Sintomas e tratamentos do esporão do calcâneo
Você já sofreu no passado? Isso é algo muito comum, causado por uma pequena formação óssea em nosso calcanhar. Isso produz uma dor forte o suficiente que nos impede em nossas tarefas diárias. Tudo que você precisa para tratar este inconveniente é ser paciente e seguir algumas dicas simples para se recuperar completamente. Vamos explicar tudo para você.
Por que sofremos com o esporão do calcâneo?
Segundo os traumatologistas, uma em cada quatro pessoas sofre desse inconveniente. Isso deixa claro que todos nós provavelmente sofreremos do esporão do calcâneo em algum momento de nossas vidas. Manifesta-se pelo aparecimento de um pequeno espinho apenas ao nível do calcanhar
Mas por que aparece esta pequena agulha? Geralmente, simplesmente por causa da idade. Mas alguns jovens que passam muito tempo em pé também podem sofrer. Estar acima do peso também é um fator a ser considerado.
Outro fato interessante é que pessoas com tendão de Aquiles fraco são mais propensas a serem afetadas por esta patologia. Dependendo da anatomia e das características dos seus pés, é mais ou menos provável que você seja afetado pelo desagradável esporão do calcâneo
Quais são os sintomas do esporão do calcâneo?
- O esporão do calcâneo é caracterizada por dor latejante, cuja intensidade varia de acordo com o esforço que você está fazendo
- A dor é geralmente mais forte pela manhã , especialmente quando você coloca o calcanhar no chão pela primeira vez do dia. Depois de tantas horas de inatividade, o despertar muscular e ósseo é frequentemente doloroso
- A dor é localizada em um ponto específico do calcanhar e você é perfeitamente capaz de identificá-la.
- Em função a pressão exercida pelos sapatos que você usa na espícula óssea, a área afetada pode parecer vermelha e muito inflamada . A dor é então muito alta
Exercícios ideais para tratar o esporão do calcâneo
1. Exercitar a toalha no chão
Além dos tratamentos prescritos pelo seu médico e especialista em trauma, é aconselhável seguir os conselhos que lhe damos. O exercício apresentado aqui é ideal para ajudar a tratar o esporão do calcâneo. Mas, você deve fazer isso com cuidado, evitando sobrecarregar seu calcanhar.
Este exercício é muito fácil. Sente-se em uma cadeira ou em um sofá, para não perder o equilíbrio, então coloque a toalha no chão à sua frente. Agora tente pegá-la com os dedos. pé . Estes movimentos muito simples ajudarão a recuperar a mobilidade e aliviar o esporão do calcâneo. Faça até 3 vezes por dia.
2. Pequenos trechos
Muito fácil também, basta seguir a imagem e pressionar as bordas de uma mesa, e agir como se estivesse empurrando . uma perna permanece flexionada e a outra realiza um pequeno alongamento da área do calcanhar. Faça este exercício por pelo menos 5 minutos, duas vezes por dia. Faça em silêncio, sem se cansar ...
3. Rolando uma garrafa de água
Outro exercício muito simples e relaxante. Encha uma garrafa com água e depois congele para congelar. Uma vez feito, coloque-o no chão em uma toalha e ponha o pé que sofre do esporão do calcâneo sobre ele, rolando a garrafa com a sola do seu pé. Um movimento repetitivo que você deve manter por pelo menos 5 minutos. Faça isso três vezes ao dia.
Como você pode ver, esses exercícios baseados em alongamentos simples são muito eficazes. Para a noite, você pode se ajudar com certos tipos de ponteiras que são adaptadas para tratar o esporão do calcâneo. Você pode encontrá-los em farmácia. Com o tempo, sua condição irá melhorar, embora em alguns casos, uma operação seja necessária para resolver a situação. Seja paciente e preste atenção a si mesmo.
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