Dez dicas para evitar a retenção de água
A retenção de água aparece como um resultado direto de certas situações fisiológicas, como a menopausa, a gravidez ou a menstruação. Também pode ser causada por doença renal, doença hepática ou doença cardíaca, entre outras. As mulheres são muito mais propensas a esse problema.
De repente, sem entender por que, você tem ganhou peso . Você sente isso especialmente no nível das pernas; suas mãos, por outro lado, são mais grossas. Você também se sente fraco e tem câimbras? Se assim for, significa que você tem os primeiros sintomas de possível retenção de água . Tenha cuidado!
Mesmo se for verdade que não é um problema de saúde com sérias conseqüências, é necessário estar vigilante. Na verdade, pode ser um dos sintomas que nos dizem que você tem uma doença mais grave Essa condição precisará ser diagnosticada e tratada, pois pode ser hipertensão ou doença cardíaca, por exemplo.
Retenção de líquidos pode ser causada por maus hábitos alimentares. É por isso que hoje decidimos oferecer-lhe algumas dicas muito importantes para evitar esta infecção:
- Você precisa aumentar seu consumo diário de alimentos que são ricos em água e eletrólitos . Com especialmente frutas e legumes.
- Você deve programar algumas atividades físicas que ajudarão a melhorar a circulação sanguínea. É melhor realizar essas atividades ou exercícios diariamente, por pelo menos meia hora . Você pode, por exemplo, fazer caminhadas, andar de bicicleta ou mesmo dançar!
- Você deve beber pelo menos oito copos de água por dia! Se por algum motivo você não for um grande fã de água, poderá substituí-lo por natural suco de fruta sem adição de açúcar, chá ou simplesmente água com sabor Na verdade, é água à qual é adicionado um pouco de suco de um cítrico, como limão ou laranja
- É importante controlar o seu consumo de sal . Quando você adiciona à comida, sempre faça pequenas quantidades , ou substitua-a por ervas aromáticas ou outras especiarias
- Tente para evitar o consumo qualquer alimento rico em açúcar. Você tem que realmente se controlar
- Você deve ingerir uma boa quantidade de proteína! Na verdade, se eles não estiverem presentes o suficiente em sua dieta, a produção de albumina cairá drasticamente. Isso causará um acúmulo de fluido nos tecidos
- Precisamos fazer o melhor para descansar bem, porque é muito importante evitar a retenção de água. Isto é especialmente verdadeiro quando ocorre muito frequentemente nas pernas
- Para evitar a retenção de água, recomenda-se beber chá, bem como alguns chás de ervas que tem efeitos diuréticos
- Recomendamos não ficar muito tempo . Se o seu trabalho exige que você, não hesite em se levantar para andar um pouco. Faça pelo menos uma vez a cada hora para esticar e esticar as pernas.
- É muito importante não usar roupas apertadas.
Além de todas essas dicas, você não quer consumir bebidas. refrigerante, café e farinha refinada, você pode ter certeza que tudo será melhor! Você se sentirá muito melhor e será visto!
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