É Bom beber água durante as refeições?
Há duas posições opostas na questão: é bom beber água quando se come ? Se é certo que não poderíamos sobreviver sem esse líquido, e que nosso corpo é em grande parte formado por água , consumi-lo enquanto se come comida poderia alterar o processo digestivo.
Descubra a resposta a esta pergunta em nosso artigo
Água, este líquido essencial
Todos conhecemos os benefícios da água em nosso corpo. Ele nos permite eliminar toxinas, hidratar nossos órgãos, transportar minerais para as células e ajuda nosso corpo em todos os processos metabólicos.
Para isso, recomenda-se consumir entre dois órgãos. e dois litros e meio de água por dia.
Há algum tempo tem havido um debate sobre se beber água ao mesmo tempo que ingerir comida é bom para a nossa saúde. Permite emagrecer ou não? Isso muda o processo digestivo? Esta ação promove a retenção de água?
Existem muitos mitos e idéias preconcebidas sobre o assunto, como em todos os tópicos relacionados a alimentos.
Para começar, é necessário especifique que devemos beber água o tempo todo porque é bom para o nosso corpo e não contém calorias. Se você beber água antes do almoço ou jantar, seu estômago estará cheio de água e você vai comer menos, mas isso não significa que você vai perder peso.
Um estudo de American Chemical Boston Society afirma que aqueles que bebem dois copos de água antes de comer, consomem entre 75 e 90 por cento menos calorias durante as refeições. Isto é justificado pelo fato de a água saciar, ou pelo fato de que às vezes pensamos estar com fome, enquanto estamos apenas com sede.
Outra crença popular atribui ao fato de beber água durante as refeições, maior retenção de água no corpo. Os especialistas nos dizem que esta informação é falsa, e que é até mesmo o contrário.
A água potável estimula a função renal e nos ajuda a equilibrar os níveis de hidratação em nosso corpo . Não importa a que horas e que atividades fazemos naquele momento.
No caso de dietas dissociadas, que proíbem a ingestão de água ao mesmo tempo que a ingestão de carboidratos, isso é feito. justifica-se por uma certa dificuldade de digestão. Esta regra deve ser seguida para pratos e entradas que incluam batata, pão, arroz branco e massa.
Estes alimentos incham quando consumidos com água. Nossa barriga está fazendo o mesmo e nos sentimos maiores.
Perguntas e respostas sobre a relação água / comida: outra visão
Como dissemos no começo de artigo, opiniões divergem sobre os efeitos do consumo de água durante as refeições.
Neste caso, vamos explicar como isso não é bom. A água fria solidifica a matéria oleosa, que interrompe ou retarda a digestão.
O que acontece quando o corpo recebe água fria quando come?
Quando a água fria é dissolve-se e o intestino o absorve, rapidamente se transforma em tecido adiposo. Isso quer dizer que a comida é transformada em gorduras, que vão diretamente para as artérias. Isso pode causar alguns problemas de colesterol a longo prazo, ou até problemas cardíacos.
Que reação ele causa?
O estômago é projetado para produzir ácidos que ajudam a digerir os alimentos, de modo que aqueles sejam assimilados corretamente. Mas tudo depende do sistema digestivo de cada pessoa.
No entanto, em geral, quando nós comemos água fria, ácidos são eliminados e isso pode causar algum atraso na digestão.
É melhor beber antes ou após as refeições?
É Recomenda-se beber antes das refeições, porque o líquido virá para proteger as paredes do estômago. Também é importante levar em conta que a água à temperatura ambiente, ou quente, é muito melhor do que a água fria, ou consumido com gelo.
A água fria aumenta o pH do corpo (ela torna mais alcalino), o que complica a missão gástrico, à base de ácido.
a mesma reação que isso ocorre se você consumir sucos ou refrigerantes?
neste caso, os dois tipos de As bebidas são muito prejudiciais à saúde porque diluem os sucos gástricos e prejudicam gravemente a digestão. Não é recomendado consumir sucos e refrigerantes industriais antes, depois ou durante as refeições. O melhor ainda está para acontecer a qualquer líquido.
Quando e como você deve beber água?
A quantidade recomendada de água por dia é de cerca de oito copos de água fora principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). À noite, é bom para beber de dois a três copos de água em uma hora, e esperar meia hora antes do jantar.
Durante o dia, é aconselhável bebida de regar a cada trinta minutos, especialmente no verão , mesmo se você não estiver com sede.
O debate sobre beber água durante as refeições continua porque Ainda não há estudos confiáveis que atestem o valor das duas teorias. Tudo depende do corpo de cada um, e como se sente sobre os hábitos que se adota.
Se você beber água durante as refeições, e se sentir muito pesado, mesmo se a sua refeição era leve, pode ser hora de mudar seus hábitos.
por outro lado, se você não beber qualquer coisa e você vai contra a sua digestão é lenta, um copo de a água no final de sua refeição não deve machucá-lo!
Algumas pessoas recomendam comer sobremesa antes de iniciar o prato principal. É certo que comer uma fruta, como uma pêra ou uma laranja, antes do almoço ou do jantar, lhe dará menos apetite.
Também pode hidratar, graças à água contida neste tipo de alimento. .
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