Dicas para Pernas Perfeitas
Você quer usar saias, mas não ousa? Quer tirar o biquíni, mas suas pernas não gostam de você?
Você acha que é impossível eliminar a celulite, listras, azuis ou pequenas estrias?
Você gostaria que o tom natural de sua pernas são mais uniformes? Você não gosta de como estão seus joelhos?
Então, leia o seguinte artigo, onde explicamos tudo para ter pernas perfeitas.
Não desanime se você acha que nunca terá pernas digno de supermodelos ou atrizes
Seguindo um programa para suas pernas, em pouco tempo, elas ficarão muito mais bonitas.
Dicas para pernas perfeitas
Tenha mais cuidado
Você é um daqueles que esbarra em todos os móveis ou cai regularmente? Você tem a pele muito branca e isso marca rapidamente?
Comece a prestar mais atenção quando você anda em casa, no trabalho ou na rua.
Não use sapatos que possam te arrastar, olhe onde você está ande, não fixe seus olhos nas janelas ou o que você tem em suas mãos
Assim, você evitará golpes, cortes, cicatrizes e arranhões, etc.
Epilez
Não importa qual método você escolha para remover os pêlos das pernas. O importante é que eles não se vejam, especialmente se forem negros.
Preste atenção ao tempo que um cabelo leva para puxar de novo e arrancar. Não há nada mais embaraçoso do que ser acariciado e ter pêlos nas pernas.
Além disso, as pernas raspadas são muito mais bonitas, especialmente no verão, e você pode usar saias ou shorts sem problema
Faça as suas pernas
Mas com muito cuidado! Existem maquiagens especiais que ajudam a dar uma aparência mais suave à pele.
Você pode encontrá-las como um spray, creme ou loção. Preste atenção às quantidades porque às vezes demorar vários dias para desaparecer.
No entanto, este não é vista como uma cenoura ou as pernas são incompatíveis com as outras áreas do seu corpo.
Esta ideia é recomendado para uma ocasião especial, não para todos os dias
Exercício
Existem programas de exercícios específicos para as pernas, como:
• Salto
• Correr
• Trotter
• Andando
• Ciclismo
• Natação
• Escalate
•
peso Elevador • Dança
você pode criar um programa para se adequar ao seu gostos, suas necessidades e o tempo que você tem, seja em casa, no parque ou em uma academia.
Pegue o sol
Coloque autobronzeador na pele para que suas pernas não estão muito pálidas, mas tome cuidado para não se expor aos raios UV, pois elas podem causar queimaduras ou câncer.
Tente tan uniforme, isto é, expondo seu corpo ao sol.
Também é bom respeitar horários permitirem, usar protetor solar e mudar de posição a cada 10 minutos ( no estômago e nas costas) para bronzear uniformemente.
esfoliar as pernas
Existem esponjas especiais que podem ajudar a esfoliar a pele enquanto toma banho.
, desta forma, você eliminará células mortas da pele, pêlos encravados, melhorará a circulação sanguínea e reduzirá a celulite e as estrias.
Não tome banho com água muito quente. Você pode usar esfoliantes naturais, como café e açúcar branco.
Wet e hidratar as pernas
Antes Bed (sempre com a pele limpa), é bom aplicar um hidratante nas pernas.
Na primeira aplicação, você vai ver que o creme é absorvido pelos poros imediatamente porque falta de hidratação.
Além disso, esta prática vai ajudar a ter pernas mais suaves, menos escamosa e suave perfeito, em suma
Escolha o que faz você parecer
Além de aplicar todas essas dicas para pernas perfeitas, outra boa ideia é criar uma ilusão de ótica com suas roupas e sapatos
Por exemplo, os calcanhares dão às suas pernas uma aparência mais longa. Se você não está acostumado a usar este tipo de calçado, pratique um pouco para evitar balançar ou cair.
Saias ou shorts também podem promover a aparência de suas pernas. Evite vestidos que caem até os tornozelos, estilos "Capri" ou "pesca" que expandem os tornozelos.
Se você tem quadris largos, este tipo de calças que você irá torná-los ainda mais.
Exercícios para pernas perfeitas
Como dissemos antes, há programas de exercícios específicos que permitem que você tenha pernas muito bonitas. Aqui estão os mais eficazes:
Passos
Em pé com os pés colados, coloque as mãos na cintura. A parte de trás deve ser reta.
Dê um passo com o pé direito e dobre a perna esquerda, como se o joelho estava tocando o chão.
Mantenha a posição por 10 segundos e volte à posição inicial. Repita isso 20 vezes antes de mudar para o pé esquerdo. Você pode fazer estes exercícios alternadamente.
O passo
Você pode usar uma caminhada ou uma cadeira pequena, se você não tem o famoso aeróbica "passo".
Coloque a perna esquerda pressionando totalmente o pé na plataforma. Levante a perna direita para frente e para cima, dobrando o joelho
Você pode pular para tornar o movimento mais completo Abaixe a perna direita e repita o exercício com a perna esquerda. Faça 10 repetições cada.
A flexão
Esse movimento está presente em todos os programas de exercícios, porque, além de tonificar as nádegas, que ajuda a reduzir as coxas.
que estão com as pernas separadas com a mesma largura dos quadris, dobre os joelhos e desça pelo tronco, como se as nádegas estivessem tocando o chão
Mantenha pressionado por alguns minutos e retorne à posição original. Esta é a técnica básica de flexão.
Em seguida, você pode tornar mais difícil, por exemplo, esticar os braços na altura do ombro, levando a barra com as mãos e tomada de saltos quando você dobra joelhos.
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