Como tratar a dor no joelho
Temos a tendência de pensar que a dor os joelhos são mais comuns em pessoas idosas ou atletas.
No entanto, é uma dor que afeta todas as idades, todas as ocupações e todas as atividades.
Essa dor pode começar subitamente após um movimento determinado ou pode ser um ligeiro desconforto que se agrava com o tempo.
Neste artigo, explicaremos como tratar a dor no joelho.
Causas da dor no joelho joelho
O joelho é uma das articulações mais utilizadas e suporta o maior peso quando estamos em pé.
É composto por vários ligamentos e os movimentos que realiza são: torção, flexão , alongamento e manutenção do corpo
Desgaste natural e devido aos aumentos de idade em pacientes com mais de 60 anos, embora ninguém esteja imune à dor no joelho.
Existem muitas razões para a dor no joelho
Entre os mais comuns estão:
- Excesso de peso e obesidade
- Uso excessivo da articulação (por meio de trabalho ou esporte)
- História de artrite na família
- Idade
- Cisto de Baker (inchaço atrás do joelho)
- Infecção óssea ou articular
- Doença de Osgood-Schlatter
Ao usar muito os joelhos, a dor pode ser devido a:
- Bursite
- Luxação ou fratura da patela
- Síndrome da banda iliotibial
- Dor na parte anterior do joelho (ao redor da patela)
- Ruptura dos ligamentos
- Ruptura da cartilagem ou ruptura do menisco
- Distensão muscular
- Cepas
Consulte também este artigo: Decálogo r manter os ossos saudáveis
A dor no joelho pode ser evitada?
Vale a pena mudar alguns hábitos para prevenir a dor no joelho. Algumas das mudanças a serem feitas na vida diária são:
- Aqueça seus músculos antes do esporte
- Estique os músculos após o esporte
- Evite correr ladeira abaixo (é melhor descer andando)
- Ciclismo
- Reduzindo a intensidade do exercício
- Perdendo peso
- Usando calçados adaptados que se encaixam perfeitamente e reduzem os passos
- Evitando o uso excessivo de saltos
- Não passe muito em pé
Cuidados básicos para dores no joelho
Se os sintomas começaram recentemente e são leves, você pode tomar algumas medidas para reverter a situação.
Por exemplo, recomendamos de:
- Descanse mais
- Evite movimentos bruscos
- Não use objetos pesados
- Aplique gelo todos os dias durante 15 minutos
- Mantenha o joelho elevado durante o exercício veja televisão
- Use uma atadura elástica encontrada em uma farmácia
- Sono r com uma almofada abaixo do joelho
- Consumir um ligeiro anti-inflamatório, se necessário
Remédios caseiros para dor no joelho
Estes remédios caseiros naturais com ingredientes fáceis de encontrar ajudá-lo-ão reduzir os sintomas da dor nos joelhos
Lembre-se de que, para dores intensas, é importante consultar um médico.
Frio
Gelados frios ou compressas são perfeitos se a dor é causada por tendinite ou derrame, e quando há inflamação.
Coloque alguns cubos de gelo em um saco e aplique-o no joelho por até 15 minutos
Existe outra técnica que combina repouso, cubos de gelo, compressão e elevação das pernas. Desta forma, a pressão na área é evitada e a dor e a inflamação são reduzidas.
Azeite
Quando as dores começam, é necessário fazer massagens com algumas gotas de azeite. Os movimentos devem ser circulares.
A idéia é aumentar a temperatura na área e penetrar no líquido na articulação para aproveitar suas propriedades antiinflamatórias e estimulantes para a circulação sanguínea.
Outra opção é o óleo de coco porque afrouxa a área e alivia a dor nas articulações . Neste caso, é preciso meia xícara de óleo morno.
Legumes antiinflamatórios
O chili é um dos melhores remédios externos para a dor nas articulações do joelho. Uma pequena quantidade é suficiente para evitar irritações na pele. Basta passá-lo na área afetada com um pouco de água
Os outros vegetais com propriedades anti-inflamatórias são alho e cebola. Em ambos os casos, a aplicação é cutânea. Corte ao meio uma cebola ou um dente de alho e esfregue-o o mais forte possível no seu joelho
Repolho
O repolho tem um excelente anti-inflamatório . É sem dúvida um excelente remédio para a dor no joelho.
Esmague algumas folhas com um pouco de água e aplique a mistura como se fosse um creme. Cubra com gaze e amarre com uma joelheira elástica
Troque a bandagem duas vezes ao dia
Temperos
O gengibre tem a capacidade de aliviar a dor muscular e tratar problemas nas articulações, especialmente em pessoas que têm osteoartrite. Você também pode usar cúrcuma.
Em ambos os casos, recomenda-se adicioná-los aos seus pratos e até preparar um chá de gengibre ou um copo de leite de cúrcuma.
Leia também: Mel e açafrão para aliviar a dor nas articulações
Ervas
Eles são anti-inflamatórios e melhoram a circulação. Eles são, portanto, ideais para dores no joelho.
Recomendamos escolher manjericão, camomila e liana do Peru para preparar suas infusões. Eles aliviam a dor e reduzem a inflamação imediatamente.
Magnésio, juntamente com cálcio e fósforo, é um mineral extremamente importante porque ajuda a manter o balanço energético dos neurônios . Cerca de 50% do magnésio do nosso corpo é encontrado nos ossos e tecidos. Como alcançar esse equilíbrio? É muito fácil Este produto químico essencial atua não apenas como um energizador, mas também como um agente calmante para o corpo.
5 Sinais de possíveis nódulos na garganta
Os nódulos na garganta são protuberâncias não cancerosas localizadas nas cordas vocais. Eles se desenvolvem como resultado do estresse excessivo da voz por um período prolongado Sua evolução e desenvolvimento variam de inflamação a endurecimento e transformação em calosidades. Portanto, é essencial reconhecer sintomas de nódulos na garganta, detectar início precoce e procurar tratamento o mais rápido possível Causas Frequentemente Grito Tosse crônica Imitando vozes Muita conversa Cantando em um registro de voz inadequado Qualquer coisa relacionada ao excesso de tensão nas cordas vocais leva a um trauma progressivo.
