As consequências da falta de sono (menos de 8 horas por noite)
Você tem dificuldades para dormir? Seu tempo de sono é inferior a 8 horas por noite?
Se este for o seu caso, você deve saber que sua saúde está ameaçada e provavelmente terá consequências a curto ou longo prazo.
Por centenas de anos, a qualidade do sono tem sido associada a muitos aspectos da saúde, porque É precisamente durante o sono que o corpo se regenera.
No entanto, além das consequências físicas que são percebidas quase que imediatamente, a falta de sono também tem sérios efeitos emocionais, que podem afetar a pessoa.
Desfrutar de um sono repousante, ajudar para equilibrar o estado emocional e físico de qualquer indivíduo
Assim, quando uma pessoa não tem sono, é provável que sua qualidade de vida diminua.
Descubra os riscos de um sono ruim!
Aumento da pressão arterial
Não dormir, dormir mal ou ter problemas para dormir afeta diretamente a pressão arterial
Duração do sono menor que 8 horas por noite, pode aumentar os níveis de pressão arterial sistólica até 132, enquanto o ideal é menor que 120.
Quer saber mais? Leia: Como baixar a pressão arterial sem usar drogas
Problemas pancreáticos
A falta de descanso e sono tem um impacto significativo na capacidade de processar glicose, o que leva ao aumento dos níveis de açúcar
O risco de desenvolver diabetes tipo 2, além do excesso de peso, é maior.
Aumento do apetite
A redução do sono está relacionada ao aumento do índice de massa corporal (IMC).
Não dormir o suficiente diminui Leptina (inibidor de apetite), enquanto os níveis de grelina (estimulante do apetite) aumentam.
Portanto, a falta de sono está diretamente relacionada ao risco de obesidade, porque aumenta o desejo de comer carboidratos e calorias, criando assim transtornos alimentares
Menos gasto de energia
As pessoas que têm dificuldade em adormecer são geralmente menos ativas fisicamente , o que resulta em menores custos de energia e, portanto, maior acúmulo de calorias.
Redução da atividade física, aumento do apetite e desejo de ingerir alimentos não saudáveis que a falta de sono tem um impacto imediato no ganho de peso.
st no cérebro
O cérebro é um dos órgãos mais afetados pela falta de sono.
Os efeitos são quase imediatos, porque depois de uma noite difícil, a pessoa não é eficaz. um ponto de vista cognitivo e tem dificuldade em se concentrar em suas atividades.
Além disso, a longo prazo, o cérebro diminui sua capacidade de limpar proteínas formadoras de placas, que mais cedo ou mais tarde revelarão uma forma de Demência ou Doença de Alzheimer
A Fragile Immune System
A exaustão física causada pela má qualidade do sono, gera uma deficiência de anticorpos e aumenta o risco de sofrer de doenças e infecções.
Estresse
Os efeitos sobre o moral são imediatos e quase sempre são manifestados por emoções como irritabilidade, estresse, ansiedade ou depressão.
Depois de uma noite ruim, existe tem um risco maior de sofrer de estresse porque a falta de sono aumenta a n níveis de cortisol
Dores
Dormir menos de 8 horas por dia aumenta o risco de ter dores musculares e dores de cabeça durante o dia
Envelhecimento prematuro
Insónia, tabagismo e tabagismo O dano solar é a maior causa do envelhecimento da pele.
Enquanto dormimos, o corpo aumenta os níveis do hormônio que fornece elasticidade à pele e desempenha um papel vital na prevenção de danos à pele.
Além disso, o sono restaurador estimula a regeneração celular e reduz o impacto dos radicais livres no tecido da pele.
Não se esqueça de ler: Uma mistura natural que o ajudará a retardar o envelhecimento
O enfraquecimento dos músculos
Não adianta treinar várias horas por dia para fortalecer os músculos, porque o mais importante é descansar bem durante a noite!
Durante o sono, o corpo libera hormônios que regulam o s principais funções, incluindo aquelas que estimulam o crescimento
É por isso que pessoas com problemas de sono terão problemas para desenvolver seus músculos, e elas podem sentir maior desgaste físico
ÓLeos naturais não tóxicos que atuam como protetores solares
Você está se preparando para as férias? Você gostaria de descobrir alternativas naturais para se proteger dos raios UV, tão ruins para a pele? Então, leia este artigo para encontrar os melhores óleos naturais não tóxicos que atuam como protetores solares. Os óleos mais eficazes É bom saber que, mesmo se colocarmos filtros solares ou óleos caseiros, os raios ultravioletas ainda podem nos machucar, se: Nós não nos coloque à sombra Nós nos expomos a pleno sol durante as horas do meio-dia Não aplicamos protetor solar a cada 2 horas ou logo após o banho.
Pare de esperar! A melhor época para começar a praticar esportes agora é
O esporte é um excelente hábito de saúde que todos devem adotar e praticar regularmente para aproveitar os benefícios que essa atividade traz para o corpo. No entanto, porque das várias ocupações do dia, muitas pessoas sempre têm uma desculpa para não praticar esportes. O que é certo é que negligenciar esportes pode influenciar o desenvolvimento de várias patologias perigosas, como Excesso de peso ou obesidade Por esta razão, em vez de esperar por uma data específica para começar, é melhor ter coragem e dedicar alguns minutos por dia ao esporte.
