3 Sinais que mostram falta de proteína na dieta
Você sabia que esta fadiga crônica que você sofre e perda de cabelo pode ser devido à falta de nutrientes? Se este for o seu caso, consulte um nutricionista para descartar deficiências importantes.
A comida é um dos fatores mais importantes no desenvolvimento do ser humano. Sua importância é tal que, de acordo com o que está incluído em nossa dieta, seguirá o papel da energia na vida cotidiana.
Assim, poderíamos dizer que a comida é o combustível do corpo . Finalmente, sua qualidade influencia o fator saúde e a eficiência com que as coisas são feitas.
Nesta prática são encontrados importantes componentes como carboidratos, lipídios e proteínas. Abaixo vamos falar sobre o último grupo
A importância da proteína na dieta
Na sociedade de hoje, o desequilíbrio dietético é freqüente, com maior consumo de proteína.
No entanto por causa da mudança de hábitos alimentares, também notamos a falta desse composto importante.
Neste contexto, é necessário conhecer o papel que as proteínas desempenham no organismo e sua verdadeira importância.
- Eles contribuem com cerca de 15% do valor energético total
- Eles contribuem para a formação dos ossos, músculos, unhas, pele e cabelo
- Eles produzem anticorpos, que ajuda a tratar infecções
- Ajuda no processo de perda de peso através da construção muscular
- Ajuda a produzir glóbulos vermelhos e enzimas
- Desempenham um papel importante na homeostase do corpo, especialmente
Fatores que indicam deficiência de proteína na dieta
Conhecendo os importantes processos nos quais as proteínas estão envolvidas, precisamos conhecer os principais indicadores da falta de proteína na dieta.
Caso tenhamos um dos seguintes fatores, o mais apropriado é consultar um profissional de saúde (especialmente um nutricionista) para prescrever o tratamento. ou uma dieta adaptada
Caindo doente mais facilmente
É claro que o primeiro sistema a responder a uma ameaça à nossa saúde é o sistema imunológico . É muito fortemente ligado a proteínas.
Quando você não consome o suficiente desse poderoso nutriente na dieta, o mais provável é sofrer de uma deficiência de anticorpos: eles são estruturas baseadas em proteínas.
Por esta razão, as doenças aproveitam a menor oportunidade de começarem a fazer as suas próprias por todo o corpo.
2. Diminuição da massa muscular
Uma das funções mais importantes e comuns da proteína é a construção muscular.
Se você for ao ginásio, uma das primeiras recomendações que você recebe dar aumentará sua ingestão de proteína em sua dieta para atingir sua meta mais rapidamente (hipertrofia muscular).
No momento em que os músculos se atrofiarão, lentamente, é possível que ocorra um problema no momento de consumir Proteínas
Quanto mais tempo eles gastam, mais eles enfraquecem, e então a hipertrofia ganha consideravelmente diminui.
Isto, além de jogar na imagem estética da pessoa, também tem repercussões negativas na
Lesões e cãibras são as primeiras a aparecer no corpo , especialmente nas extremidades, tanto superiores quanto inferiores.
3. Fadiga crônica
A fadiga crônica é um dos principais indicadores de deficiência protéica na dieta
É caracterizada por a incapacidade do organismo de realizar atividades comuns e comuns , que podemos fazer a qualquer momento.
Em termos gerais, é um esgotamento sem razão aparente, que muitas vezes preocupa a pessoa que sofre.
4. Problemas de pele
Os tecidos da pele responsáveis por compor a superfície da pele requerem um grande número de nutrientes para cumprir o seu papel básico. Entre eles está a proteína.
Quando ocorre deficiência, a pele tem dificuldade em criar colágeno, queratina e elastina. Eles são fundamentais para tudo quanto a resistência, elasticidade ou hidratação, entre outros.
Nesse sentido, o cabelo também é terrivelmente afetado; os folículos pilosos, formados de proteínas, são os mais afetados
Isso dificulta o processo de crescimento, assim como a força e resistência de cada cabelo.
Finalmente, tem uma deficiência desse nutriente na dieta também promove o aparecimento de rugas e linhas de expressão no rosto.
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