6 Erros que você não pode fazer para perder peso
Em um mundo onde a obesidade se tornou um dos principais problemas de saúde em muitos países. país, a grande maioria de nós está tentando perder peso e em muitos casos estamos cometendo erros que nos impedem de alcançar os resultados desejados .
O mercado de magreza tornou-se o l uma das maiores empresas do mundo, com um grande número de empresas oferecendo produtos para perder peso, mas muito raramente produzindo os resultados desejados. Alguns desses produtos podem ser um plus para queimar facilmente suas calorias extras. No entanto, não há produto milagroso que por si só permite que você perca peso. O emagrecimento exige que sejam levados em conta muitos fatores que afetam nosso peso
Um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que querem perder peso é se limitar a uma solução, supostamente para fazê-los perder peso rapidamente. Alguns adotam uma dieta saudável, mas não exercitam e não levam em conta todos os bons hábitos que devem ser tomados. Outros usam essas dietas milagrosas que dão resultados imediatos, mas que, se não seguirmos um plano de dieta específico e ações diárias saudáveis, serão inúteis no final. > Você gostaria de saber os erros mais comuns para evitar perder peso? Eliminar todos os carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia em nosso corpo, e eles nunca devem ser excluído de uma dieta saudável. Consumi-los excessivamente aumenta logicamente nosso peso, mas se você ingerir as quantidades recomendadas, elas serão muito úteis.
Para perder peso sem excluir os carboidratos, você deve consumi-los no café da manhã ou no almoço, você terá tempo de sobra para queimá-los durante o dia. Não é recomendável ingeri-los à noite, pois eles se transformarão em gordura durante a noite. É importante ressaltar que a eliminação de carboidratos da dieta pode causar sérios problemas de saúde.
Coma muito pouco
Muitas pessoas param de comer, pulam refeições ou comem muito pouco, achando que é a melhor maneira de perder peso. Este é um dos piores erros que você pode cometer, porque além de produzir deficiências nutricionais em seu corpo, ele retarda o metabolismo e, como resultado, causa dificuldade em perder peso.
provou que comer pequenas porções, divididas entre 5 e 6 refeições por dia, mantém um bom metabolismo e portanto permite queimar gorduras mais facilmente. Não beber água
É necessário quebrar o mito! A água não engorda e não promove a retenção de líquidos em seu corpo. É até o oposto. Há evidências de que a água potável ajuda a aumentar nosso metabolismo e melhorar a digestão. Além disso, beber água regularmente nos mantém hidratados durante todo o dia
O que causa a retenção de água é a alta presença de sódio no organismo, por isso é recomendável evitar beber Abuso de alimentos "dieta" ou "light"
O fato de um rótulo indicar que um produto é feito para a dieta, leve, com baixo teor de gordura, desnatado ou saudável, não significa que é necessariamente 100%.
Certamente esses alimentos contêm menos gordura, açúcar, calorias, sódio e carboidratos. No entanto, é importante levar em conta que esta é apenas uma porcentagem baseada em outros produtos industriais, e que eles ainda podem engordar se você os consumir em excesso. Fazendo
Exercícios de Cardio Acabar, andar de bicicleta, fazer jogging ou apenas fazer exercícios cardiovasculares não é suficiente para fazer você perder peso.
A chave para bons resultados é combinar esse tipo de exercício com outros focados na resistência , o que nos permite queimar mais calorias durante o treinamento. Dieta apenas
A dieta desempenha um papel muito importante para emagrecer e manter um peso estável. Certos alimentos nos ajudam a queimar mais gordura do que outros por causa de suas propriedades intrínsecas. Algumas dietas, baseadas nesses alimentos, promovem uma rápida perda de peso que dá bons resultados.
Mas, o que é certo, é absolutamente necessário eliminar a "junk food" de sua comida, os alimentos. muito doce, muito gordo, não importa quanto tempo sua dieta dure Por exemplo, existem dietas que queimam gordura em 1 ou 2 semanas, e isso funciona bem se você as seguir cuidadosamente . Mas, uma vez terminada a dieta, é essencial continuar a seguir uma dieta saudável e adotar bons hábitos diários, o que impedirá qualquer novo peso.
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Perder peso com alimentos com calorias negativas
Você pode não saber que alimentos calóricos negativos são, apesar de seu nome, ótimos ingredientes para sua saúde. É tudo sobre uma classe de alimentos que pode ajudá-lo a perder peso de forma saudável, sem ter que eliminar da sua dieta a quantidade de calorias que você precisa todos os dias Um dos erros mais comuns que as pessoas que querem perder peso devem ser muito rigorosas com seu consumo de calorias.
