A constipação pode promover ganho de peso?
É certo que você já percebeu ao olhar no espelho, que sua barriga estava um pouco inchada do que o normal.
Às vezes você sofre de constipação e se sente inchado. Você pesa na escala para perceber que você tomou alguns quilos. Mas por que isso acontece?
Neste artigo, vamos explicar tudo sobre a constipação, e dar-lhe algumas pistas para ajudá-lo a resolver este problema tão comum.
Pode constipação possivelmente incentiva o ganho de peso?
A resposta é negativa, mas vamos analisar em detalhes essa questão, para esclarecer suas dúvidas.
Imagine, por exemplo, que você não conseguiu, por uma semana, ir Para o banheiro regularmente
Então você tem um problema com a constipação, e suas roupas apertam mais e mais na barriga.
Além disso, sua balança diz que você tomou alguns quilos. O que é isto devido?
- Este aumento no peso não é devido à gordura acumulada, mas aos elementos armazenados em nossos intestinos que deveríamos ter expelido como fezes. Eles são restos de comida que nos inflama, em outras palavras, toxinas que podem causar distúrbios como retenção de água.
- Tomar alguns quilos por causa da constipação não é um fenômeno real, 'é um fenômeno percebido .
O corpo realmente não ganha peso, e assim que um trânsito intestinal saudável é restaurado, os poucos quilos a mais na escama desaparecerão.
- É verdade que sua barriga parece mais inchada, mas não é nem gordura nem músculo, simplesmente um inchaço devido à retenção de fezes nos intestinos.
A constipação não promove o aumento de peso no sentido apropriado, sua figura não será alterada se você sofrer com isso.
A constipação não é saudável, porque o pequeno excesso de peso que você pode sentir é devido à presença de fezes não expostas, o que pode causar distúrbios. problemas de saúde mais sérios
- Indo para os banheiros regularmente e manter seus intestinos em bom estado de funcionamento ajuda a melhorar nossa saúde geral.
Esses órgãos nos permitem purificar nosso corpo, liberar toxinas e elementos nocivos que promovem, por exemplo, retenção
Ao comer uma dieta de emagrecimento, é muito importante incluir boas doses de fibras, líquidos, frutas e vegetais para ajudar você não apenas a perder peso, mas também a evitar Obstipação
Ter trânsito normal é um dos aspectos importantes de nossa saúde geral, assim como a manutenção de um peso saudável.
- Se você tem constipação aguda, um ajuste rápido de 2 ou 3 kg pode ser visto
O aumento no peso está presente, mas como acabamos de explicar, não é real.
A partir do momento em que o problema da constipação desaparece, esse excesso de peso desaparece.
Eles nos dizem que a evidência direta do ganho de peso é a mudança no IMC, o índice de massa corporal, que leva em consideração a circunferência da cintura, os braços, etc.
Às vezes, tendemos para alimentar-se mal por alguns dias ou mesmo semanas (muito açúcar, pouca água e menos fibra)
Portanto, uma reação do corpo produz mais líquidos para eliminar o excesso de açúcar. acumulado, e a barriga então parece inchada, mas não é gordura.
Esse tipo de processo pode ser facilmente revertido com melhor nutrição e maior ingestão de líquidos .
Como evitar efetivamente a constipação
Primeiro, deve-se notar que as mulheres têm maior probabilidade de sofrer de constipação e retenção de líquidos.
Em alguns dias, elas podem se sentir mais inchadas, mais pesadas do que o normal. habitual. Mas, seguindo algumas regras simples , é muito fácil prevenir a realização deste fenômeno.
É simplesmente necessário mudar hábitos de vida , e perceber que você tem que se cuidar um pouco mais a cada dia
O estresse, as obrigações diárias podem, às vezes, tomar todo o seu tempo, e você não presta atenção suficiente a si mesmo.
Se você continuar nesse caminho sua saúde sofrerá rapidamente. Tome nota dos bons hábitos que você deve tomar:
1. A importância do café da manhã
O café da manhã é uma das chaves para combater a constipação, e se você tomar isso corretamente, você pode acabar com esse problema chato.
Incluir uma peça algumas frutas, algumas aveias e uma bebida quente na sua primeira refeição do dia, e você se sentirá muito melhor
Que tal preparar uma boa tigela de aveia com alguns pedaços de kiwi, e alguns grãos de uvas?
Você pode acompanhar a coisa toda com uma infusão de urtigas muito quente, que você pode beber pouco a pouco com um pouco de mel.
2. Aloe vera e laranja smoothie
Combinando aloe vera com laranja é uma ótima idéia para combater a constipação. Mostramos a você como proceder:
Ingredientes
- 30 gramas de aloe vera (somente o gel translúcido dentro da planta)
- 150 ml de água morna
- Um laranja
Preparação
- Aqueça a água em um bule e, assim que ferver, adicione aloe vera. Enquanto isso, extraia o suco da laranja.
Finalmente, você só precisa misturar a infusão de aloe vera quente com o suco da laranja e beber com o estômago vazio. . Simplesmente delicioso!
3. Exercício moderado
É muito saudável andar por meia hora por dia, nadar, etc. É apenas manter-se ativo para permitir que os intestinos se movam o suficiente para promover a expulsão normal das fezes.
Finalmente, lembre-se que não se trata apenas de combater a constipação, é sobre ser melhor saúde
4. Jante cedo e leve
É importante não sobrecarregar seu estômago com um excesso de comida antes de ir para a cama.
A digestão pesada nas últimas horas do dia atrasa a ação de nossos intestinos
Isso resulta em armazenamento de resíduos de alimentos, o que tornará sua remoção mais complicada. O ideal é jantar levemente, duas horas antes de dormir.
5. Fibra, vegetais e líquidos
Esta é a fórmula mágica. Uma dieta rica em vegetais frescos (ou crus é ainda melhor), fibra e água irá ajudá-lo a regular o seu trânsito intestinal.
Tente comer smoothies de beterraba e cenoura. Eles são deliciosos e terrivelmente eficazes!
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