Como parar de fumar e desintoxicar os pulmões
além de nossa força de vontade, não retomar o hábito de fumar é importante para aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, para nos ajudar a evitar a recaída.
Parar fumar não é fácil e não é fácil de desintoxicar os pulmões.
Se você desejar fazê-lo, nota estas dicas para ajudá-lo a acabar com este hábito pobre para sua saúde, de forma rápida e facilmente.
Nunca é tarde demais para tomar este passo importante e mesmo se você sabe o quanto isso vai ser bom para sua saúde.
para o fumo cigarro contém mais de 400 substâncias químicas nocivas como:
- Nicotine
- carb monóxido Um
- tar
- Cyanide
- O formaldeído
- chumbo
Todos estes componentes pode produzir muitas rupturas e gerar doenças câncer e morte.
Estas razões são mais do que válido para que você tente remover esse mau hábito de vida.
Como é a nicotina no corpo?
dependência da nicotina gera um , que é por isso que é bastante difícil pare de fumar. O corpo se acostuma com a sua presença no sangue e reage através de sintomas de abstinência se eles não têm em doses concentradas
Sintomas que podem causar esta síndrome encontramos.
- irritabilidade
- distúrbios do sono
- ganho de peso
- Concentração difícil
- gastrointestinal
é tudo o que é algo muito difícil de realizar.
Leia também: 7 coisas a evitar depois de comer
passos para deixar de fumar
tomar a decisão
ninguém, mas você não pode tomar a decisão de parar de fumar. A nicotina é viciante e parada requer muita força de vontade.
Para torná-lo um pouco mais fácil, você diz que o fumo afeta sua saúde, a sua aptidão, seu estilo de vida e sua família.
2. Dê a você mesmo uma data
É possível que você dê uma data para ajudá-lo a sair. Torná-lo para que ele esteja sempre perto, não mais de 2 semanas e não viu. Você ficará ciente do passo que você dará.
3. Prepare-se para os sintomas da síndrome de abstinência
Se você fuma habitualmente, você parar, você vai necessariamente passam pela síndrome de abstinência.
Você deve preparar-se mentalmente porque quando você parar de fumar, poderá detectar os sintomas acima mencionados e eles poderiam destruir todos os seus esforços.
4. Escolha como fazê-lo
Você pode parar de fumar completamente durante a noite ou fazê-lo gradualmente. Se preferir a segunda opção, dar-se um passo.
Mas depois de ter parado completamente Evite permitir-lhe algum tempo para cigarros a tempo porque você pode cair em vício.
5. Pedir apoio moral
Parar de fumar não é fácil, é recomendado para envolver sua família e amigos, estão em processo .
Peça-lhes para ajudá-lo especialmente não fumar perto de você e evitar qu'iels oferecer-lhe um cigarro
Visite este artigo. 10 benefícios parar de fumar
6. Se necessário, ajudá-lo a um cigarro eletrônico
É mais fácil para algumas pessoas a usar um cigarro eletrônico para parar de fumar.
De acordo com alguns estudos, enquanto estiver usando um cigarro eletrônico que você pare de fumar pode ajudar a perder esse hábito. Se você acha que não pode, pense nisso.
Os passos para desintoxicar e limpar seus pulmões de nicotina
Uma vez que você decidiu parar de fumar, você precisará desintoxicar e limpar seus pulmões. Esta etapa também requer alguns hábitos
Hidratar-se adequadamente
A água ajuda a eliminar a nicotina e ajuda a deter o efeito de desidratação da substância no corpo.
Opte por vegetais
Há uma variedade de alimentos que podem ajudar a reduzir o vício em nicotina
Tente consumir mais de:
- Aipo
- Abobrinha
- Brócolis
- espinafre
- cenoura
- Beet
- pepino
Além disso, evitar consumir muitos alimentos açucarados, pois eles contêm um elevado teor de açúcar e pode fazer você querer fumar.
Comer frutas
Algumas frutas trazem muitos benefícios para os pulmões Recomendamos a todos que são ricos em vitamina C , como laranjas e kiwis
Eles levarão água e ajudarão seu corpo para recuperar vitaminas que perdemos quando fumamos
Quer saber mais? Leia: 10 frutas ricas em potássio
Lembre-se de gengibre
Graças ao seu conteúdo de gingerol, esta raiz vai ajudá-lo a reforçar a sua brônquios e pulmões
Além disso, que irá permitir. remover o excesso de muco e catarro que fumar poderia causar.
Coma urtiga
com a sua alta concentração de ferro, que irá eliminar todo o seu corpo substâncias tóxicas que o tabaco acumulou. Você pode prepará-lo como uma infusão
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de urtiga (10 g)
Preparação
- Leve um copo de água para ferver e adicione a urtiga.
- deixe-a descansar por 10 minutos, filtrar e consumir
Fazer inalação de eucalipto
o eucalipto inalações permitem que você abra as vias aéreas . e expelir o muco e muco que você acumulou por causa do tabaco
Tome por 15 minutos por dia, antes de dormir
Um medicamento para reduzir a quimioterapia dos pulmões
As consequências da falta de sono (menos de 8 horas por noite)
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Os cinco alimentos que devem ser eliminados da nossa dieta
Há alimentos que devem ser eliminados de nossa dieta para uma dieta saudável. Os cinco alimentos citados abaixo podem parecer deliciosos, mas o consumo deles nos causa problemas de hipertensão. e diabetes, bem como problemas renais, entre outros. 1. Leite integral Pode parecer estranho que o leite integral seja um dos alimentos que devem ser eliminados de sua dieta, especialmente porque sempre foi um alimento básico.
