Como tratar a dor no joelho
Temos a tendência de pensar que a dor os joelhos são mais comuns em pessoas idosas ou atletas.
No entanto, é uma dor que afeta todas as idades, todas as ocupações e todas as atividades.
Essa dor pode começar subitamente após um movimento determinado ou pode ser um ligeiro desconforto que se agrava com o tempo.
Neste artigo, explicaremos como tratar a dor no joelho.
Causas da dor no joelho joelho
O joelho é uma das articulações mais utilizadas e suporta o maior peso quando estamos em pé.
É composto por vários ligamentos e os movimentos que realiza são: torção, flexão , alongamento e manutenção do corpo
Desgaste natural e devido aos aumentos de idade em pacientes com mais de 60 anos, embora ninguém esteja imune à dor no joelho.
Existem muitas razões para a dor no joelho
Entre os mais comuns estão:
- Excesso de peso e obesidade
- Uso excessivo da articulação (por meio de trabalho ou esporte)
- História de artrite na família
- Idade
- Cisto de Baker (inchaço atrás do joelho)
- Infecção óssea ou articular
- Doença de Osgood-Schlatter
Ao usar muito os joelhos, a dor pode ser devido a:
- Bursite
- Luxação ou fratura da patela
- Síndrome da banda iliotibial
- Dor na parte anterior do joelho (ao redor da patela)
- Ruptura dos ligamentos
- Ruptura da cartilagem ou ruptura do menisco
- Distensão muscular
- Cepas
Consulte também este artigo: Decálogo r manter os ossos saudáveis
A dor no joelho pode ser evitada?
Vale a pena mudar alguns hábitos para prevenir a dor no joelho. Algumas das mudanças a serem feitas na vida diária são:
- Aqueça seus músculos antes do esporte
- Estique os músculos após o esporte
- Evite correr ladeira abaixo (é melhor descer andando)
- Ciclismo
- Reduzindo a intensidade do exercício
- Perdendo peso
- Usando calçados adaptados que se encaixam perfeitamente e reduzem os passos
- Evitando o uso excessivo de saltos
- Não passe muito em pé
Cuidados básicos para dores no joelho
Se os sintomas começaram recentemente e são leves, você pode tomar algumas medidas para reverter a situação.
Por exemplo, recomendamos de:
- Descanse mais
- Evite movimentos bruscos
- Não use objetos pesados
- Aplique gelo todos os dias durante 15 minutos
- Mantenha o joelho elevado durante o exercício veja televisão
- Use uma atadura elástica encontrada em uma farmácia
- Sono r com uma almofada abaixo do joelho
- Consumir um ligeiro anti-inflamatório, se necessário
Remédios caseiros para dor no joelho
Estes remédios caseiros naturais com ingredientes fáceis de encontrar ajudá-lo-ão reduzir os sintomas da dor nos joelhos
Lembre-se de que, para dores intensas, é importante consultar um médico.
Frio
Gelados frios ou compressas são perfeitos se a dor é causada por tendinite ou derrame, e quando há inflamação.
Coloque alguns cubos de gelo em um saco e aplique-o no joelho por até 15 minutos
Existe outra técnica que combina repouso, cubos de gelo, compressão e elevação das pernas. Desta forma, a pressão na área é evitada e a dor e a inflamação são reduzidas.
Azeite
Quando as dores começam, é necessário fazer massagens com algumas gotas de azeite. Os movimentos devem ser circulares.
A idéia é aumentar a temperatura na área e penetrar no líquido na articulação para aproveitar suas propriedades antiinflamatórias e estimulantes para a circulação sanguínea.
Outra opção é o óleo de coco porque afrouxa a área e alivia a dor nas articulações . Neste caso, é preciso meia xícara de óleo morno.
Legumes antiinflamatórios
O chili é um dos melhores remédios externos para a dor nas articulações do joelho. Uma pequena quantidade é suficiente para evitar irritações na pele. Basta passá-lo na área afetada com um pouco de água
Os outros vegetais com propriedades anti-inflamatórias são alho e cebola. Em ambos os casos, a aplicação é cutânea. Corte ao meio uma cebola ou um dente de alho e esfregue-o o mais forte possível no seu joelho
Repolho
O repolho tem um excelente anti-inflamatório . É sem dúvida um excelente remédio para a dor no joelho.
Esmague algumas folhas com um pouco de água e aplique a mistura como se fosse um creme. Cubra com gaze e amarre com uma joelheira elástica
Troque a bandagem duas vezes ao dia
Temperos
O gengibre tem a capacidade de aliviar a dor muscular e tratar problemas nas articulações, especialmente em pessoas que têm osteoartrite. Você também pode usar cúrcuma.
Em ambos os casos, recomenda-se adicioná-los aos seus pratos e até preparar um chá de gengibre ou um copo de leite de cúrcuma.
Leia também: Mel e açafrão para aliviar a dor nas articulações
Ervas
Eles são anti-inflamatórios e melhoram a circulação. Eles são, portanto, ideais para dores no joelho.
Recomendamos escolher manjericão, camomila e liana do Peru para preparar suas infusões. Eles aliviam a dor e reduzem a inflamação imediatamente.
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