar cantar em voz alta na frente do espelho . Use a escova de cabelo, uma garrafa de água ou uma caneta como microfone. Você vai se divertir e esquecer a tristeza.
8. Coma uma fruta
Ou um pequeno pedaço de chocolate A comida pode ser o incentivo perfeito quando estamos tristes . Mas, é claro, devemos prestar atenção às nossas escolhas. Embora durante esses momentos de tristeza você prefira comer algo gordo ou doce, tente escolher o que é saudável: uma fruta, um punhado de nozes, torrada com presunto ou pipoca sem açúcar. > Graças a esses alimentos, o cérebro libera a serotonina, um hormônio ligado à felicidadeVocê também vai gostar de ler este artigo: 8 dicas naturais para combater a tristeza e o mal-estar
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