Por que comer aveia todas as manhãs
Rica, saudável, nutritiva e multiuso. A aveia é um dos alimentos que não podem falta café da manhã, com suco de laranja, iogurte ou leite.
Gostaria de saber por quê? Neste artigo, vamos explicar tudo para você.
Os benefícios da aveia no café da manhã
Ela nos traz muitas vitaminas, nos dá a força que precisamos para enfrentar o dia e nós
Se tudo isso não parecer suficiente, dê uma olhada nas virtudes da aveia no café da manhã: 9 benefícios de comer aveia e por que deveria incluí-la no café da manhã
1. Ele reduz o colesterol
Tendo em conta a quantidade de gordura que consumimos todos os dias, não é difícil entender por que tantas pessoas sofrem com este problema (que ocorre sem sintomas).
Os níveis de colesterol pode ser reduzido com aveia, graças à sua contribuição de beta-glucano, um tipo de fibra
2. Além disso, melhora a saúde do coração
A fibra solúvel encontrada em aveia reduzir o risco de sofrer de problemas cardíacos. A ingestão diária desse nutriente deve ser de 6 a 8 gramas.
Meia xícara deste cereal traz 2 gramas de fibra. Assim, no café da manhã, você dará ao seu corpo um terço ou um quarto da dose necessária.
3. Sai
O típico "petisco" no meio da manhã acontece quando não temos um café da manhã completo e adequado
A boa notícia é que não precisamos de nós " goinfrer "comida muito cedo, mas apenas comer algumas colheres de farinha de aveia.
Este cereal rico tem a capacidade saciar o apetite e evitar a ingestão excessiva devido à ansiedade.
4. É antioxidantes
Os radicais livres que se acumulam no corpo causar muitas doenças, por exemplo, o cancro.
Graças às propriedades de vários componentes de aveia, pode neutralizar e ficar saudável
Eles agem reduzindo a inflamação, aumentam a produção de óxido nítrico e controlam a divisão celular (especialmente no cólon)
5. Ele traz muita energia
Se pela manhã você tiver muitos problemas para iniciar e cumprir suas obrigações, você deve comer aveia.
Como contém carboidratos simples que convertem em glicose e mais tarde em energia, é um alimento essencial para o café da manhã
Você se sentirá mais atento e terá mais força para enfrentar todas as suas atividades.
6. Ele reduz a pressão arterial
Além de seus benefícios para o coração e sangue, você deve saber que aveia também é excelente para artérias saudáveis.
O cereal fibra famoso que fornece são Perfeito para pessoas com pressão alta quando o comem pela manhã
7. Controla o diabetes
A aveia regula os níveis de açúcar no sangue e, ao mesmo tempo, permite que outros alimentos sejam digeridos mais lentamente.
É recomendado para pacientes com diabetes. porque reduz a resistência à insulina
8. Além disso, melhora o sistema respiratório
é uma boa desculpa para desfrutar de aveia no inverno também (muitas pessoas consomem quente no café da manhã.)
- Este cereal é usado para aliviar e melhorar os casos de faringite, bronquite, resfriados e laringite.
- Também é recomendado para fumantes (ou para aqueles que pararam de fumar) porque limpa os pulmões.
9. Aumenta o sistema imunológico
Se as defesas imunológicas são frágeis, qualquer microorganismo, bactéria ou vírus pode irromper no corpo e desenvolver uma doença.
A aveia tem a capacidade d 'aumentar a resposta imune e lutar contra infecções.
É por isso que, se você se sentir doente, não hesite em comer uma xícara deste cereal. Você vai se curar de forma rápida e eficaz.
10. Evita a constipação
Esta comida rica em fibras tem, naturalmente, virtudes relacionadas com a saúde intestinal.
- Se tiver problemas em ir à sela, recomendamos que coma 3 colheres de aveia com um suco de laranja todas as manhãs
Você será capaz de evacuar rapidamente e se sentirá menos pesado, inflamado e envergonhado. - Além disso, é um alimento perfeito para limpar o cólon e eliminar todos os resíduos que se acumulam nele
11. Previne o cancro nas mulheres
Durante a menopausa, a saúde das mulheres pode ser gravemente comprometida
Grãos integrais como a aveia têm muitos benefícios a trazer durante este período da vida, por exemplo , a capacidade de evitar o desenvolvimento do câncer de mama
Também ajuda a evitar ganhar peso e não sofrer de fadiga crônica durante esse episódio às vezes complicado.
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12. É diurético
Com a ingestão regular de aveia, você pode eliminar o excesso de ácido úrico através da urina.
O responsável por essa propriedade é o silício, um mineral extremamente saudável.
o cereal é adequado para pessoas com retenção de líquidos, edema e doenças reumáticas
13. É adequado para celíacos
Uma das características da aveia não pode ser esquecida: é um cereal que quase não contém glúten e é por isso recomendado para celíacos.
Ao contrário do trigo, cevada ou centeio, a aveia é bem tolerada por pessoas que sofrem desta condição e não afetam o revestimento do intestino delgado.
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