Descubra todos os benefícios do zumba
Com o Zumba, você pode trabalhar todo o seu corpo. Além de queimar calorias , você irá melhorar o equilíbrio geral, o ritmo e a coordenação do seu corpo.
Você também tonificará os braços, pernas e barriga.
você já ouviu falar de zumba? É muito provável que você tenha pelo menos uma pequena ideia do que é essa nova e moderna prática esportiva.
Mas o que você provavelmente não sabe, são as razões que levam tantas pessoas a praticá-lo . Você pode não imaginar todos os benefícios que pode ter para o nosso corpo.
Esta disciplina se tornou muito popular nos últimos anos, pois é uma ótima maneira de se divertir durante o exercício. e perder peso.
Se você não sabe do que estamos falando, e nunca ouviu falar dos benefícios da zumba, não perca todas as informações que vamos lhe dar próximo a este artigo
O que é Zumba?
Zumba é uma mistura de ritmos latinos, como salsa, merengue, flamenco ou bachat, treinamento físico, e dança
Esta grande fusão leva a uma disciplina realmente diferente para se manter em forma e perder peso.
Esta é uma disciplina de fitness, pensada para o público em geral, Que pode ser praticado por pessoas mais jovens e mais velhas, e por homens e mulheres.
Pessoas que desejam O exercício através desta nova rotina não precisa de nenhuma preparação física especial, ou um grande estado de pré-forma.
A única coisa necessária é a coordenação , para poder seguir todos os movimentos de zumba
A zumba frequente pode ajudar a reduzir significativamente a gordura corporal Os resultados iniciais aparecerão em apenas um mês
O principal benefício da Zumba é que além de ajudar você a queimar calorias, essa disciplina permite que você trabalhe todo o seu corpo e melhore seu equilíbrio, ritmo e coordenação , enquanto tonifica suas pernas, seus braços e sua barriga
Você quer saber todos os seus benefícios?
Recomendamos que você leia o seguinte artigo: Dança, qual é o seu efeito na saúde?
Os benefícios do zumba
Como muitos outros exercícios, o Zumba é baseado em exercícios aeróbicos. Os benefícios que ele traz para o nosso corpo são, portanto, extremamente numerosos.
Como esta é uma maneira divertida e diferente de se exercitar, muitas campanhas contra obesidade e excesso de peso fizeram de seu melhor aliado para incentivar muitas pessoas fazem mais atividade física
Calorias ardentes
Combinando diferentes tipos de movimento e trabalhando todo o corpo, todas as sessões de zumba podem ajudá-lo a se queimar 800 calorias
Este montante pode variar dependendo da duração da sessão e da velocidade do seu metabolismo
Tonifique o corpo
O ritmo da música e os movimentos do corpo, modele e tonifique graças aos exercícios aeróbicos . Isso ajuda a fortalecer os braços, coxas, nádegas e abdominais.
Desfrutar
Um dos principais objetivos da Zumba é se divertir para não desistir da sua rotina de exercícios.
Isso permite que você alcance suas metas com mais facilidade. Esta maneira de se exercitar muda totalmente a visão que podemos ter do esporte
Você se diverte dançando, enquanto obtém benefícios incríveis para todo o seu corpo.
Melhore sua condição spirit
Como é o caso em muitos esportes, Zumba resulta na liberação de endorfinas, o hormônio do prazer e da auto-estima.
Ritmos divertidos que exigem grande coordenação, irá ajudá-lo a eliminar energias negativas Ao final de uma sessão de zumba, você sentirá uma grande sensação de bem-estar.
Luta contra o estresse
A dança se move, o ritmo da música e aeróbica ajudam a liberar os hormônios do bom humor e combater o estresse.
Após um dia intenso, a zumba permitirá que você relaxe e melhore sua saúde emocional.
Veja também: 5 alimentos anti-stress
Diminuir a produção de ácido láctico
Acumulação A ingestão de ácido láctico é responsável pelas sensações de queimaduras sentidas após a prática de um esporte.
Graças à zumba, você será capaz de dizer adeus a este problema, porque lhe permitirá reduzir sua produção de ácido láctico. .
Desfrutando de todas as idades
Pessoas de todas as idades são bem-vindas a sessões de zumba. Existem rotinas diferentes, projetadas para todas as idades e para todas as condições físicas.
Obtenha resultados surpreendentes
Se você for consistente nessa disciplina, será capaz de combater os problemas de sobrepeso e obesidade.
Mas isso não é tudo! Os resultados aparecerão muito rapidamente e motivarão você a não desistir da sua rotina.
Tecendo laços sociais
Zumba lhe dará a oportunidade de conhecer outras pessoas e fazer novos amigos.
Na maioria das cidades, as sessões são organizadas em grupos de pelo menos 10 pessoas O tamanho dos grupos pode variar dependendo do treinador.
No entanto, se você não tem tempo para ir ao ginásio, você sempre pode tente treinar em casa!
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