6 Mudanças para desfrutar de uma melhor saúde vascular nas pernas
Nossa saúde vascular é a chave para desfrutar de uma boa qualidade de vida.
Visualize seu sistema circulatório como uma estrada interna bem organizada, formada por veias intermináveis e artérias.
Nestas rodovias tão especiais, que transporta oxigênio, nutrientes e outros elementos que tornam a vida
Se algo não funcionar bem, nossas veias endurecem e se um pequeno trombo que impede a boa circulação ocorrer, estaremos em perigo.
Um dos problemas mais comuns que podem ocorrer nesses "auto-estradas" é a doença vascular periférica interna.
Falamos desses pequenos danos e bloqueios que ocorrem nas veias e artérias que são um pouco mais
As varizes, por exemplo, são um distúrbio venoso comum e precisam ser aprendidas para prevenir e tratar.
Se você sofre de flebite ou outra doença vascular, é antes tudo o necessário contar com especialistas para prevenir a trombose possível.
se você tem uma história genética, aranhas vasculares ou varizes ligeiramente inflamadas, você pode seguir estas dicas simples para obter uma melhor qualidade de vida.
Comece hoje a cuidar da sua saúde vascular
Quantas horas você se senta por dia? Às vezes, por razões de trabalho, somos obrigados a permanecer "grudados" em nossa cadeira.
No entanto, além do horário de trabalho, abre um mundo de possibilidades onde podemos colocar nosso coração em movimento.
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o sedentarismo, dieta, gravidez ou herança genética são os fatores que determinam o aparecimento de varizes.
No entanto, a boa notícia é que podemos evitá-los ou impedir seu progresso, se fizermos esforços. Especialmente se percebermos que às vezes pequenas mudanças permitem uma melhor qualidade de vida.
Anote estas propostas simples.
1. Comece e termine o dia com chuvas de bezerro frio
Você já deve fazê-lo: tomar banho de manhã e à noite. Nestes momentos, você tem a oportunidade de otimizar a circulação de suas pernas.
Para isso, faça o seguinte:
- Aplique um pouco de água morna nas suas pernas (entre 36 e 38 ºC) por cinco ou seis segundos
- Posteriormente, aplique água fria por mais seis segundos
- Troque as pernas e sempre termine com uma pequena sessão de água fresca para revitalizar a boa circulação nessa área.
2. Suco de tomate no café da manhã
As sementes de tomate têm propriedades anticoagulantes que melhoram o fluxo sanguíneo . Para aproveitar essa maravilhosa virtude, podemos fazer duas coisas:
- Aplicar topicamente as ripas de um tomate em sua varizes seus vasinhos por alguns minutos
- Quando se queima você ou coceira, retire e lave. em água fria
- Por outro lado, você pode começar o dia com um copo de suco de tomate natural: nada para estimular a circulação do sangue!
- Lembre-se que o tomate tem uma pista muito baixa caloria. É também um excelente diurético que pode ativar o nosso metabolismo para nos ajudar a queimar gordura.
- Da mesma forma, este suco de tomate natural ajuda a drenar fluidos e eliminar toxinas que nos fazem sentir cansados e cansados. e pesado.
3. Aloe vera e mel para promover a circulação sanguínea e aliviar o peso
Para cuidar de sua saúde vascular, tomar este remédio natural de aloe vera e mel todos os dias.
Através desta associação, você pode reduzir a inflamação das suas veias.
Além disso, quanto mais você tomar mais você estimular o retorno venoso na luta contra o peso e edema possível.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de mel de abelha (25 g)
- 1 colher de polpa de aloe vera ( 15 g)
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- Basta aquecer o vidro de água e, quando se trata de uma fervura, aloe vera e adicionar mel
- Misture bem e tome todos os dias após a sua refeição principal
4. Dormir com as pernas um pouco maiores
Agora sabemos que para cuidar da nossa saúde vascular, temos que nos mover e evitar o estilo de vida sedentário.
Para combater varizes, também é importante manter as pernas de altura possível.
- Se você está sentado, use um apoio para os pés.
- Da mesma forma, você pode colocar um travesseiro sob suas pernas quando você dorme. É suficiente que eles sejam levantados de 15 centímetros em comparação com a cabeça.
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5. Sim para a dieta rica em fibras
Para estimular a circulação sanguínea no corpo e nas pernas, é necessário fazer mudanças em sua dieta.
- Uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e cereais é essencial para cuidar de sua saúde vascular.
- Não se esqueça de minimizar a ingestão de sal para minimizar a retenção de água
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Nós recomendar, a partir de hoje, comer os seguintes alimentos:
- as sementes (chia, girassol etc.)
- cereais (aveia, trigo mourisco, pão de centeio)
- pasta completa
- vegetais (aspargo, squash, beterraba, alcachofra, brócolis)
- lentes
- frutas secas (pistache, nozes)
- As frutas (maçãs, mamão, abacaxi, morangos)
Finalmente sabemos que, se sofrermos de flebite ou varizes muito inflamadas, a única solução será a cirurgia.
No entanto , essas dicas são boas em todos os casos. Eles ajudam a ter uma melhor saúde vascular geral.
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