10 Dicas para desintoxicar seu sistema linfático
Somos cuidadosos em nossos corações e nossos rins regularmente, mas raramente pensamos em nosso sistema linfático . No entanto, é de extrema importância.
Este abrangente nós da rede e glândulas, que faz parte do sistema circulatório, é responsável por proteger-nos contra o corpo estranho, purificar as moléculas de gordura e transportar Proteínas
Muitas vezes, devido a fatores como estresse ou má nutrição, os resíduos podem se acumular em nosso sistema linfático.
Sentimo-nos muito cansados e somos muito mais vulneráveis doença.
não se esqueça que um sistema linfático lento, o que não purifica toxinas como deveria, é , portanto, um obstáculo para perder peso de forma saudável.
O que Que tal aprender a desintoxicar seu sistema linfático para melhorar sua saúde?
1. Administre seu estresse e emoções de uma forma mais saudável
Stress é um mal moderno que nos cada dia mais e mais doente faz.
É importante tomar medidas para prevenir e gerir situações O estresse libera substâncias como o hormônio cortisol, ou catecolaminas
- que forçam o corpo a reagir e ficar alerta. Aumenta nosso estresse pressão arterial
- , o pulso do nosso coração e muda o nosso sistema imune, incluindo o nosso sistema linfático. Sob o efeito do stress, as células brancas do sangue acumular em certas partes do sistema nervoso
- , a fim de nos defendermos contra essas situações perigosas. No entanto, se o estresse se torna crônico, perdemos uma grande quantidade de glóbulos brancos.
- Na verdade, eles gastam tanto tempo se defendendo e trabalhar, que
o sistema imunológico do nosso corpo enfraquece perigosamente , e é mais provável que adoeçamos. Leia também: Um decálogo nutricional para combater o estresse e a fadiga crônica
2. Andar todos os dias
O exercício aeróbico, como caminhada, ciclismo, dança ou natação são ideal
para melhorar a circulação sanguínea e limpar o sistema linfático. Não se esqueça que o último faz parte do sistema circulatório.
O exercício físico nos permite oxigenar, regular nossa respiração e aumentar nossas defesas naturais. 3. Beba água com limão
A água nos purifica, facilita o funcionamento adequado de todos os nossos órgãos e nos hidrata.
No entanto, também precisamos de nutrientes e minerais para sermos saudáveis.
Por esta razão, seria apropriado beber a cada três dias um litro e meio de água contendo o suco de meio limão
. É uma mistura muito recomendada para desintoxicar seu sistema linfático. , enquanto se beneficia de vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo
Lembre-se de nunca adicionar açúcar a esta bebida!
4. Evite refrigerantes
refrigerantes gás típica são
dos grandes inimigos do nosso sistema linfático . , pois eles contêm conservantes, ácidos e produtos químicos que são muito difíceis de remover.
Se, além disso, você adotar uma dieta pobre, o seu corpo vai inflamar seu sistema linfático vai se tornar muito lento.
Ele vai parar purificar nódulos de gordura presente em seu corpo e reduzir o volume do seu glóbulos brancos
. Como resultado, seu sistema imunológico será enfraquecido. Evite bebidas carbonatadas por completo ou consuma de forma muito pontual.
5. Diga sim aos alimentos verdes!
Não hesite em comer todos os vegetais
verde, porque eles são ricos em clorofila , vitamina B e bioquímicos, ideais para purificar o sangue e desintoxicar o sistema linfático Não se esqueça de
incluir na sua dieta hortaliças frescas e orgânicas . Por exemplo, você pode optar por O
- Brócolos Couves
- A pimenta verde
- Zucchini
- espinafre
- Algas
- Agrião
- A salsa
- Salada verde
- Aipo
- Alho francês
- 6. Comer frutas com o estômago vazio
Vamos explicar
por que o consumo de frutas jejum é recomendado para a saúde do seu sistema linfático Frutos conter
- enzimas e ácidos essenciais que nos ajudam desintoxicar o sistema linfático. a sua acção será mais eficaz se consumir com o estômago vazio.
o fruto leva cerca de meia hora para digerir. - , no final deste processo, o nosso sistema linfático será totalmente reforçada. Se você comer frutas após uma refeição, a digestão será muito mais pesado
- e você não vai colher o máximo de benefícios de seus ácidos e enzimas 7.. Não se esqueça as porcas!
Tome nota das quantidades diárias de frutas secas você deve consumir para atingir desintoxicar seu sistema linfático.
(
esta lista R anos, escolher a fruta seca você mais gosta. nem tudo é comer todos os dias ). entre 3 e 5 nozes
- entre 8 e 10 amêndoas
- entre 15 e 20 pistácios
- entre 8 e 10 avelãs
- 15 gramas de linhaça
- 15 gramas de sementes de girassol sem sal
- 15 gramas de sementes de abóbora
- 8. Beber suco de cranberry
Sempre escolher o seu não suco de cranberry adição de açúcar.
O fato de todos os dias a beber este suco benéfico, permitirá que você
purificar suas gorduras sistema linfático e toxinas que Ele contém. No entanto, nem sempre é fácil encontrar suco de cranberry. Se desejar, você pode substituir
por um suco natural de uva ou romã . Eles são tão deliciosos! Leia também: Romã, uma fruta que limpa as artérias
9. Consumir vegetais naturais
Há chás que são especialmente eficazes para desintoxicar o sistema linfático
. Você pode comê-los no café da manhã, ou no dia, depois de cada refeição.
Voulez- sabe qual é a chás de ervas mais recomendadas?
infusão de urtiga
- -leão infusão
- a infusão de alho e limão
- infusão Echinacea
- 10. Faça desintoxicação banhos
Uma vez por semana, seria ideal que você prepare um banho relaxante.
Para fazer isso, basta preencher sua banheira com água morna, e
adicione sulfato de magnésio e óleo essencial de lavanda Lembre-se
de usar uma esponja esfoliante para remover a pele morta e abrir os poros da pele . É muito relaxante!
Como preparar um bolo de iogurte
Receita de hoje é muito conveniente e ideal para ser servido como sobremesa nas refeições da família. Uma receita certamente deliciosa, mas não deve ser consumida mais de uma vez por semana (então moderação) entre a manhã e a tarde, se possível. Este bolo de iogurte realmente queima mais energia e ajuda nosso corpo a funcionar melhor.
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