As 4 regras matutinas de conduta dos triunfantes
As primeiras horas do dia pode ter uma influência decisiva sobre o curso do resto do dia. Advisors pessoais triunfante, como muitos CEOs, líderes políticos e outras pessoas influentes, como Jennifer Cohen (colunista do Forbes e personal coach), dizem que quase todas essas pessoas têm o hábito de acordar cedo e colocar favorecer as primeiras horas do dia!
Entre aqueles que defendem essa prática ao extremo, encontramos personagens como Margaret Thatcher, que acordou todos os dias às 5 da manhã, e Robert Iger, CEO da Disney, que se levanta por volta das 4:30. No entanto, e ao contrário do que se pode pensar, começar o dia tão cedo não significa começar a trabalhar tão cedo, mas simplesmente quer re despertar os sentidos
Para entender melhor, ver as quatro regras infalíveis como este colunista tem encontrado em triunfante aconselha, e depois fazê-los bem sucedido.
1 . Eles praticam esportes
Eles acordam seu corpo e o fazem se mover. Assim, eles começam o dia com mais energia e, ao mesmo tempo, criam um princípio de inércia positiva por causa de a resposta hormonal produzida pelo exercício. De um jeito ou de outro, eles conseguem garantir que a sensação de bem-estar que nos invade no final de um exercício físico seja o ponto de partida de seu dia. Este exercício não precisa ser muito intenso, por exemplo, 20 minutos de ciclismo estático, corrida ou caminhada rápida, depois alongamento.
2. Eles planejar seu dia e um plano em sua cabeça
A maioria deles já sabe a tarefa à frente deles, mas eles passam alguns minutos para estabelecer um cronograma e imaginar suas atividades, de modo que eles são capazes antecipar alguns momentos estressantes que podem ocorrer e colocar em condições de enfrentá-los antes mesmo de colocar! além disso, que lhes permite prever as fases de descanso ou tempo livre (que são tão importantes, ou até mais do que atividades perfeitamente estruturadas e planejadas)
3. Eles tomam um bom café da manhã de triunfos
Se queremos que nosso corpo seja eficiente, temos que fornecer energia adequada. Se não fizermos isso, corremos o risco de nos sentir cansados a partir do momento. o início do dia e passar a manhã a mordiscar ou comer alimentos inadequados, e nosso sistema nervoso vai nos causar um estado de ansiedade como nós terminar o dia duplamente cansado!
4. Eles começam fazendo o trabalho que eles menos gostam
Eles primeiro escrevem em suas agendas as tarefas menos atraentes ou as mais árduas. É no começo do dia que nós temos mais energia, e então este é o melhor momento para fazer essa ligação que nos aborrece particularmente, para escrever este relatório entediante ou fazer armazenamento em seus arquivos. Como para o exercício, você tem que reservar com antecedência, porque uma vez que o trabalho está terminado, o dia será ainda mais agradável!
Como em qualquer rotina, acordar cedo e aproveitar a primeira as horas do dia exigem muito esforço. O descanso é essencial e nosso corpo se sente bem quando consegue relaxar, especialmente quando vivemos no estresse diário e concordamos pouco descanso. Mas se você começar a se esforçar, você irá gradualmente sentir os benefícios, e você também notará que tudo se torna progressivamente mais fácil e que sua energia positiva aumenta ao longo do dia!
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