número de tensões que se acumulam ao longo do dia concentrando noite em um emaranhado complexo, resultando em insônia e incapacidade de encontrar um bom sono. Diga adeus à insônia com essas 5 técnicas de RESPIRAÇÃO!
Se é óbvio que esse distúrbio pode ser o resultado de muitos outros fatores (dor crônica, velhice ou estilo de vida pouco saudável), essa incapacidade dormir bem é muitas vezes devido ao estresse e ansiedade.
No entanto, tomar um pouco de cuidado melhor de sua vida diária e praticar estas técnicas simples de respiração antes de dormir vai lhe trazer paz e harmonia interior que irá ajudá-lo a preparar seu cérebro para descansar.
Seja qual for a origem da insônia, se você integrar estes exercícios de respiração para sua vida de uma hora antes de dormir, você vai notar a sua beneficia pouco a pouco, dia após dia
Este tipo de respiração é, sem dúvida, uma das mais simples e mais úteis para o foco.
Ajuda a "evaporar" as preocupações do dia. e gerenciar melhor o estresse. Siga estes passos: ..
Aqui está o diagrama: inspiração, retenção, expiração ... inspiração, retenção, expiração, etc.
Também descubra: 5 posições de ioga que ajudam você a ter uma barriga mais lisa
O diafragmática ou respiração abdominal é o mais clássico para relaxar corpo e mente.
Pode ser praticado para aliviar a insônia, mas também é útil para canalizar o estresse, melhorar atenção, digestão, metabolismo ...
aqui nós damos-lhe as chaves
Repita este ciclo 8 vezes, repouse e repita.
Este exercício requer um pouco mais de prática e, mesmo que pareça complexo e bizarro a princípio, é muito relaxante, catártico, benéfico e adaptado para combater a insônia.
etapas: ..
Também descubra: Não durma bem na pré-escola pode causar problemas futuros de comportamento
A seguinte técnica de respiração para combater a insônia é menos conhecida. No entanto, é excelente associar-se a qualquer uma das estratégias anteriores
Tome nota e sinta-se à vontade para experimentá-lo:
Repita esta técnica 5 vezes e depois respire normalmente. Em seguida, faça um dos exercícios descritos acima.
É simples, muito útil e se alguém se acostumar a praticá-la todas as noites, após 10 dias, haverá uma grande calma por dentro.
encoraja o relaxamento do cérebro e permite que você durma.
Você gostaria de saber como? Aqui está como fazê-lo
Descubra: O que é ruptura do aneurisma e como evitá-lo?
Para concluir, como vimos, esses exercícios são fáceis de realizar Se você está motivado para praticar toda a série, você levará cerca de 20 minutos.
Sinta-se à vontade para começar hoje, pois é com a prática que os resultados vêm.
8 Dicas que irá restaurar a brancura de suas roupas
O melhor dessas soluções naturais para branquear suas roupas é que eles não são agressivos e nós podemos usá-los quantas vezes queremos restaurar a sua cor original. Independentemente da qualidade de roupas, às vezes, eles tornam-se amarelas para outros do que a qualidade em questão razões. Entre eles podemos encontrar o tratamento com que lavá-los e outra série de fatores , o resultado final é a perda da cor original da peça branca.
6 Mudanças em sua vida para ganhar 10 anos de expectativa de vida
Quer ter uma vida mais saudável? Você fica doente facilmente? Você tem colesterol, pressão alta, diabetes? Você gostaria de perder peso, mas nenhuma dieta parece funcionar? Pode ser hora de fazer algumas mudanças em seu estilo de vida para ajudá-lo a alcançar tudo isso. Você verá os efeitos imediatamente.