6 Falsas crenças sobre exercícios que impedem bons resultados

6 Falsas crenças sobre exercícios que impedem bons resultados

O exercício físico é um dos hábitos mais recomendados para se ter um peso físico adaptado e melhorar a saúde.

A prática regular do esporte Combater os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário e é uma maneira eficaz de dizer adeus ao excesso de peso. Na verdade, gastar 30 minutos por dia otimiza as funções mais importantes do nosso corpo e melhora a saúde mental.

O problema,

é que muitas pessoas esperam que seus efeitos sejam imediatos, e se eles não os notarem nos primeiros dias, desistem e retomam seu estilo de vida pouco saudável. Isto é devido a toda uma série de falsas crenças que têm sido alimentadas por anos, o que torna impossível alcançar a meta, apesar dos esforços.

Como muitas pessoas não as conhecem, aqui estão as 6 principais deste artigo.

Descubra-os!

1. "A melhor hora do dia para fazer exercícios é ..."

Muitas pessoas

aconselham fazer os exercícios pela manhã ou à noite porque eles asseguram que estes são os melhores momentos para assimilar seus exercícios. efeitos no corpo Não há estudos suficientes para determinar o momento ideal para praticá-los e garantir seus melhores benefícios.

Se não pudermos seguir Um cronograma rigoroso pode ser feito a qualquer hora do dia, por um período de 20 a 30 minutos.

Leia também: 6 exercícios que você pode fazer com uma cadeira para reduzir as alças de amor

2. "Se isso não acontecer, é porque eu estou certamente machucando-os"

Falso!

A dor física não é sinônimo de progresso no exercício e pode até ser um sintoma de lesão. Se é normal sentir dor após um programa muito exigente, nem todos percebem os exercícios da mesma maneira.

Por causa dessa crença, algumas pessoas começam a se exercitar mais que normal e

sobrecarregam seus músculos até o ponto de lesão. Portanto, é aconselhável começar com um programa de baixo impacto, 20 ou 30 minutos por dia, e então aumentar gradualmente a necessidade até o corpo se acostuma a

3. "Para uma barriga lisa, apenas faça abdominais"

Os abdominais estão concentrados em tonificar a barriga, e mesmo se eles completarem o programa geral,

eles não são suficientes para lutar contra a gordura que acumula-se nesta área do corpo Em primeiro lugar, é necessário seguir um programa de treinamento cardiovascular, que inclui atividades para estimular o metabolismo e reduzir o excesso de gordura.

Em seguida,

você tem que monitorar seus hábitos alimentares, já que os pratos mal projetados são muitas vezes a razão para a estagnação do peso nessa área 4. "Quanto mais nós suamos, mais perdemos peso"

Muitas pessoas pensam que quanto mais liberamos a transpiração durante o exercício, mais eliminamos a gordura corporal.

Ainda,

essa reação corporal não tem nada a ver com a perda de peso e, de fato, varia de acordo com cada pessoa. A transpiração é uma resposta natural do corpo para manter a temperatura interna sob controle quando realiza essas atividades.

5. "Pesos tornam as mulheres mais musculosas"

Claro que não!

Exercícios com pesos ou halteres são excelentes para tonificar e melhorar a aparência da parte superior do corpo Sua prática elimina a flacidez dos braços, melhora a saúde das costas e aumenta o gasto de energia durante o treinamento.

Para desenvolver grandes músculos como aqueles que mostram fisiculturistas exigem um grande volume de testosterona que as mulheres geralmente não têm.

Usar pesos aumenta a força muscular, acelera o metabolismo e

reduz o risco de lesão nas articulações e ossos Veja também este artigo: Suas articulações são dolorosas? Aqui estão as possíveis causas

6. "O alongamento permite que o corpo se recupere mais rapidamente"

Depois de fazer o programa de exercícios, muitas pessoas se esforçam para recuperar o corpo mais rapidamente.

Mesmo que estejam relaxando e relaxando eles aliviam a tensão gerada por cada atividade,

não há evidência flagrante mostrando que o alongamento acelera a recuperação do corpo. Por outro lado, exercícios que podem ajudar a aumentar a flexibilidade, Estes são os exercícios de aquecimento.

Você já ouviu alguma dessas declarações? Agora que você sabe a verdade do falso,

redesenhe seu programa de treinamento e obtenha ainda mais resultados!


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