Descubra a culinária indiana para perder peso

Existem diferentes tipos de alimentos ou dietas se quisermos perder peso . O problema é que algumas pessoas não estão suficientemente equilibradas para atender a todas as nossas necessidades.

Por esse motivo, temos que ter muito cuidado com nossas escolhas. Neste artigo vamos falar sobre culinária indiana baseado em antigas tradições deste país.

Como definir a dieta indiana?

É possível que a leitura da palavra "dieta" nós pensamos que vamos encontre muitas restrições e alimentos proibidos. No entanto, nem sempre é esse o caso

Quanto aos pratos tradicionais indianos, eles trazem para o corpo ingredientes de uma cultura milenar.

Este tipo de dieta baseia-se no princípio de não misture proteínas com carboidratos no mesmo prato e na escolha dos alimentos que vamos consumir.

Basicamente, a dieta indiana ou Sati incorpora arroz integral, muitos vegetais e algumas frutas ( laranja, maçã, limão e grapefruit).

• , ao mesmo tempo que se baseia em três refeições por dia, mais um lanche ao meio-dia, se você está com fome ou antes de ir dormir.
• Estes pequenos consumo deve ser Base de fruta ou iogurte light
• Além disso, é aconselhável mastigar alimentos (até 100 vezes) para digestão completa e menos tempo para comida no estômago.
• São necessários, em média, 2 litros de água por dia e chá verde (a quantidade desejado) sem adição de açúcar
• Para completar esta dieta não se esqueça da atividade física: 40 minutos a pé é o ideal .

Quer saber mais? Leia também: As 9 dicas para perder peso sem sentir fome e permanecer saudável

Os prós e contras da dieta indiana

Muitas pessoas escolhem este tipo de dieta quando querem perder peso. estima-se que você pode perder até 4 kg em duas semanas .

as desvantagens deste sistema é que ele pode ser monótono, exige muita força de vontade e que não é recomendado para pessoas com hipotensão

Além disso, não deve durar mais de 15 dias porque não fornece vitaminas essenciais suficientes como A, B12 e D, e outros nutrientes como ferro ou cálcio

O mais importante desta dieta é que permite a mistura de alimentos. Por exemplo, podemos comer lasanha ou macarrão com legumes, omeletes com cebola e tomate, arroz com legumes, carnes vermelhas (sem vaca) com saladas ...

O arroz é o ingrediente fundamental da dieta indiana. Para temperar, podemos usar diferentes ervas ou especiarias típicas deste país; cardamomo, caril, canela, pimenta vermelha e açafrão.

Este último, além disso, vai aumentar a temperatura do corpo e usado para queimar mais gordura .

Exemplos de alguns pratos típicos do Plano indiana

para celleux que gostam de cozinhar e não quer ser furado por uma dieta indiana, oferecemos alguns pratos simples e típicos deste país e que podemos consumir sem problemas.

desta forma o plano de alimentos que você não vai parecer tão monótono ou restritivo

Receita Aloo Gobi

Este é um prato vegetariano muito tradicional que é preparado com batatas, repolho, manjericão e cebola. Ele também inclui uma boa quantidade de açafrão.

Este tipo de prato cozido é usado para satisfazer o apetite, mas tem a desvantagem de causar gás .

Ingredientes

• 2 batatas
• 1/4 repolho
• 3 cebolas
• 4 tomates
• 2 colheres de chá de alho e gengibre colar (30 g)
• 3 colheres de chá de paprika (30 g)
• 2 colheres de chá de açafrão (20 g)
• 2 colheres de chá de cominho em pó (20 g)
• Finalmente 2 colheres de chá de coentro moído (20 g)
• Oil oliva e sal a gosto
• Para decorar como opção, você pode usar sementes de cominho

Preparação

• Descasque as batatas e corte-as em pedaços grandes. Corte o repolho com precisão
• Cozinhe os dois ingredientes em azeite por 20 minutos
• Descasque e corte a cebola em juliana. Corte os tomates em fatias.
• Em outra cebola pan frito e misture a pasta de alho e gengibre e especiarias (colorau, açafrão, cominho e coentro).
• Adicione as batatas e repolho. Você pode adicionar um pouco de água para que o prato não seja muito grosso
• Sirva com sementes de tomate e cominho

Leia este artigo: Açafrão e bebida de limão para perder peso e melhorar Digestão

Receita de Frango Tandoori Massala

Uma boa opção para consumir proteína e controlar o apetite . Não manter a pele de frango, pois contém muita gordura.

O sabor é fornecido pela mistura de especiarias chamado Tandoori Masala (ele recebe todo o pó preparado), que inclui pequenos pimentões vermelhos, cominho, colorau, alho, gengibre e coentro.

Ingredientes

• 1 pote iogurte natural (200 g)
• 1 colher de chá Tandoori Massala (20 g)
• A frango inteiro (sem pele)
• 1 cebola
• 1 limão

Preparação

• mistura em uma tigela o iogurte com Tandoori Masala
• Corte o frango em pedaços e coloque num refratário forno, pré-oleaginosas
• Verter creme de iogurte e especiarias
• Deixar marinar durante duas horas no frigorífico
• Aqueça o forno. Corte a cebola em juliana e o limão em fatias
• Coloque tudo no forno até que o frango fique dourado e cozinhe por dentro

Imagem principal de © wikiHow .com

6 Erros matinais que o impedem de perder peso

Ignorar o café da manhã ou não escolher os alimentos certos no café da manhã pode ser um dos erros que nos impedem de atingir o peso ideal. Os hábitos matinais desempenham um papel muito importante para pessoas que querem tentar perder peso de forma saudável. Se muitas pessoas não sabem, esses primeiros hábitos do dia são cruciais para ter energia e uma boa taxa metabólica.

(Perder peso)

As 7 armadilhas de uma dieta que o impedem de perder peso

Não é nenhum segredo que a nutrição desempenha um papel fundamental no ganho de peso e perda de peso. Se existem muitos outros métodos para combater o excesso gordura, dieta é fundamental para alcançar um peso equilibrado, saudável e estável. No entanto, com a dieta de moda passageira, muitas desinformações circulam sobre as regras alimentares básicas.

(Perder peso)