A crise do pânico produz um estado incontrolável de ansiedade no paciente . A pessoa sente que pode morrer naquele momento e está desesperada. Essa sensação provoca um terrível medo, e o medo intensifica ainda mais a ansiedade, de modo que o ataque dura e se repete.
Esse é um distúrbio psicológico, e suas causas devem ser procuradas estados de estresse prolongado Para controlar o início de um ataque de pânico, comece analisando os excessos que você comete em sua vida. Estes são certamente a causa.
Aid é importante para facilitar o conhecimento e auto-controle, essencial para controlar um ataque de pânico iminente.
Às vezes moderar o frenesi da vida e evitando situações angustiantes, crises diminuir e desaparecer.
é comum que um ataque de pânico começa sem aviso, especialmente a primeira vez que isso ocorre. Ele geralmente leva de 10 a 20 minutos, embora alguns sintomas podem durar um pouco mais.
Quais são os sintomas que podem detectar uma pessoa em um ataque de pânico?
Se você experimenta regularmente estes ataques, você encontrará facilmente que você está prestes a experimentar uma crise antes de acontecer . É hora de colocar em prática estratégias que ajudarão a controlar a situação
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Meditação . Analise seu próprio estilo de vida e quais ações podem ser feitas para melhorá-lo. Tendo o cuidado de sua dieta, descanso, jogo, exercício e hábitos saudáveis são as principais medidas.
vida normal . Uma pessoa que sofre de ataques de pânico não deve se considerar doente . Você pode fazer qualquer atividade como qualquer outra. As causas são internas, portanto, não é o ambiente externo ou o que os outros afetam.
Viver sem antecipação . É importante evitar qualquer pensamento sobre ansiedade. Dói pensar que isso ou aquilo causará um ataque de pânico, porque na verdade é o medo que o causa.
Afirmações . Prepare afirmações a serem repetidas nos momentos em que a crise se tornar aparente. A ideia principal será: "Eu não vou morrer, é apenas medo". Essas frases aliviarão a ansiedade, porque o cérebro estará convencido de sua verdade.
Respiração . Concentrar-se na respiração é uma excelente estratégia para afastar pensamentos e medos negativos. Esteja ciente do mecanismo de respiração: inspire, segure o ar por três segundos e, em seguida, expire lentamente. Atenção total à respiração relaxa nosso sistema muscular e nossas articulações
Olhe para um item específico: um botão em uma peça de roupa, a placa um carro. Preste atenção a sons específicos: chifre, cantos de pássaros, vozes humanas Se o pensamento foca em estímulos externos, ele se afasta do medo de ataques de pânico.
Não fique com raiva ou deprimido. Evite culpar-se por ter ataques de ansiedade. Não ajuda pensar ou dizer: "Mais uma vez, quão estúpido eu sou", "é horrível" ou expressões como essa. Isso não contribui para a solução, pelo contrário; aprofunda o problema. Portanto, é aconselhável tentar reagir com humor.
Aceite a ajuda . Há momentos em que a ajuda profissional é necessária. O psicólogo orientará a pessoa em um ataque de pânico.
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O tratamento profissional da pessoa que sofre dessas convulsões Ansiedade visa ajudá-lo a viver normalmente. Uma combinação de drogas e psicoterapia pode ser usada
Drogas que tratam de depressão, sedativos ou hipnóticos, são geralmente usadas para prevenir sintomas.
Grupos de apoio têm se mostrado muito eficazes eficaz . Compartilhar experiências com outras pessoas em situações semelhantes também ajuda a combater sentimentos de solidão.
Pessoas com ataques de pânico são particularmente propensas a usar álcool ou outras drogas . Eles, portanto, precisam dos olhos atentos da família e dos amigos para evitar cometer tais erros.
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