Os cereais são uma parte indispensável de nossa dieta, então por que não incluí-los em nosso café da manhã diário? Eles são fabulosos!
Há pessoas que preferem evitá-las porque acham que contêm muitas calorias, muitos açúcares ...
Mas devemos saber que os cereais não nos fazem ganhar peso e ideal para incluir no café da manhã
Consumidos com equilíbrio e com uma dieta variada, eles nos trarão essa energia necessária para começar o dia, sem tomar um grama.
Veja todos os seus benefícios neste artigo
Se você consome grãos de maneira equilibrada, verá que, dia após dia, a saúde só vai melhorar. Tome nota de tudo o que eles podem lhe trazer:
Como você já sabe, existem diferentes maneiras de consumir cereais: as sementes, pão, farinhas e cereais matinais clássicos que muitas empresas comercializam junto com outros alimentos.
É nesses casos que é necessário um cuidado especial porque nem todos são bons para você:
Quando você acorda de manhã, seu corpo precisa de nutrientes e energia para lidar com o dia seguinte, já que você passou de 6 a 8 anos sem comer. > Quais são os melhores cereais para incluir no nosso café da manhã?
Saiba mais no restante deste artigo. 1. O centeio completo
um dos melhores cereais que podemos consumir. Recomendamos, por exemplo, uma boa fatia de pão de centeio com geléia de ameixa, laranja ou mirtilo (sempre sem açúcar). Combinado com um suco natural ou uma infusão, ele produz um café da manhã nutritivo e satisfatório
O centeio nos fornece um tipo de fibra alimentar com muito poucas calorias e muito mais fibra que o trigo integral
O trigo mourisco ou trigo mourisco é rico em ácido linoleico (omega-3), minerais, tais como ferro ou cobre, vitaminas B1, B2, B3, B5 e ácido fólico.
super alimento não pode faltar em nossa dieta, porque é muito recomendado para o café da manhã, acompanhado, por exemplo, por pedaços de maçã, morangos ou uvas. Como resistir? Saiba que o melhor é comprar aveia instantânea, porque ela permite preparar o café da manhã mais rápido.
Aveia é rica em vitaminas e aminoácidos para cuidar nosso fígado eo coração.
cevada com frutas, você vai adorar! Você também tem a opção de comprar pão em cevada com que acompanhar o seu pequeno-almoço maneira muito saudável.
cevada é um dos melhores cereais
reduzir completamente o colesterol ruim. para fazer isso, você vai consumir o tempo todo um mês e sempre no café da manhã A cevada mais saudável é a cevada cheia ou perolada. Você o encontrará facilmente em lojas naturais e é tão saudável quanto saboroso.
Paciência e silêncio: duas virtudes da sabedoria
Confúcio disse que quem não tem paciência com os pequenos problemas da vida sente-se preso quando surgem grandes dificuldades. A paciência é uma virtude que todos não possuem naturalmente ou que nem todos somos capazes de lidar. Da mesma forma, o silêncio representa essa capacidade saudável, que anda de mãos dadas com a paciência, de ficar em silêncio e de poder ouvir os outros, enquanto encontra o espaço necessário para falar conosco.
Milkshake refrescante beterraba, maçã e cenoura
A beterraba batido, maçã e cenoura é uma das mais ricas sobremesas por causa de sua ingestão de vitamina nutricional. Esta bebida não é apenas uma delícia, mas também uma fonte de energia muito benéfica para a nossa saúde! Esta sobremesa é bastante especial, pois pode ser tomada durante o café da manhã, e permite ter energia para atividades durante todo o dia.