A A ciática é um distúrbio muito comum que afeta a parte inferior das costas, nádegas e coxas.
Isto é devido à irritação do nervo ciático devido à pressão excessiva, trauma ou
Esta condição é freqüentemente acompanhada por uma sensação de fraqueza, formigamento, queimação ou até mesmo uma limitação da capacidade de movimento da pessoa afetada.
A dor se manifesta de uma maneira incômoda e tende a piorar com o tempo, especialmente quando o paciente afetado se deita, espirra ou caminha por um longo tempo.
Felizmente, existem remédios naturais que ajudam a aliviar esses sintomas e aceleram a recuperação No restante deste artigo, vamos revelar alguns trechos de yoga que são focados nesta parte do corpo para acalmar a dor.
O alongamento do dedão do pé
esticar seu dedo grande do pé, uma posição conhecida como o
Padangusthasana Supta é uma posição de yoga que permite que trabalham tendões, quadris e tornozelos. estimula a circulação do fluxo de sangue torso e reduzir o desconforto causado pela síndrome pré-menstrual, dor ciática e lombalgia
Não pratique essa posição se você tiver lesões tibiais ou pressão alta.
Como conseguir este exercício?
o de cabeça para baixo cão
adho, é um dos mais utilizados para alongar e aquecer o corpo de posturas de yoga iniciantes. que se concentra principalmente nos músculos isquiotibiais da tíbia, lats, nádegas, sinérgicos e estabilizadores.
Fazê-lo regularmente ajuda a fortalecer todo o corpo, especialmente nos braços, pernas e pés
Como realizar este exercício
Parsvakonasana, é uma postura que se estende ambos os lados do corpo e nos ajuda a trabalhar os músculos das pernas e pélvis. Como realizar este exercício
setu bandhasana,
Como realizar este exercício Deite-se em um colchonete de yoga. Dobre os joelhos e aproxime os pés das nádegas o mais que puder Mantenha os pés abertos com os quadris e braços ao lado do corpo.
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