Você sofre de constipação? Faça 5 mudanças no seu café da manhã
Todos passamos por períodos em que esse inimigo desconfortável aparece: constipação.
Chegar ao banheiro se torna um inferno. Nós se sentir pesado, apático e sem energia.
constipação ocasional é comum e está associado a um estilo de vida sedentário, hábitos alimentares e alguns até mesmo à ingestão de certas drogas.
No entanto, o problema se torna mais grave quando torna-se constipação crônica, um problema bastante afeta a população feminina.
de fato, estudos como o que foi publicado no Revista de la Sociedad Valenciana Patologia Digestiva (Review Comunidade Valenciana digestivo Patologia) indica que fatores como mulheres anatomia mesmo, suas alterações hormonais, gravidez ou estresse em grande parte determinam a sua aparência.
para evitar este problema, o mais importante é para tratar esses hábitos da vida diária, a fim de estimular o trânsito intestinal.
Enquanto a constipação durar mais de duas ou três semanas, é necessário consultar um médico.
Aqui sugerimos começar com pequenas mudanças em seu café da manhã.
É durante esse primeiro momento do dia que nosso corpo é muito mais receptivo a comidas e alimentos específicos. Pequenos remédios que acelerarão o trânsito.
Tome nota!
1. Azeite de oliva e limão
A primeira proposta é tão simples quanto econômica: tomar uma colherada de azeite de oliva e suco de limão com o estômago vazio.
Se esse remédio é interessante, é é ele age como um purificador muito poderoso capaz de eliminar toxinas que estão muito em nosso corpo.
- O azeite de oliva tem uma textura e consistência ideais para estimular o trânsito. e cuide do cólon. Ele hidrata de dentro e facilita o trânsito de fezes.
- Note também que o azeite é um tipo de gordura monoinsaturada.
Combinado com limão, ele age como um bom laxante para limpar as paredes intestinos para facilitar a absorção correta de nutrientes
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Ingredientes e instruções de uso
- Tome todas as manhãs meia colher de chá (5-7 g) de óleo extra virgem com uma meia colher de chá (5 ml) de suco de limão.
- Tome este jejum colher e esperar meia hora para iniciar o seu pequeno-almoço.
- Nunca exceda esta dose e não tome mais do que uma colher por dia
2. Aveia ou pão integral
Sabemos que nos supermercados há muitas opções de cereais. As fibras são fundamentais para combater a constipação e é preciso escolher a melhor qualidade.
- Mas esteja ciente de que muitos grãos no mercado contêm muito açúcar e que seu conteúdo de fibra pode ser ridículo. Leia os pacotes cuidadosamente antes de escolhê-los.
- Por outro lado, a melhor opção é tudo o que é alimentos naturais. Aveia ou pão de centeio são dois alimentos excepcionais que curam a saúde e previnem a constipação.
3. Aloe vera
Se você nunca tentou este remédio é o melhor momento.
A constipação é uma condição que impede as fezes para fora por um longo tempo, o que torna estagnar no intestino grosso. Se você passar vários dias sem ir ao banheiro, dor abdominal, náusea e colite aparecerão.
Se você tomar uma bebida natural de aloe vera todos os dias, pode fazer maravilhas. Aprenda como prepará-lo
Ingredientes
- 1 colher de gel de aloe vera (15 g)
- Suco de 2 laranjas
Preparação
Primeiro, espremer o suco de ambos laranjas. Quando estiverem prontos, adicione a colher de gel de aloe vera e dissolva-a bem
Se preferir, em vez de usar laranjas, pode misturar o aloés com sumo de limão, pêra ou água morna
Se você também tem problemas nos rins ou na tireoide, é diabético ou está grávida, é melhor não consumir aloe vera.
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4. Kefir, um digestivo probiótico para intolerância à lactose
Kefir é um excelente alimento para o café da manhã É fácil de digerir e não terá efeitos colaterais em casos de intolerância a lactose
- Suas bactérias e leveduras fazem parte de uma enzima conhecida como lactase, que absorve a lactose. Além disso, o kefir é rico em proteínas
- Se você misturar um pouco de kefir com algumas frutas naturais, você terá um café da manhã ideal para combater a constipação.
5. As melhores frutas contra a constipação
Natureza e frutas inteiras são sempre nossos melhores aliados para evitar a constipação. Para desfrutar de todas as suas fibras, nada como preparar saladas de frutas simples!
Nós lhe daremos a lista das melhores frutas para estimular o trânsito intestinal:
- A mamão
- A pêra
- Morangos
- Ameixas
- Abacaxi
- Kiwis
- Uvas (com casca e sementes)
- Figo
Para terminar, não hesite em começar
Beba também muita água durante o dia e aumente o consumo de fibras em outras refeições.
Um sono bom, completo, agradável e profundo garante-lhe bem-estar e saúde. Mas, alguns fatores podem interferir em um sono ideal e entre estes, um dos mais comuns é o ronco. As causas desta doença são diversas e dependem de todos, mas o consumo de álcool, congestão nasal devido a infecções ou resfriados, má posição na cama e deformidade do septo nasal são os mais comuns.
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