6 Mudanças para desfrutar de uma melhor saúde vascular nas pernas

Nossa saúde vascular é a chave para desfrutar de uma boa qualidade de vida.

Visualize seu sistema circulatório como uma estrada interna bem organizada, formada por veias intermináveis ​​e artérias.

Nestas rodovias tão especiais, que transporta oxigênio, nutrientes e outros elementos que tornam a vida

Se algo não funcionar bem, nossas veias endurecem e se um pequeno trombo que impede a boa circulação ocorrer, estaremos em perigo.

Um dos problemas mais comuns que podem ocorrer nesses "auto-estradas" é a doença vascular periférica interna.

Falamos desses pequenos danos e bloqueios que ocorrem nas veias e artérias que são um pouco mais

As varizes, por exemplo, são um distúrbio venoso comum e precisam ser aprendidas para prevenir e tratar.

Se você sofre de flebite ou outra doença vascular, é antes tudo o necessário contar com especialistas para prevenir a trombose possível.

se você tem uma história genética, aranhas vasculares ou varizes ligeiramente inflamadas, você pode seguir estas dicas simples para obter uma melhor qualidade de vida.

Comece hoje a cuidar da sua saúde vascular

Quantas horas você se senta por dia? Às vezes, por razões de trabalho, somos obrigados a permanecer "grudados" em nossa cadeira.

No entanto, além do horário de trabalho, abre um mundo de possibilidades onde podemos colocar nosso coração em movimento.

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o sedentarismo, dieta, gravidez ou herança genética são os fatores que determinam o aparecimento de varizes.

No entanto, a boa notícia é que podemos evitá-los ou impedir seu progresso, se fizermos esforços. Especialmente se percebermos que às vezes pequenas mudanças permitem uma melhor qualidade de vida.

Anote estas propostas simples.

1. Comece e termine o dia com chuvas de bezerro frio

Você já deve fazê-lo: tomar banho de manhã e à noite. Nestes momentos, você tem a oportunidade de otimizar a circulação de suas pernas.

Para isso, faça o seguinte:

• Aplique um pouco de água morna nas suas pernas (entre 36 e 38 ºC) por cinco ou seis segundos
• Posteriormente, aplique água fria por mais seis segundos
• Troque as pernas e sempre termine com uma pequena sessão de água fresca para revitalizar a boa circulação nessa área.

2. Suco de tomate no café da manhã

As sementes de tomate têm propriedades anticoagulantes que melhoram o fluxo sanguíneo . Para aproveitar essa maravilhosa virtude, podemos fazer duas coisas:

• Aplicar topicamente as ripas de um tomate em sua varizes seus vasinhos por alguns minutos
• Quando se queima você ou coceira, retire e lave. em água fria
• Por outro lado, você pode começar o dia com um copo de suco de tomate natural: nada para estimular a circulação do sangue!
• Lembre-se que o tomate tem uma pista muito baixa caloria. É também um excelente diurético que pode ativar o nosso metabolismo para nos ajudar a queimar gordura.
• Da mesma forma, este suco de tomate natural ajuda a drenar fluidos e eliminar toxinas que nos fazem sentir cansados ​​e cansados. e pesado.

3. Aloe vera e mel para promover a circulação sanguínea e aliviar o peso

Para cuidar de sua saúde vascular, tomar este remédio natural de aloe vera e mel todos os dias.

Através desta associação, você pode reduzir a inflamação das suas veias.

Além disso, quanto mais você tomar mais você estimular o retorno venoso na luta contra o peso e edema possível.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)
• 1 colher de polpa de aloe vera ( 15 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• Basta aquecer o vidro de água e, quando se trata de uma fervura, aloe vera e adicionar mel
• Misture bem e tome todos os dias após a sua refeição principal

4. Dormir com as pernas um pouco maiores

Agora sabemos que para cuidar da nossa saúde vascular, temos que nos mover e evitar o estilo de vida sedentário.

Para combater varizes, também é importante manter as pernas de altura possível.

• Se você está sentado, use um apoio para os pés.
• Da mesma forma, você pode colocar um travesseiro sob suas pernas quando você dorme. É suficiente que eles sejam levantados de 15 centímetros em comparação com a cabeça.

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5. Sim para a dieta rica em fibras

Para estimular a circulação sanguínea no corpo e nas pernas, é necessário fazer mudanças em sua dieta.

• Uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e cereais é essencial para cuidar de sua saúde vascular.
• Não se esqueça de minimizar a ingestão de sal para minimizar a retenção de água

Descobrir: Os 9 diuréticos naturais mais poderosos contra a retenção de água

Nós recomendar, a partir de hoje, comer os seguintes alimentos:

• as sementes (chia, girassol etc.)
• cereais (aveia, trigo mourisco, pão de centeio)
• pasta completa
• vegetais (aspargo, squash, beterraba, alcachofra, brócolis)
• lentes
• frutas secas (pistache, nozes)
• As frutas (maçãs, mamão, abacaxi, morangos)

Finalmente sabemos que, se sofrermos de flebite ou varizes muito inflamadas, a única solução será a cirurgia.

No entanto , essas dicas são boas em todos os casos. Eles ajudam a ter uma melhor saúde vascular geral.

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