Descubra todos os benefícios do zumba
Com o Zumba, você pode trabalhar todo o seu corpo. Além de queimar calorias , você irá melhorar o equilíbrio geral, o ritmo e a coordenação do seu corpo.
Você também tonificará os braços, pernas e barriga.
você já ouviu falar de zumba? É muito provável que você tenha pelo menos uma pequena ideia do que é essa nova e moderna prática esportiva.
Mas o que você provavelmente não sabe, são as razões que levam tantas pessoas a praticá-lo . Você pode não imaginar todos os benefícios que pode ter para o nosso corpo.
Esta disciplina se tornou muito popular nos últimos anos, pois é uma ótima maneira de se divertir durante o exercício. e perder peso.
Se você não sabe do que estamos falando, e nunca ouviu falar dos benefícios da zumba, não perca todas as informações que vamos lhe dar próximo a este artigo
O que é Zumba?
Zumba é uma mistura de ritmos latinos, como salsa, merengue, flamenco ou bachat, treinamento físico, e dança
Esta grande fusão leva a uma disciplina realmente diferente para se manter em forma e perder peso.
Esta é uma disciplina de fitness, pensada para o público em geral, Que pode ser praticado por pessoas mais jovens e mais velhas, e por homens e mulheres.
Pessoas que desejam O exercício através desta nova rotina não precisa de nenhuma preparação física especial, ou um grande estado de pré-forma.
A única coisa necessária é a coordenação , para poder seguir todos os movimentos de zumba
A zumba frequente pode ajudar a reduzir significativamente a gordura corporal Os resultados iniciais aparecerão em apenas um mês
O principal benefício da Zumba é que além de ajudar você a queimar calorias, essa disciplina permite que você trabalhe todo o seu corpo e melhore seu equilíbrio, ritmo e coordenação , enquanto tonifica suas pernas, seus braços e sua barriga
Você quer saber todos os seus benefícios?
Recomendamos que você leia o seguinte artigo: Dança, qual é o seu efeito na saúde?
Os benefícios do zumba
Como muitos outros exercícios, o Zumba é baseado em exercícios aeróbicos. Os benefícios que ele traz para o nosso corpo são, portanto, extremamente numerosos.
Como esta é uma maneira divertida e diferente de se exercitar, muitas campanhas contra obesidade e excesso de peso fizeram de seu melhor aliado para incentivar muitas pessoas fazem mais atividade física
Calorias ardentes
Combinando diferentes tipos de movimento e trabalhando todo o corpo, todas as sessões de zumba podem ajudá-lo a se queimar 800 calorias
Este montante pode variar dependendo da duração da sessão e da velocidade do seu metabolismo
Tonifique o corpo
O ritmo da música e os movimentos do corpo, modele e tonifique graças aos exercícios aeróbicos . Isso ajuda a fortalecer os braços, coxas, nádegas e abdominais.
Desfrutar
Um dos principais objetivos da Zumba é se divertir para não desistir da sua rotina de exercícios.
Isso permite que você alcance suas metas com mais facilidade. Esta maneira de se exercitar muda totalmente a visão que podemos ter do esporte
Você se diverte dançando, enquanto obtém benefícios incríveis para todo o seu corpo.
Melhore sua condição spirit
Como é o caso em muitos esportes, Zumba resulta na liberação de endorfinas, o hormônio do prazer e da auto-estima.
Ritmos divertidos que exigem grande coordenação, irá ajudá-lo a eliminar energias negativas Ao final de uma sessão de zumba, você sentirá uma grande sensação de bem-estar.
Luta contra o estresse
A dança se move, o ritmo da música e aeróbica ajudam a liberar os hormônios do bom humor e combater o estresse.
Após um dia intenso, a zumba permitirá que você relaxe e melhore sua saúde emocional.
Veja também: 5 alimentos anti-stress
Diminuir a produção de ácido láctico
Acumulação A ingestão de ácido láctico é responsável pelas sensações de queimaduras sentidas após a prática de um esporte.
Graças à zumba, você será capaz de dizer adeus a este problema, porque lhe permitirá reduzir sua produção de ácido láctico. .
Desfrutando de todas as idades
Pessoas de todas as idades são bem-vindas a sessões de zumba. Existem rotinas diferentes, projetadas para todas as idades e para todas as condições físicas.
Obtenha resultados surpreendentes
Se você for consistente nessa disciplina, será capaz de combater os problemas de sobrepeso e obesidade.
Mas isso não é tudo! Os resultados aparecerão muito rapidamente e motivarão você a não desistir da sua rotina.
Tecendo laços sociais
Zumba lhe dará a oportunidade de conhecer outras pessoas e fazer novos amigos.
Na maioria das cidades, as sessões são organizadas em grupos de pelo menos 10 pessoas O tamanho dos grupos pode variar dependendo do treinador.
No entanto, se você não tem tempo para ir ao ginásio, você sempre pode tente treinar em casa!
Como perder peso, se você tem hipotireoidismo
Hipotireoidismo é um distúrbio que afeta a glândula tireóide, responsável pelo metabolismo e secreção de diversos hormônios essenciais para o funcionamento geral do corpo. Esta condição ocorre quando o corpo segrega mais do que suficiente hormônio tireoidiano, o que causa uma diminuição na taxa de metabolismo As pessoas que sofrem com isso têm grande dificuldade em manter um peso saudável e estável.
8 Ervas saudáveis que o ajudarão a perder peso
Para perder peso de forma saudável e equilibrada, podemos ver alguns suplementos alimentares naturais que, graças às suas propriedades benéficas, ajudam a melhorar atividade metabólica para queimar gordura com mais facilidade. Portanto, não propomos a adoção de métodos miraculosos para atingir seu objetivo, mas recomendamos que você consumir alguns desses ingredientes que agem como aliados da dieta de emagrecimento Entre eles, encontraremos várias ervas medicinais , que podem ser consumidas diariamente para desintoxicar o corpo, controlar a fome e promova o gasto calórico.
