6 Alimentos a evitar em caso de diarreia

A diarréia é uma daquelas condições que podem ocorrer em qualquer momento de sua vida, mesmo que você cuide bem de si mesmo.

Embora seja um problema relativamente simples A diarréia pode causar complicações significativas na vida cotidiana.

Para evitar o agravamento da situação, é aconselhável saber quais alimentos devem ser evitados quando houver diarréia. Isto é importante porque alguns podem fazer o problema durar mais tempo

Além disso, em apenas 48 horas, você pode se sentir excessivamente cansado e desidratado.

1. geradores de gás de alimentos

O primeiro grupo de alimentos que você deve evitar quando você tem diarréia são aqueles que causam gás. O efeito irá aumentar o seu desconforto e piorar a diarreia.

Os alimentos nesta categoria incluem

• Beans
• Broccoli
• Couve-flor
• Onion

Em vez disso vegetais que ajudarão são aqueles verde como espinafre ou acelga . Lembre-se que você deve comê-los crus ou cozidos sem gordura e evitar produtos lácteos.

Entre os frutos que você deve evitar, porque eles causam gás:

• Apricot
• Ameixas e uvas secos
• pesca

Substituir essas frutas:

• Mirtilos
• BlackBerry
• melão
• abacaxi
• Morangos

Veja também: 5 razões pelas quais você todo o tempo gás

2. Gorduras e açúcares

Você costuma ingerir alimentos ricos em gordura ou açúcar? Se esse for o caso, a ingestão indiscriminada dessas substâncias provavelmente causará diarréia.

Se a sua dieta geralmente contém esses alimentos, então evite-os por um tempo.

As gorduras, assim como os açúcares, aceleram as contrações intestinais e causam reações no sistema digestivo.

Evite a todo custo:

• Salsichas
  Fast Food
  Fatty Meat
  Molhos
  Temperos Industriais

Substitua estes alimentos por proteínas magras, cozidas ou cozidas. As melhores opções são:

• caldos
• Sopas
• Galinha
• Calf
• Turquia

açúcares e substitutos do açúcar são os alimentos que você deve evitar quando você tem diarréia por causa de seu efeito laxante. No entanto, se você consumir, você aumentará a sensação de inchaço em seu estômago e terá mais gases.

3. Leite e produtos lácteos

Mesmo se você não são intolerantes à lactose, você deve evitá-los durante o dia quando você tem diarréia e por 48 horas após a diarreia, a fim de que o desconforto não está a piorar ou retornar

O motivo pelo qual você deve evitar o leite é requer que a lactase seja digerida. O problema é que durante ou após a diarréia, lactase em diminuições de estômago e aumento de sintomas:

• Gas
• Inchaço
• Náusea

Os alimentos que você deve evitar a todo custo são:

• Sorvete
• Leite Creme
• Cheese
• Manteiga
• leite (incluindo leite luz ou desnatado)

o único alimento que você pode incluir é iogurte. uma boa quantidade de probióticos ajuda a reduzir diarréia. No entanto, você deve comer iogurte natural e evitar aqueles que contenham açúcares.

4. Café, refrigerantes e álcool

Embora não seja um alimento, incluímos café, refrigerante e álcool na lista de alimentos que você deve evitar devido à frequência com que são comidos.

Estas três bebidas são irritantes gastrointestinais que nos habituamos, mas isso aumentará o desconforto. Recomendamos evitá-los por pelo menos uma semana após a diarréia

• Use chá para substituir o café. As melhores opções são o chá de camomila, o chá de menta e especialmente o chá de hortelã-pimenta.
• Os refrigerantes devem ser substituídos por água ou infusões de frutas.
• O álcool é absolutamente

Se a diarréia for severa, substitua os fluidos por soluções isotônicas

5. Alimentos ricos em carboidratos

Se você tem síndrome do intestino irritável, a diarréia é provavelmente uma constante em sua vida. Neste caso, os carboidratos são alimentos que você deve evitar quando tem diarréia e os limita o resto do tempo.

Algumas pessoas vivem sem saber que têm intestino irritável. Se você tiver diarréia com frequência, consulte o seu médico para saber se você tem alguma.

Você sabia? Leia: 9 alimentos muito doces que você não suspeita

Algumas dicas para preparar suas refeições

Se você tem diarréia ou não, você deve sempre certificar-se de comer a comida em condições ideais. Isto implica:

• Lavado e mantido longe de contaminantes Legumes e frutas devem ser lavados e desinfetados. No caso da carne, certifique-se de que ela não tenha entrado em contato com carne apodrecida.
• Elas também devem ser cozidas. Durante o período de diarréia e uma semana depois, certifique-se de comer a maior parte da comida cozida.

As frutas são quase a única exceção, embora não seja ruim ferver. a maçã e a pêra. No resto do tempo, certifique-se de que a maioria dos pratos que você come fora da casa tenha um cozimento com pouca gordura.

Aqui estão algumas outras recomendações para manter seu estômago saudável:

• Wash as suas mãos antes de preparar ou manusear a sua comida
• Desinfecte as superfícies de preparação de alimentos (mesa, tábua de cortar, etc.)
• Evite congelar e descongelar alimentos duas vezes porque as mudanças de temperatura causam a decomposição

Agora que você sabe quais alimentos evitar em caso de diarréia, tome suas precauções e mude sua dieta um pouco.

Em poucos dias, tudo voltará ao normal, mas não se esqueça de prestar atenção à sua dieta

Dança e caminhada podem nos proteger do

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