A hipertensão arterial é uma doença "crônica" que é caracterizada por um aumento na pressão sanguínea nas artérias.
É expressa de duas maneiras :. sistólica e diastólica, como se o sangue é expelido a partir do coração ou o coração está relaxado
Neste artigo vamos dar-lhe uma lista de alimentos que reduzir pressão alta
Existem certos hábitos alimentares, condições genéticas ou condições que promovem pressão alta
quando se come uma grande quantidade de alimentos salgados, a pressão aumenta, porque a tensão exercida pelo sangue nas artérias é maior.
um terço dos pacientes com hipertensão são sensíveis ao sódio porque também aumenta a retenção no corpo
As pessoas negras tendem a secretar menos renina (uma substância produzida pelo rim), e é por isso que elas têm maior probabilidade de sofrer de 'hipertensão.
Medicamentos relacionados com renal Eles também são menos eficazes neles.
Muitas pessoas com diabetes também têm pressão alta . A insulina tem a capacidade de estimular a atividade no sistema nervoso simpático, mas sem elevar a pressão arterial.
É por isso que os problemas de insulina são adicionados aos problemas de pressão.
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Há uma ligação muito próxima entre um índice de massa corporal alto e uma pressão arterial mais alta.
sangue deve fazer muitos esforços para cruzar as artérias obstruídas gordura e, por conseguinte, gera mais tensão nas paredes.
À medida que o tempo passa, o risco de desenvolver hipertensão aumenta à medida que as paredes arteriais se deterioram e se tornam mais finas à medida que os vasos sanguíneos se tornam mais rígidos.
Quando não há muita elasticidade arterial, o sangue é mais difícil de circular
Depois de saber o que causa nossa pressão alta, O próximo passo é reduzir o aparecimento de novos episódios.
Uma dieta balanceada e com pouco sal, uma vida mais tranquila e exercícios físicos podem ajudar.
Entre os alimentos recomendados para pessoas com hipertensão, encontrado:
era quase perfeito para tudo, e por isso é considerado um super-poderoso antibiótico
O consumo de um ou dois dentes de alho por dia em diferentes preparações (e ainda melhor s. 'é cru) reduz a pressão arterial e colesterol.
O que você acha de um dente de alho com o estômago vazio? Traz-lhe a alicina, um composto com propriedades anti-hipertensivas.
O tomate contém aminoácidos que ajudam a reduzir a pressão arterial, o licopeno, o que melhora a circulação, e glutationa, um poderoso . antioxidante
Você também pode consumir saladas de tomate cru, suco ou gazpacho
Esta fruta rica contém bromelina. uma enzima que dissolve coágulos e dilui o sangue.
Beber suco de abacaxi ou fatias desta fruta para a sobremesa, pelo menos uma vez por semana, para tirar proveito de suas propriedades para o sistema circulatório.
Ele contém magnésio e potássio, e é recomendada para pessoas que usam diuréticos ou medicamentos para a pressão arterial elevada (que eliminar esses nutrientes essenciais.)
além disso, ele irá evitar cãibras e é uma grande fonte de vitaminas. Comer uma banana para a sobremesa ou smoothie.
É rico em vitamina C e beta-caroteno, porque ele é perfeito para evitar problemas relacionados com o sistema circulatório.
Coma cenouras cruas salada ou batido (por exemplo desfiado) para diminuir o colesterol, protege as artérias e prevenir a arteriosclerose.
lentilhas, grão de bico, feijão verde, ervilhas ... não hesite em comer três vezes por semana em vários pratos, para dar ao seu corpo de magnésio, potássio, vitamina B, ferro e fibras.
além disso, eles são ricos em ácidos graxos essenciais e proteína vegetal.
Toda a família crucíferos, como brócolis, couve e couve de Bruxelas, são antioxidantes perfeitos que servem para prevenir degeneração arterial e controlar a saúde vascular.
esta é uma rica citrus Vitamina C e flavonóides
Estes dois nutrientes preservam a arte em bom estado e melhorar a sua elasticidade. Eles, assim, evitar que o sangue faz muita pressão quando se vai para o coração.
Esta fruta tropical tem a capacidade de reduzir o colesterol ruim ou LDL e elevar os níveis de colesterol bom ou HDL . Goiaba também é utilizado para estimular a pressão arterial
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é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, fibras e magnésio (incluindo os minerais).
Este tempero a gosto característico contém vários componentes que são usados para reduzir os triglicerídeos e colesterol ruim, ou LDL.
cúrcuma é perfeito para prevenção de doenças cardiovasculares.
Add-in arroz, macarrão ou frituras. Delicioso e muito saudável!
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