5 Razões para Fazer Bombas Diárias
Se o seu corpo não estiver acostumado a fazer bombas, não o apresse. Comece devagar, depois aumente gradualmente os seus esforços e repita este exercício cada vez com mais frequência.
O exercício físico é uma das melhores maneiras de queimar uma quantidade significativa de calorias, perder peso e tonificar. músculos, a fim de obter uma figura perfeita.
No entanto, os exercícios são todos diferentes, e eles nem todos trabalham todas as partes do corpo.
Em uma boa rotina diária, é necessário inclua uma combinação adequada de exercício cardiovascular e exercícios de força, para trabalhar diferentes áreas do corpo.
Felizmente, as bombas que vamos introduzir são exercícios completos que traga vários benefícios ao seu corpo, sem ter que sujeitá-lo a uma rotina diária rigorosa .
Se for bom combiná-los com outros exercícios, as bombas executadas sozinhas podem ter um efeito positivo no corpo. todo o seu silho
Fortifique a parte superior do seu corpo
Ao aumentar gradualmente a quantidade de bombas que você faz todos os dias, você irá desenvolver significativamente a força da parte superior do seu corpo, sem ter que levantar pesos de halteres
Este exercício permite trabalhar o peito e os ombros, desenvolvendo assim a parte superior do corpo para torná-lo forte e firme.
Eles trabalham o abs
Mesmo que as bombas são exercícios que trabalham especialmente a parte superior do corpo, que também reforçam outros músculos, se eles são feitos corretamente .
manter seu abdômen direito durante este exercício, você stabiliserez sua coluna, enquanto fortalecimento e tonificação seu estômago, sem ter que fazer grandes quantidades de exercícios abdominais.
Eles estão a aumentar rapidamente de energia em todo o corpo
Mesmo que o exercício físico possa parecer a pior maneira de remediar a fraqueza geral do corpo, algumas bombas por dia provarão o contrário!
O movimento que eles exigem melhora circulação, para acumular calor no corpo e para fazer o cérebro funcionar com mais eficiência.
Sua principal vantagem é que eles podem ser realizados em todos os lugares, para nos dar esse impulso de energia. Às vezes precisamos sem passar por produtos energizantes
Eles desenvolvem massa óssea
À medida que o corpo envelhece, sua massa óssea diminui e os ossos se tornam mais frágeis, o que aumenta a risco de fratura.
o peso rolamento exercício é essencial para ossos fortes, mas graças às bombas, podemos obter um benefício semelhante.
por realizar este exercício tão completo, você vai trabalhar diferentes grupos musculares do seu corpo, tais como pulsos e cotovelos, que ajuda a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de lesões
Eles aumentam a taxa metabólica
Ao fazer flexões, o corpo irá trabalhar diferentes grupos de músculos simultaneamente e terá que trabalhar mais para bombear o sangue. Como resultado, a respiração irá acelerar.
Isso causa um aumento na taxa metabólica, que é uma das chaves para perder peso facilmente, e para melhorar a saúde.
Em um movimento, você irá com uma pedra: você vai trabalhar o seu cardio e força
Como a flexão do braço
Se você quer perder peso, e isso motiva a fazer flexões, você certamente quer.? faça uma rotina diária.
Se você deseja desenvolver massa muscular, queimar gordura e melhorar sua condição física geral, não perca essas dicas que lhe permitirão realizar este exercício adequadamente.
- Deite-se de bruços, com a face para baixo. chão. Junte seus pés e leve todo seu peso ao peito.
- Pressione as palmas das mãos no chão. A distância entre as mãos deve ser mais ou menos igual à distância entre os ombros.
- Levante-se nas pontas dos pés. Seus dedos do pé devem estar flexionados para manter o equilíbrio
- Eleve seu corpo usando a força de seus braços para sentir todo seu peso em suas mãos e nas pontas de seus pés. Uma linha reta deve se formar de sua cabeça até seus calcanhares
- Finalmente, flexione seus braços repetidamente seguindo os mesmos passos a cada vez.
Para começar, você pode fazer quantas bombas quiser como, mas não muito difícil, especialmente se o seu corpo não estiver acostumado.
Assim que você sentir que precisa descansar, faça isso sem hesitar. Faça várias séries seguidas, aumentando gradualmente o número de suas repetições.
Adicione mais duas bombas por dia, mesmo que você precise descansar em determinados momentos para atingir sua meta.
Desta forma, você chegará a um excelente estado de forma que lhe permitirá fazer várias sessões. por dia
O ideal é fazer um total de 12 inflexões em três dias, que você sempre pode continuar aumentando.
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