Um guia prático simples para desintoxicar o corpo ea mente em um dia
A vida às vezes pode ser muito complicada Temos horários difíceis, metas diárias, estresse constante, pessoas para entrar em contato e ver, um sorriso para manter em todas as circunstâncias e não há tempo para relaxar e simplesmente nos divertir.
Que consequências isso pode ter para a nossa saúde, se mantivermos esses maus hábitos de vida por semanas, até meses?
Isso pode resultar em vários disfunções do nosso corpo, porque ele vai gradualmente assumir toxinas.
Nossa mente também será poluída pelo estresse, que pode causar pensamentos negativos, como frustração ou baixa auto-estima.
O que você pode fazer contra essa situação? Tire um dia de folga, se puder,
Mime-se com 24 horas de relaxamento e pratique as dicas simples que lhe daremos para desintoxicar seu corpo e mente . Você se sentirá muito melhor!
Como você sabe se precisa desintoxicar seu corpo e mente?
Você deve levar em conta que a resistência de um ser humano pode ser muito grande.
Podemos sobreviver a uma situação de estresse por um longo período de tempo, por exemplo, por meses, sem tentar fazer nada para mudar a situação.
Acreditamos que essa pressão sobre nós é normal, e que é melhor não mudar nada, até começarmos a nos sentir tenso, tonto ou pior: um enfarte.
É por isso que você precisa imediatamente alerta para sintomas que indiquem claramente que algo está errado Tome nota:
- Insônia
- Precisa ficar sozinho
- Dores de cabeça diárias, especialmente no primeiro e nas últimas horas do dia
- Digestão pesada
- Irritabilidade e mau vaise de humor
- Alergias
- Tomar ou perda de peso drástica
- fadiga extrema
- A retenção de água, pernas inchadas e abdômen
- constipação ou diarreia
- dores musculares
regras simples para desintoxicar o corpo ea mente em um dia
como já disse, que seria ideal que você pode tirar um dia de folga para descansar .
, desta forma, você pode executar todos os passos de desintoxicação vamos falar de você sem suas preocupações e obrigações que impedem que você relaxar em paz.
estamos bem conscientes de que não é fácil de ficar sozinha por um
No entanto, você às vezes ultrapassa um limite de pressão além do qual sua saúde física e mental está em perigo.
Você precisa aplicar algumas estratégias simples para se desintoxicar completamente.
1. Um guia para seguir de manhã
- De manhã: Recomendamos acordar cedo, porque você precisará de todo o seu dia
- Comece o dia com um copo de água morna com limão, como temos recomendado muitas vezes em nossos artigos.
- tomar um banho quente, você vai acabar passando uma corrente de água fria em suas pernas.
- em seguida, tomar um bom neto almoço de desintoxicação. Para fazer isso, prepare da seguinte forma:
- Uma xícara de chá branco que, como você sabe, é o antioxidante mais poderoso da natureza.
- uma tigela com um anel de abacaxi, 5 morangos e kiwi
-. uma fatia de pão de centeio, embelezado com um azeite
- .Então, qual é o próximo passo para desintoxicar seu corpo e mente?
Sair por uma hora , em um canto da natureza, se você puder: ir para o parque, a montanha ou qualquer outro lugar
Andar em ritmo acelerado permitirá que você se liberte da tensão, inicie seu coração de modo que elimine as toxinas do seu corpo e melhore sua saúde. saúde em geral
Não se esqueça de levar uma garrafa de água e 5 amêndoas cruas: um lanche ideal para lhe dar força e acalmar a fome.
2. Um guia para acompanhar o almoço e a tarde
1. É hora do almoço, e você tem que continuar com sua desintoxicação e dieta depurativa.
Anote tudo que você precisa para preparar:
- Uma salada de espinafre com cânone, rúcula, pedaços de abacaxi e meia romã
- Uma alcachofra com um pouco de azeite e vinagre branco
- 20 minutos após a refeição, beba um copo de água de coco (200 ml) . É um excelente depurativo
2. Após sua refeição, procure um lugar calmo, sem barulho, e no qual você se sinta bem. É o momento perfeito para pensar em você.
Para fazer isso, pegue um caderno e responda por escrito. para as seguintes perguntas:
- O que me deixa feliz agora? Com o que estou preocupado?
- O que estou fazendo de errado? Que responsabilidade tenho em minhas próprias preocupações e em meu infortúnio?
- O que devo fazer para me sentir melhor?
- O que posso fazer amanhã para me sentir um pouco mais feliz?
- Que mudanças devo fazer? a longo prazo, para se sentir melhor?
- Que sonhos e desejos eu tenho para mim?
Pense nisso, então responda argumentando. Analise suas respostas da maneira mais sincera.
3. Um guia a seguir para o final do dia
1. Faça alguns exercícios de relaxamento enquanto ouve música e tente aproveitar o "aqui e agora", pensando que está se sentindo bem. 2. Para o jantar, prepare a seguinte refeição:
Salmão assado com uma pitada de suco de limão
- Couves de Bruxelas cozidas no vapor, pois são excelentes para desintoxicar o fígado.
- Bebida novamente água de coco (200 ml) 20 minutos após o jantar
- 3. Tome um banho relaxante
4. Prepare uma infusão de lavanda, erva-cidreira e mel
antes de dormir. 5. Pegue um bom livro para ir para a cama,
e liberte sua mente de todas as suas preocupações. Perceba que a partir de agora, você terá que se preocupar mais consigo mesmo e simplificar sua vida por si mesmo. Sinta-se mais feliz.
Sinta-se à vontade para desintoxicar sua mente e corpo assim que precisar, porque você se sentirá muito melhor.
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