Exercícios fáceis para eliminar a gordura abdominal
Mesmo Se você é a pessoa mais vaidosa do mundo, não pode negar que gostaria de ter uma barriga mais plana do que já é, e eliminar o excesso de gordura. A gordura que se acumula na a área abdominal é a mais difícil de queimar, e é por isso que muitas vezes nos sentimos frustrados e impotentes quando chega a hora de refinar nossa figura.
Muitas pessoas dizem que conseguem perder peso queimando gordura. suas pernas e suas nádegas. Mas e a barriga? Este é um problema para muitos de nós. No artigo de hoje, apresentaremos uma série de exercícios que ajudarão você a queimar a gordura abdominal de maneira ideal.
Exercícios recomendados
Exercício # 1
Deitar posição abdominal (no estômago), levante o corpo mantendo os antebraços e os dedos dos pés pressionados contra o chão. Tente manter essa posição o maior tempo possível. Quando seu corpo estiver longe do chão, forme uma linha reta dos ombros até os calcanhares. Sua pélvis deve permanecer na posição neutra, ou seja, você não deve levantá-la ou abaixá-la.
Contrate seus músculos abdominais para manter a posição. Contrate-os com todas as suas forças até que esteja cansado. Mantenha essa posição pelo maior tempo possível.
Exercício # 2
O exercício que explicaremos a seguir é classificado como um dos melhores exercícios para queimar gordura abdominal. É chamado crunch ou estreitamento abdominal
Agora, deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça, os cotovelos contra o chão. Levante as pernas para formar um ângulo de 90 °. Se você está lutando para manter essa posição, você pode se ajudar de uma cadeira. Quando estiver na posição mostrada, levante o peito e contraia os músculos abdominais ao levantá-lo. Ao mesmo tempo, traga os joelhos para o peito, certificando-se de que a região lombar das costas permaneça presa ao chão.
Você deve pensar em controlar a respiração: expire ao subir, inale a descida. Você também pode adicionar dificuldade colocando um peso atrás da cabeça e segurando-a com as mãos.
Outras atividades que ajudam a queimar gordura abdominal.
Você deve lembrar que é essencial nossa saúde geral para praticar atividade física regular. Além disso, os resultados obtidos durarão mais se você for consistente. Portanto, para ajudá-lo a praticar uma boa atividade física, tente as seguintes dicas:
Ande
Escusado será dizer que andar é uma das coisas mais simples que você pode fazer. . No entanto, nem todos estão trabalhando o suficiente, o que leva a problemas sedentários. Andar apenas alguns minutos por dia ajuda a eliminar a gordura abdominal rapidamente.
Dance
Quem não gosta de dançar? Todo mundo gosta de dançar, seja em uma pista ou na privacidade do nosso quarto. De qualquer forma, a dança é um ótimo exercício que mantém você saudável e ajuda a se livrar do estresse. Além disso, a dança queima calorias e gordura abdominal.
Entre e saia das escadas
Você é preguiçoso? Se a resposta for sim, você deve começar a se livrar de sua preguiça! Quando você for a algum lugar, não pegue os elevadores, ou as escadas rolantes, mas pegue as boas e velhas escadas para queimar sua gordura abdominal. Em suma, suba as escadas o mais depressa possível
Recomendações adicionais
O exercício cardiovascular é a forma mais eficaz de queimar calorias e eliminar a gordura abdominal. Exercício cardiovascular é qualquer tipo de atividade que faz com que seu sistema cardiopulmonar trabalhe para fortalecê-lo, para que você tenha mais resistência.
Você também pode praticar exercícios para fortalecer o jogo. central para o seu corpo e seu abs. Por parte central, nos referimos aos músculos abdominais, aos músculos da parte inferior das costas ou à região dorso-lombar, e aos peitorais. Quanto mais magro você ficar, mais músculos tonificados, mais o seu metabolismo será ativado, tornando mais fácil para você eliminar a gordura abdominal ou acumular-se em outros músculos. partes do seu corpo
Para alcançar os resultados desejados, você deve praticar o máximo de esforço e dedicar o máximo de tempo possível, dia após dia!
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