Descubra os 4 melhores cereais matinais
Os cereais são uma parte indispensável de nossa dieta, então por que não incluí-los em nosso café da manhã diário? Eles são fabulosos!
Há pessoas que preferem evitá-las porque acham que contêm muitas calorias, muitos açúcares ...
Mas devemos saber que os cereais não nos fazem ganhar peso e ideal para incluir no café da manhã
Consumidos com equilíbrio e com uma dieta variada, eles nos trarão essa energia necessária para começar o dia, sem tomar um grama.
Veja todos os seus benefícios neste artigo
Por que é necessário incluir cereais em nosso café da manhã?
Se você consome grãos de maneira equilibrada, verá que, dia após dia, a saúde só vai melhorar. Tome nota de tudo o que eles podem lhe trazer:
- Cereais são ricos em vitaminas e minerais, tanto para adultos como para crianças.
- os cereais nos trazem energia, então são perfeitos para começar o dia.
- Eles fazem parte de uma dieta equilibrada e saudável. Devidamente consumidos, eles nos permitem regular nosso peso
- Eles são ricos em carboidratos e proteínas
- Eles são ricos em fibras e são, portanto, ideais para evitar a constipação.
- Cereais nos permitem equilibrar o nível de açúcar no sangue
- Eles cuidam da nossa saúde intestinal e tratam os nossos problemas digestivos e estomacais
Como você já sabe, existem diferentes maneiras de consumir cereais: as sementes, pão, farinhas e cereais matinais clássicos que muitas empresas comercializam junto com outros alimentos.
É nesses casos que é necessário um cuidado especial porque nem todos são bons para você:
- Evite cereais que contenham corantes. Eles são atraentes para crianças, mas não são recomendados
- Evite todos os que são enriquecidos em açúcar
- Muitos são acompanhados por frutas desidratadas, chocolate ou até frutas secas. Se você quer perder peso, você sabe que esses cereais não são os mais recomendados. Os cereais "muesli", por exemplo, costumam ter um consumo bastante alto de calorias, por isso é melhor comê-los com equilíbrio.
- Os cereais de chocolate ou mel geralmente contêm muito açúcar.
O melhor cereais do café da manhã
Quando você acorda de manhã, seu corpo precisa de nutrientes e energia para lidar com o dia seguinte, já que você passou de 6 a 8 anos sem comer. > Quais são os melhores cereais para incluir no nosso café da manhã?
Saiba mais no restante deste artigo. 1. O centeio completo
Centeio é
um dos melhores cereais que podemos consumir. Recomendamos, por exemplo, uma boa fatia de pão de centeio com geléia de ameixa, laranja ou mirtilo (sempre sem açúcar). Combinado com um suco natural ou uma infusão, ele produz um café da manhã nutritivo e satisfatório
O centeio nos fornece um tipo de fibra alimentar com muito poucas calorias e muito mais fibra que o trigo integral
- É rico em vitamina A e ácido fólico.
- O centeio é ideal para purificar o sangue e reduzir o colesterol ruim
- 2. Trigo-sarraceno ou trigo-sarraceno
Talvez você não conheça este tipo de grão, mas explicaremos porque é um dos mais saudáveis:
O trigo mourisco ou trigo mourisco é rico em ácido linoleico (omega-3), minerais, tais como ferro ou cobre, vitaminas B1, B2, B3, B5 e ácido fólico.
- Este cereal é mais conhecido pela sua
- alto teor de magnésio, essencial para a absorção de cálcio adequada. sarraceno também é um protetor do fígado, o que ajuda o fígado para sintetizar vitaminas e purificar toxinas.
- Este cereal ativa o nosso metabolismo para queimar gordura, eliminando toxinas e regula o nível de glicose no sangue.
- trigo mourisco nos permite reduzir o colesterol ruim.
- Este cereal está presente em muitos tipos de pão. Você pode encontrá-lo em lojas naturais e cozinhá-lo da mesma maneira que a aveia.
- 3. Aveia
Este
super alimento não pode faltar em nossa dieta, porque é muito recomendado para o café da manhã, acompanhado, por exemplo, por pedaços de maçã, morangos ou uvas. Como resistir? Saiba que o melhor é comprar aveia instantânea, porque ela permite preparar o café da manhã mais rápido.
Aveia é rica em vitaminas e aminoácidos para cuidar nosso fígado eo coração.
- é muito rica em fibras, que promovem o trânsito intestinal e prevenir a constipação.
- aveia são adequados para diabéticos.
- tem uma forte índice em proteínas, perfeito para regenerar os nossos tecidos.
- aveia é rica em iodo, o que nos permite cuidar da nossa tireóide.
- Lembre-se que aveia é grande para lutar contra o mal colesterol.
- 4. Cevada
Você pode preparar seu paladar com o delicioso sabor da
cevada com frutas, você vai adorar! Você também tem a opção de comprar pão em cevada com que acompanhar o seu pequeno-almoço maneira muito saudável.
cevada é um dos melhores cereais
reduzir completamente o colesterol ruim. para fazer isso, você vai consumir o tempo todo um mês e sempre no café da manhã A cevada mais saudável é a cevada cheia ou perolada. Você o encontrará facilmente em lojas naturais e é tão saudável quanto saboroso.
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