5 ÁGuas cítricas que fazem você perder peso
Se você quer perder peso peso, não existe nenhuma fórmula mágica que possa ajudá-lo a queimar gordura e lhe dá a estabilidade de um peso saudável.
No entanto, se você adotar um programa de dieta saudável e rotina de exercícios, você pode "ajudar" seu corpo a melhorar sua capacidade de queimar gordura e alcançar resultados satisfatórios.
Um estudo publicado no European Journal revela que os citrinos têm uma ingestão nutricional que promove a rápida eliminação de gordura e melhora a digestão.
As águas cítricas são bebidas deliciosas que ajudam a aumentar o gasto de energia para perder peso
Estas bebidas são ricas em vitamina C e antioxidantes que são necessárias para manter um peso estável
Neste artigo, vamos compartilhar com você 5 receitas de frutas cítricas das quais você pode desfrutar como alternativas à água parada em dias quentes.
Toranja
Um pedaço de grapefruit fornece apenas 58 calorias e grandes quantidades de fibras, cálcio, ferro e ácido fólico que ajudam a prevenir a constipação e outros problemas digestivos.
Também contém uma alta concentração vitamina C e antioxidantes que promovem a eliminação de gordura e proporcionam uma sensação real de saciedade.
Veja também: Um sumo de toranja após as refeições para perder peso
Como preparar o
Ingredientes
- 1 grapefruit
- 1 maço de agrião
- 1/2 copo de água?
Preparação
- Coloque no liquidificador robô um sem semente de toranja desenrolada , com um grupo de agrião e meio copo de água.
- misturar todos os ingredientes até que eles estão bem integrados, adicione cubos de gelo e divirta-se!
Cal
É uma fruta que tem uma ingestão calórica muito baixa porque é composta de 94% de água e traz apenas 17 calorias por 100 gramas.
Este é um dos frutos mais recomendados para ficar magro. Além disso, contém flavonóides, que estimulam o sistema digestivo.
Como prepará-lo
Aproveite os benefícios da cal preparando um coquetel sem álcool chamado "Shirley Temple" (em homenagem à ex-atriz e diplomata americana).
Ingredientes
- 35 ml romã
- 14 ml de sumo de lima e limão
- 85 mililitros de água
- 2 cerejas
- gelo a gosto
Preparação
- Misture todos os ingredientes em um copo grande, agite e decore com as cerejas
- Adicione os cubos de gelo e aprecie este coquetel a qualquer hora do dia.
Mandarim
Esta é uma fonte muito importante de vitamina C e fibras e contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a melhorar digestio n e a capacidade do corpo para perder peso.
Como se preparar?
para desfrutar de seus benefícios e aumentar os seus efeitos, você pode fazer esta bebida com tangerina e chá verde.
Ingredientes
- 200 ml de suco de tangerina
- 50 ml chá verde
- Cubo de gelo de acordo com o gosto
Preparação
Faça uma infusão de chá verde. Deixe descansar por 5 minutos, em seguida, colocá-lo no processador de alimentos com o suco de tangerina e também misturar tudo.
Adicione cubos de gelo antes de servir e decore com distrito de mandarim.
Laranja
É uma das frutas cítricas que contém mais vitamina C, além de ser uma importante fonte de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue. de acordo com pesquisadores do Serviço de Pesquisa Agrícola dos EUA.
Além disso, seu alto valor nutricional e antioxidante faz com que seja uma fruta anticâncer ideal para uma perda de peso saudável, enquanto contribui para melhorar a circulação venosa e arterial. Como prepará-lo
Para aproveitar ao máximo todos os seus nutrientes e seus benefícios para emagrecer,
não hesite em preparar a seguinte bebida de verão Ingredientes
1/2 litro de água fria
- 1/2 litro de suco de laranja
- 250 ml de suco de mirtilo
- 100 ml de suco de limão
- Preparação
Em uma jarra grande, despeje os três sucos e água e após a agitação, sirva com cubos de gelo como desejar.
Morango
O delicioso morango está na
lista de alimentos que contêm mais vitamina C contém 95 miligramas. Além disso, tem um forte poder antioxidante, contém fibra dietética e uma xícara de morangos traz apenas 43 calorias.
Recomendamos que você leia: 7 benefícios incríveis de morangos para cuidados com a pele
Como preparar
Para
aproveite os benefícios do morango para refinar sua silhueta , prepare este uma bebida refrescante que também satisfará sua sede Ingredientes
Suco de Mirtilo
- 1,8 litros de água
- 200 g morangos
- 20 ml de suco de limão
- Folhas hortelã
- Cubos de gelo de acordo com o gosto
- Preparação
No liquidificador, misture água, suco de mirtilo e cubos de gelo.
- Quando estiver pronto, adicione o suco de limão e corte os morangos dois, depois água mineral
- Beba esta água três vezes ao dia,
- e adicione cubos de gelo e hortelã para dar um toque ligeiramente mais refrescante.
3 Métodos fáceis para perder peso
Existem muitas maneiras de perder peso. Os mais populares são rotinas de exercícios e dietas. Embora seja verdade que eles são os mais recomendados, existem outras alternativas que você pode considerar. As 3 maneiras fáceis de perder peso devem preferencialmente ser apoiadas por boas dieta e rotina de exercícios rotineiros.
4 Estratégias saudáveis para aumentar o seu metabolismo e perder peso
É Muito importante tomar 5 refeições por dia e ter atividade física intensa para poder desfrutar de excelente saúde e aumentar o seu metabolismo. Não hesite em sair por uma hora todos os dias. Você certamente conhece alguém que pode comer o que quiser, mesmo sem tomar um grama . Mas como ela faz isso?
