Como parar de fumar e desintoxicar os pulmões

além de nossa força de vontade, não retomar o hábito de fumar é importante para aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, para nos ajudar a evitar a recaída.

Parar fumar não é fácil e não é fácil de desintoxicar os pulmões.

Se você desejar fazê-lo, nota estas dicas para ajudá-lo a acabar com este hábito pobre para sua saúde, de forma rápida e facilmente.

Nunca é tarde demais para tomar este passo importante e mesmo se você sabe o quanto isso vai ser bom para sua saúde.

para o fumo cigarro contém mais de 400 substâncias químicas nocivas como:

• Nicotine
• carb monóxido Um
• tar
• Cyanide
• O formaldeído
• chumbo

Todos estes componentes pode produzir muitas rupturas e gerar doenças câncer e morte.

Estas razões são mais do que válido para que você tente remover esse mau hábito de vida.

Como é a nicotina no corpo?

dependência da nicotina gera um , que é por isso que é bastante difícil pare de fumar. O corpo se acostuma com a sua presença no sangue e reage através de sintomas de abstinência se eles não têm em doses concentradas

Sintomas que podem causar esta síndrome encontramos.

• irritabilidade
• distúrbios do sono
• ganho de peso
• Concentração difícil
• gastrointestinal

é tudo o que é algo muito difícil de realizar.

Leia também: 7 coisas a evitar depois de comer

passos para deixar de fumar

1. tomar a decisão

ninguém, mas você não pode tomar a decisão de parar de fumar. A nicotina é viciante e parada requer muita força de vontade.

Para torná-lo um pouco mais fácil, você diz que o fumo afeta sua saúde, a sua aptidão, seu estilo de vida e sua família.

2. Dê a você mesmo uma data

É possível que você dê uma data para ajudá-lo a sair. Torná-lo para que ele esteja sempre perto, não mais de 2 semanas e não viu. Você ficará ciente do passo que você dará.

3. Prepare-se para os sintomas da síndrome de abstinência

Se você fuma habitualmente, você parar, você vai necessariamente passam pela síndrome de abstinência.

Você deve preparar-se mentalmente porque quando você parar de fumar, poderá detectar os sintomas acima mencionados e eles poderiam destruir todos os seus esforços.

4. Escolha como fazê-lo

Você pode parar de fumar completamente durante a noite ou fazê-lo gradualmente. Se preferir a segunda opção, dar-se um passo.

Mas depois de ter parado completamente Evite permitir-lhe algum tempo para cigarros a tempo porque você pode cair em vício.

5. Pedir apoio moral

Parar de fumar não é fácil, é recomendado para envolver sua família e amigos, estão em processo .

Peça-lhes para ajudá-lo especialmente não fumar perto de você e evitar qu'iels oferecer-lhe um cigarro

Visite este artigo. 10 benefícios parar de fumar

6. Se necessário, ajudá-lo a um cigarro eletrônico

É mais fácil para algumas pessoas a usar um cigarro eletrônico para parar de fumar.

De acordo com alguns estudos, enquanto estiver usando um cigarro eletrônico que você pare de fumar pode ajudar a perder esse hábito. Se você acha que não pode, pense nisso.

Os passos para desintoxicar e limpar seus pulmões de nicotina

Uma vez que você decidiu parar de fumar, você precisará desintoxicar e limpar seus pulmões. Esta etapa também requer alguns hábitos

Hidratar-se adequadamente

A água ajuda a eliminar a nicotina e ajuda a deter o efeito de desidratação da substância no corpo.

Opte por vegetais

Há uma variedade de alimentos que podem ajudar a reduzir o vício em nicotina

Tente consumir mais de:

• Aipo
• Abobrinha
• Brócolis
• espinafre
• cenoura
• Beet
• pepino

Além disso, evitar consumir muitos alimentos açucarados, pois eles contêm um elevado teor de açúcar e pode fazer você querer fumar.

Comer frutas

Algumas frutas trazem muitos benefícios para os pulmões Recomendamos a todos que são ricos em vitamina C , como laranjas e kiwis

Eles levarão água e ajudarão seu corpo para recuperar vitaminas que perdemos quando fumamos

Quer saber mais? Leia: 10 frutas ricas em potássio

Lembre-se de gengibre

Graças ao seu conteúdo de gingerol, esta raiz vai ajudá-lo a reforçar a sua brônquios e pulmões

Além disso, que irá permitir. remover o excesso de muco e catarro que fumar poderia causar.

Coma urtiga

com a sua alta concentração de ferro, que irá eliminar todo o seu corpo substâncias tóxicas que o tabaco acumulou. Você pode prepará-lo como uma infusão

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de urtiga (10 g)

Preparação

• Leve um copo de água para ferver e adicione a urtiga.
• deixe-a descansar por 10 minutos, filtrar e consumir

Fazer inalação de eucalipto

o eucalipto inalações permitem que você abra as vias aéreas . e expelir o muco e muco que você acumulou por causa do tabaco

Tome por 15 minutos por dia, antes de dormir

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