Como combater as ondas de calor causadas pela menopausa
A A vida biológica das mulheres é muito ativa desde o início da puberdade até a idade adulta. Se eles têm filhos, seu corpo passa por muitas mudanças, como durante o período de amamentação.
Quando atingem a meia-idade, a menopausa chega acompanhada de seus afrontamentos.
O que você deve saber ondas de calor
As ondas de calor são sensações súbitas e intensas de calor no rosto e na parte superior do corpo.
Às vezes, eles são acompanhados por náuseas, vômitos, sudorese excessiva, e doenças semelhantes.
Estas ondas de calor são causados por queda de estrogênio, causando alterações hormonais típicas deste período da vida.
Eles são ainda mais pronunciados entre as mulheres que vivem vidas sedentárias, que fumam ou que sofrem de estresse ou obesidade.
Sua freqüência e duração dependem de cada mulher. De fato, você pode sentir uma sensação de calor por alguns minutos, até que o corpo encontre seu equilíbrio ou os submeta quase continuamente. Você deve absolutamente lutar contra os fatores que intensificam essas tragadas. Escusado será dizer que nós desejamos a todos que tão rapidamente desaparecem, como eles podem ser muito chato
Eles nos distrair., Colocar-nos desconfortável, e nos fazem perder o fio do que somos fazendo.
Obviamente, nós sempre pode seguir os tratamentos hormonais, é uma possibilidade, mas não uma solução a longo prazo.
de fato, ao longo do tempo, os flashes reaparecer, então recomendamos primeiro tentar estes remédios caseiros.
receitas contra a ondas de calor da menopausa
vinagre de cidra vinagre de cidra
Apple é responsável por purificar o corpo, a revitalizar e re mineralizar-lo.
ele contém mais de 30 nutrientes essenciais (uma grande quantidade de vitaminas, ácidos gordos, sais minerais, fósforo, cálcio, potássio, magnésio, enxofre, sódio, zinco, ferro, flúor, etc.), em outras palavras, tudo o que seu corpo precisa.
finitive, vinagre de cidra ajuda a equilibrar o metabolismo geral do corpo.
Ingredientes
2 colheres de sopa de puro vinagre de maçã não pasteurizado
- Como comer?
Você pode simplesmente beber duas colheres. Recomenda-se beber esta noite pouco poção.
- Se o vinagre parece um pouco difícil de engolir, dissolvê-lo em meio copo de água a temperatura ambiente, suco de frutas ou vegetais.
- Soja
Contém alguns fitoestrogênios que imitam o estrogênio natural da mulher. lecitina Além disso,
é altamente concentrada que compensam a perda de osso durante a menopausa e ajuda a prevenir a osteoporose devido ao seu elevado teor de cálcio. Os melhores produtos de soja você pode adicionar à sua dieta são:
leite de soja
- lecitina de soja
- soja brotos de feijão
- carne de soja
- Tofu
- Nós .... você recomenda comer duas porções por dia de um ou mais desses produtos de soja.
Você pode comê-los no café da manhã, para evitar ondas de calor, ou à noite, para corrigir cálcio. Se você nunca ter comido esses alimentos, seu sabor vai parecer um pouco sem graça no começo, mas você em breve se acostumar com isso.
sage
além de ser rica em fitoestrógenos naturais
Sábio tem propriedades estimulantes. Ela ativa a circulação sanguínea e vasomotora,
É por isso alivia muito as ondas de calor. A maneira mais fácil de consumir é na forma de fabricação de cerveja ou vinho em que você deixe marinar flores de sálvia durante a noite.
Se você não conseguir obter o sálvia fresca ou seca, sei que ele também está na forma de óleo essencial e contém inúmeros benefícios.
Ingredientes
uma colher de sopa de folhas de sálvia fresca ou duas colheres de chá de folhas de sálvia secas.
- Como a comê-lo?
Você deve preparar uma infusão. Coloque as folhas em um copo e despeje a água fervida a 90 graus.
- Cubra o copo para manter o calor e deixe descansar por trinta minutos, em seguida, filtrá-la.
- Uma vez que seu pronto cerveja, bebida -a. Tente beber três xícaras por dia
- Linho
Quando os sintomas da menopausa são leves ou moderados, o linette é muito eficaz.
Ele contém fitoestrógenos naturais que podem compensar a perda de estrogênio e ajudar a obter ondas de calor.
Além disso, linhaça ajuda a aliviar a constipação e para diminuir o colesterol
, portanto, esta planta vai ajudar a aliviar o incômodo causado pela menopausa e para desfrutar de uma boa função intestinal. Ingredientes
2 colheres de sopa de sementes de linhaça
- Como a comê-lo?
você pode incorporá-lo em suas saladas.
- Você pode adicionar ao seu iogurte, suco ou sopa.
- Você pode polvilhar o queijo ou geléia em seu brinde.
- trevo vermelho
É frequentemente usado para combater afrontamentos, reduzir o colesterol, melhorar a circulação sanguínea, prevenir a osteoporose, vermelhidão e desconforto nos seios.
Se você estiver tomando medicação, consulte o seu médico antes de começar a consumir esta planta.
O trevo vermelho é muito mais comum do que você imagina, porque ele é usado pela indústria de alimentos como um condimento.
Ingredientes
2 colheres de chá de trevo vermelho secas
- Como comer?
Você deve preparar uma infusão. Coloque o trevo em um copo e adicione água a 90 graus
- Cubra sua xícara e deixe em infusão por pelo menos 30 minutos. Em seguida, filtrar a bebida e bebida.
- Repita duas ou três vezes por dia.
- Não esqueça de exercer
A atividade física não está directamente relacionado com o alívio da . afrontamentos, mas ele vai fazer você se sentir melhor em geral, como
que liberta a mente e revitaliza o corpo você pode escolher qualquer tipo de exercício: aeróbico, caminhada, correr, dançar, ou você pode se inscrever para aulas de ioga.
lembre-se também de se vestir com várias camadas de roupa para ser capaz de retirar gradualmente quando você sente uma onda de calor está prestes a você
Além disso, tente ser paciente consigo mesmo e dê tempo para que essas receitas tomem medidas para combater as ondas de calor.
Lembre-se, isso é apenas sobre um passo obrigatório na vida de uma mulher, mas em poucos meses tudo voltará ao normal.
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