Como parar de fumar e desintoxicar os pulmões
além de nossa força de vontade, não retomar o hábito de fumar é importante para aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, para nos ajudar a evitar a recaída.
Parar fumar não é fácil e não é fácil de desintoxicar os pulmões.
Se você desejar fazê-lo, nota estas dicas para ajudá-lo a acabar com este hábito pobre para sua saúde, de forma rápida e facilmente.
Nunca é tarde demais para tomar este passo importante e mesmo se você sabe o quanto isso vai ser bom para sua saúde.
para o fumo cigarro contém mais de 400 substâncias químicas nocivas como:
- Nicotine
- carb monóxido Um
- tar
- Cyanide
- O formaldeído
- chumbo
Todos estes componentes pode produzir muitas rupturas e gerar doenças câncer e morte.
Estas razões são mais do que válido para que você tente remover esse mau hábito de vida.
Como é a nicotina no corpo?
dependência da nicotina gera um , que é por isso que é bastante difícil pare de fumar. O corpo se acostuma com a sua presença no sangue e reage através de sintomas de abstinência se eles não têm em doses concentradas
Sintomas que podem causar esta síndrome encontramos.
- irritabilidade
- distúrbios do sono
- ganho de peso
- Concentração difícil
- gastrointestinal
é tudo o que é algo muito difícil de realizar.
Leia também: 7 coisas a evitar depois de comer
passos para deixar de fumar
tomar a decisão
ninguém, mas você não pode tomar a decisão de parar de fumar. A nicotina é viciante e parada requer muita força de vontade.
Para torná-lo um pouco mais fácil, você diz que o fumo afeta sua saúde, a sua aptidão, seu estilo de vida e sua família.
2. Dê a você mesmo uma data
É possível que você dê uma data para ajudá-lo a sair. Torná-lo para que ele esteja sempre perto, não mais de 2 semanas e não viu. Você ficará ciente do passo que você dará.
3. Prepare-se para os sintomas da síndrome de abstinência
Se você fuma habitualmente, você parar, você vai necessariamente passam pela síndrome de abstinência.
Você deve preparar-se mentalmente porque quando você parar de fumar, poderá detectar os sintomas acima mencionados e eles poderiam destruir todos os seus esforços.
4. Escolha como fazê-lo
Você pode parar de fumar completamente durante a noite ou fazê-lo gradualmente. Se preferir a segunda opção, dar-se um passo.
Mas depois de ter parado completamente Evite permitir-lhe algum tempo para cigarros a tempo porque você pode cair em vício.
5. Pedir apoio moral
Parar de fumar não é fácil, é recomendado para envolver sua família e amigos, estão em processo .
Peça-lhes para ajudá-lo especialmente não fumar perto de você e evitar qu'iels oferecer-lhe um cigarro
Visite este artigo. 10 benefícios parar de fumar
6. Se necessário, ajudá-lo a um cigarro eletrônico
É mais fácil para algumas pessoas a usar um cigarro eletrônico para parar de fumar.
De acordo com alguns estudos, enquanto estiver usando um cigarro eletrônico que você pare de fumar pode ajudar a perder esse hábito. Se você acha que não pode, pense nisso.
Os passos para desintoxicar e limpar seus pulmões de nicotina
Uma vez que você decidiu parar de fumar, você precisará desintoxicar e limpar seus pulmões. Esta etapa também requer alguns hábitos
Hidratar-se adequadamente
A água ajuda a eliminar a nicotina e ajuda a deter o efeito de desidratação da substância no corpo.
Opte por vegetais
Há uma variedade de alimentos que podem ajudar a reduzir o vício em nicotina
Tente consumir mais de:
- Aipo
- Abobrinha
- Brócolis
- espinafre
- cenoura
- Beet
- pepino
Além disso, evitar consumir muitos alimentos açucarados, pois eles contêm um elevado teor de açúcar e pode fazer você querer fumar.
Comer frutas
Algumas frutas trazem muitos benefícios para os pulmões Recomendamos a todos que são ricos em vitamina C , como laranjas e kiwis
Eles levarão água e ajudarão seu corpo para recuperar vitaminas que perdemos quando fumamos
Quer saber mais? Leia: 10 frutas ricas em potássio
Lembre-se de gengibre
Graças ao seu conteúdo de gingerol, esta raiz vai ajudá-lo a reforçar a sua brônquios e pulmões
Além disso, que irá permitir. remover o excesso de muco e catarro que fumar poderia causar.
Coma urtiga
com a sua alta concentração de ferro, que irá eliminar todo o seu corpo substâncias tóxicas que o tabaco acumulou. Você pode prepará-lo como uma infusão
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 colher de sopa de urtiga (10 g)
Preparação
- Leve um copo de água para ferver e adicione a urtiga.
- deixe-a descansar por 10 minutos, filtrar e consumir
Fazer inalação de eucalipto
o eucalipto inalações permitem que você abra as vias aéreas . e expelir o muco e muco que você acumulou por causa do tabaco
Tome por 15 minutos por dia, antes de dormir
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