Como parar de fumar e desintoxicar os pulmões

além de nossa força de vontade, não retomar o hábito de fumar é importante para aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, para nos ajudar a evitar a recaída.

Parar fumar não é fácil e não é fácil de desintoxicar os pulmões.

Se você desejar fazê-lo, nota estas dicas para ajudá-lo a acabar com este hábito pobre para sua saúde, de forma rápida e facilmente.

Nunca é tarde demais para tomar este passo importante e mesmo se você sabe o quanto isso vai ser bom para sua saúde.

para o fumo cigarro contém mais de 400 substâncias químicas nocivas como:

• Nicotine
• carb monóxido Um
• tar
• Cyanide
• O formaldeído
• chumbo

Todos estes componentes pode produzir muitas rupturas e gerar doenças câncer e morte.

Estas razões são mais do que válido para que você tente remover esse mau hábito de vida.

Como é a nicotina no corpo?

dependência da nicotina gera um , que é por isso que é bastante difícil pare de fumar. O corpo se acostuma com a sua presença no sangue e reage através de sintomas de abstinência se eles não têm em doses concentradas

Sintomas que podem causar esta síndrome encontramos.

• irritabilidade
• distúrbios do sono
• ganho de peso
• Concentração difícil
• gastrointestinal

é tudo o que é algo muito difícil de realizar.

Leia também: 7 coisas a evitar depois de comer

passos para deixar de fumar

1. tomar a decisão

ninguém, mas você não pode tomar a decisão de parar de fumar. A nicotina é viciante e parada requer muita força de vontade.

Para torná-lo um pouco mais fácil, você diz que o fumo afeta sua saúde, a sua aptidão, seu estilo de vida e sua família.

2. Dê a você mesmo uma data

É possível que você dê uma data para ajudá-lo a sair. Torná-lo para que ele esteja sempre perto, não mais de 2 semanas e não viu. Você ficará ciente do passo que você dará.

3. Prepare-se para os sintomas da síndrome de abstinência

Se você fuma habitualmente, você parar, você vai necessariamente passam pela síndrome de abstinência.

Você deve preparar-se mentalmente porque quando você parar de fumar, poderá detectar os sintomas acima mencionados e eles poderiam destruir todos os seus esforços.

4. Escolha como fazê-lo

Você pode parar de fumar completamente durante a noite ou fazê-lo gradualmente. Se preferir a segunda opção, dar-se um passo.

Mas depois de ter parado completamente Evite permitir-lhe algum tempo para cigarros a tempo porque você pode cair em vício.

5. Pedir apoio moral

Parar de fumar não é fácil, é recomendado para envolver sua família e amigos, estão em processo .

Peça-lhes para ajudá-lo especialmente não fumar perto de você e evitar qu'iels oferecer-lhe um cigarro

Visite este artigo. 10 benefícios parar de fumar

6. Se necessário, ajudá-lo a um cigarro eletrônico

É mais fácil para algumas pessoas a usar um cigarro eletrônico para parar de fumar.

De acordo com alguns estudos, enquanto estiver usando um cigarro eletrônico que você pare de fumar pode ajudar a perder esse hábito. Se você acha que não pode, pense nisso.

Os passos para desintoxicar e limpar seus pulmões de nicotina

Uma vez que você decidiu parar de fumar, você precisará desintoxicar e limpar seus pulmões. Esta etapa também requer alguns hábitos

Hidratar-se adequadamente

A água ajuda a eliminar a nicotina e ajuda a deter o efeito de desidratação da substância no corpo.

Opte por vegetais

Há uma variedade de alimentos que podem ajudar a reduzir o vício em nicotina

Tente consumir mais de:

• Aipo
• Abobrinha
• Brócolis
• espinafre
• cenoura
• Beet
• pepino

Além disso, evitar consumir muitos alimentos açucarados, pois eles contêm um elevado teor de açúcar e pode fazer você querer fumar.

Comer frutas

Algumas frutas trazem muitos benefícios para os pulmões Recomendamos a todos que são ricos em vitamina C , como laranjas e kiwis

Eles levarão água e ajudarão seu corpo para recuperar vitaminas que perdemos quando fumamos

Quer saber mais? Leia: 10 frutas ricas em potássio

Lembre-se de gengibre

Graças ao seu conteúdo de gingerol, esta raiz vai ajudá-lo a reforçar a sua brônquios e pulmões

Além disso, que irá permitir. remover o excesso de muco e catarro que fumar poderia causar.

Coma urtiga

com a sua alta concentração de ferro, que irá eliminar todo o seu corpo substâncias tóxicas que o tabaco acumulou. Você pode prepará-lo como uma infusão

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de urtiga (10 g)

Preparação

• Leve um copo de água para ferver e adicione a urtiga.
• deixe-a descansar por 10 minutos, filtrar e consumir

Fazer inalação de eucalipto

o eucalipto inalações permitem que você abra as vias aéreas . e expelir o muco e muco que você acumulou por causa do tabaco

Tome por 15 minutos por dia, antes de dormir

7 Alimentos que você deve evitar se sofrer de refluxo ácido

Embora esses alimentos estejam mais relacionados ao refluxo ácido, cada pessoa terá que avaliar aqueles que causam mais problemas para evitá-los ao máximo. O refluxo ácido é um gene digestivo que é caracterizado por sensação de queimação grave na parte superior do abdome , que muitas vezes se estende ao esôfago e boca Ocorre quando o esfíncter esofágico inferior se torna frágil e passa Substâncias ácidas na parte superior do corpo A dor percebida pode ser leve a forte e, em alguns casos, pode ser confundida com aquela causada por infarto do miocárdio.

(Bons hábitos)

Quais são os alimentos que fazem você engordar?

Muitos estudos têm apontado para os piores alimentos da Terra. É verdade que alguns deles são ruins, mas tudo depende das quantidades e da frequência com que os consumimos. No entanto, devemos evitá-los e excluí-los de nossa dieta para podermos perder peso. e reduzir o colesterol, bem como obter mais energia ao longo do dia!

(Bons hábitos)