5 Saladas muito nutritivas e fáceis de preparar
Se você está prestes a adotar bons hábitos alimentares, comece por incluir saladas muito nutritivas em sua dieta.
Você pode fazer uma salada com ingredientes muito nutritivos, mas também muito saborosos e que trazem, além disso, uma infinidade de benefícios à saúde.
Uma salada é um acompanhamento perfeito para realçar o sabor das proteínas.
Neste artigo, você Você encontrará cinco receitas de saladas muito nutritivas e saborosas que você pode preparar em apenas alguns minutos.
Depois de ter experimentado esses acompanhamentos, você não conseguirá passar sem isso.
1. Salada de manga
A manga é uma fruta rica em magnésio, ferro, cálcio, potássio, vitamina B1, fósforo, iodo e zinco e outros componentes.
É uma fruta útil para o nosso corpo porque possui propriedades antioxidantes e anticancerígenas. É também estimula o sistema imunológico, apoiando assim a sua operação.
Ingredientes
- 1 salada (150 g)
- 1/2 colher de chá de maionese (15 g)
- 1/2 colher de chá de açúcar ( 10g)
- 1 colher de sopa de líquido creme (20 g)
- 1 manga madura (250 g)
- 1 cebola (150 g)
- 1 colher de vinagre (15 g)
- sal de acordo com o seu gosto
preparação
- Corte a manga em cubos.
- Corte a alface e cebola julienne.
- Misture o açúcar, sal, vinagre, maionese e creme em um recipiente, e obter um delicioso vinagrete
2. Salada de alface e cenoura
As cenouras trazem minerais vitais, como sódio, cloro e iodo para nossos corpos.
Esta salada muito nutritiva é recomendada para tratar problemas digestivos, gripe, stress, perda de apetite e anemia
Ingredientes
- 2 cenouras (120 g )
- 1 maçã vermelho (200 g)
- 1 alface (150 g)
- 1 iogurte grego (120 g)
- 1 cebola vermelho (150 g)
- 1 vinagre colher (15 g )
- 1/2 colher de açúcar (9 g)
- 1 pitada de sal
- 1/2 colher de mostarda (15 gr)
Preparação
- Corte a cenoura e a cebola Giulia.
- Corte a maçã em cubos fins e salada à parte.
- Para o molho, misture o iogurte, mostarda, vinagre e açúcar juntos.
- Coloque as cenouras, a cebola , a maçã e salada em uma tigela, em seguida, despeje o tempero sobre ele
- Tempere a gosto.
3. Salada doce com milho
O milho é ideal para acelerar o seu metabolismo . É uma fonte importante de antioxidantes, e promove o funcionamento adequado do sistema nervoso . O milho também é rico em minerais como zinco, magnésio, ferro e fósforo. É, portanto, um alimento excelente para prevenir a anemia e melhorar a saúde do coração.
Ingredientes
1 salada (150 g)
- 1 lata de milho doce (220 g)
- 1 maçã verde (200 g)
- 1 colher de sopa parmesão (35 g)
- 1 pequena manga madura (200 g)
- 1 colher de sopa de mel (21 g)
- preparação
salada Corte.
- Casca de maçã e manga
- Corte manga e maçã em cubos finos
- Coloque fruta, salada e milho num recipiente
- Adicione mel
- Sirva você, e polvilhe com queijo parmesão.
- 4. Salada de alface doce e azeda
Esta salada é
ideal se você quer perder peso. Além disso, ela traz um número infinito de benefícios nutricionais graças à sua vitamina A, B, C e E.
Esta salada também é recomendada para proteger o fígado, assim como o sistema digestivo, e promove o trânsito intestinal
porque contém minerais, incluindo sódio, ferro e magnésio. Finalmente, também ajuda a combater a retenção de líquidos,
cistite , bem como a hipertensão, porque é um excelente diurético Ingredientes
1 alface pequena (150 g)
- 1 cenoura (75 g)
- 1/2 abacaxi (150 g)
- 1 limão (200 g)
- 3 colheres de maionese (90 g)
- Sal e pimenta ao seu gosto
- Preparação
Rale a cenoura e corte a alface em tiras finas
- Corte o abacaxi em pedaços pequenos pedaços
- Misture os ingredientes acima em um recipiente
- Para temperar, misture a maionese com suco de limão
- Adicione sal e pimenta ao recipiente
- Misture.
- Quando estiver pronto para servir, adicione o tempero.
- Esta deliciosa salada agridoce é perfeita com peixe frito ou peito de frango
5. Salada de maçã verde
Esta fruta, além de ser deliciosa, traz muitos benefícios para a saúde.
Comer maçãs verdes regularmente reduz o risco de doença cardíaca. As maçãs verdes também são boas anti-inflamatórias e antialérgicas.
Maçã verde é uma fonte de cálcio, potássio, zinco e fibra
, tornando-se uma fruta ideal para regular os movimentos intestinais. Além disso, é um excelente antioxidante que ajuda a reduzir o colesterol alto e estimula a regulação da freqüência cardíaca.
Ingredientes
1 alface (150 g)
- 1 maçã verde (200 g)
- 1 cenoura (75 g)
- Creme líquido (200 g)
- 2 colheres de maionese (60 g)
- Preparação
Lave bem a alface.
- Corte a alface em tiras finas
- Rale a cenoura
- Corte a maçã verde em pequenos cubos
- Coloque todos os ingredientes acima em um recipiente
- Adicione o creme e o creme maionese
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