Exercícios para evitar e tratar varizes
Veias varicosas ocorrem quando temos inflamação nas veias. Estes são compostos de válvulas que funcionam apenas em uma direção e fazem o sangue fluir para o coração. Quando essas válvulas se tornam frágeis, o sangue se acumula nas veias e forma coágulos que revelam as veias varicosas que são reconhecidas pela sua aparência: são pequenos filhos de cor azul e púrpura.
Em geral, as veias varicosas aparecem nas pernas, mas elas também podem se formar em outras partes do corpo. Os sinais e sintomas de alerta não são muito detectáveis e todos podem sofrer, mesmo se os idosos, em Excesso de peso ou ter uma vida sedentária são os mais expostos.
As varizes podem ser tratadas com tratamentos médicos, mas o melhor conselho é mudar o ritmo de vida.
Primeiro, se Você sofre de varizes, você deve fortalecer os músculos das pernas e promover o bom funcionamento das veias. Para fazer isso, você precisa fazer exercícios fáceis e práticos que não exijam equipamentos: você pode fazê-los em casa a qualquer hora do dia.
Dê uma olhada nos seguintes exercícios e tente fazê-los. várias vezes ao dia, deixando intervalos de tempo entre cada sessão para os músculos descansarem e se recuperarem.
Mentindo
Se você se deitar para descansar durante o dia, aproveite para fazer isso. exercícios:
- Fique de costas e levante as pernas contra a parede. Esta posição facilita o fluxo do tráfego e proporciona uma sensação agradável de descanso.
- Você também pode levantar as pernas verticalmente e depois separá-las e juntá-las várias vezes.
- Na mesma posição, treine-se para pedalando no ar e formando círculos com os pés
- Dobre uma perna no peito, apoiando-a atrás do joelho por alguns minutos e depois troque de perna. Este exercício é muito bom para trabalhar os músculos da panturrilha.
- Com as pernas estendidas, flexione os dedos 20 vezes por sessão
Sentado
Se você passa muito tempo sentado em casa ou em casa trabalhe, você pode fazer estes exercícios:
- Estique e flexione suas pernas regularmente para facilitar a circulação sanguínea.
- Separe e aproxime os dedos, você pode repetir isto pelo menos 3 vezes por sessão. Lembre-se, é importante realizar esses exercícios diariamente para um melhor resultado geral
- Pressione os calcanhares no chão, levante as pontas dos pés, depois levante os calcanhares e abaixe a ponta dos pés. Faça isso várias vezes
Em pé
- Ponta do pé e depois para os calcanhares
- Não se mova, dobre, deixe o tempo nas pontas e no calcanhar
Recomendações para evitar sua aparência
Massagens nas pernas
Manter a pele umedecida ajuda a mantê-la macia e saudável. Massagem regular em torno das áreas afetadas ajuda a aliviar e reduzir o inchaço
- Aplique massagens curtas e circulares, para mobilizar o sangue acumulado para que ele possa viajar mais facilmente para o coração
- De baixo para cima, espalhe o creme de massagem para os pés no abdômen para remover o entupimento de líquidos, sais, gorduras e toxinas dos vasos sanguíneos.
Mantendo o peso ideal
Embora às vezes seja difícil não exceder o peso recomendado, isso é necessário para a saúde e a estética. O excesso de peso é um dos fatores que causam má circulação. Da mesma forma, mudanças de peso muito freqüentes são ruins para sua saúde. Por isso, tente estabilizar seu peso.
Não gaste muito tempo na mesma posição
Existem atividades que requerem gastar muito tempo em pé ou sentado. No entanto, suas pernas devem poder se mover de tempos em tempos. Em seguida, realize os exercícios explicados anteriormente.
varicosas não tem de ser tratada por um médico , mas existem situações em que é necessário, especialmente quando você sente dor, que sua aparência está se tornando mais comum, vermelhidão ou úlceras de perna ocorrer.
Se você quiser praticar esportes, comece com andar regularmente , pelo menos 30 minutos por dia. Natação também é um ótimo exercício para varizes, pois ajuda a estimular a circulação sanguínea e fortalece os músculos do corpo.
Faça balada moto também é usado para lutar contra este problema, uma vez que regula pressão e aumenta o fluxo sanguíneo nas veias.
Se você executar estes exercícios regularmente e sério, você pode prevenir o aparecimento de varizes ou mitigar se você já tem.
As causas e tratamentos da dor nas costas
Dor na parte inferior das costas, também conhecida como dor lombar ou lombalgia, é uma dor que pode ser relativamente leve, mas também pode ser grave e persistente, causando por vezes grande incapacidade no corpo. Alguém que sofre. A região lombar é composto por uma estrutura complexa, feita de elementos interligados e sobrepostos.
Alivie dores de cabeça sem medicação aplicando estas 6 dicas
Para aliviar dores de cabeça de uma forma natural, podemos desfrutar dos benefícios da massagem ou usar compressas frias para promover a circulação, oxigenar as células e sentir alívio imediato. As dores de cabeça são um sintoma muito comum que, em geral, afeta de forma recorrente pessoas entre 15 e 60 anos de idade.
