8 Benefícios do consumo regular de abacaxi
Abacaxi é uma das mais deliciosas frutas tropicais que nós pode comer. Além de seu sabor, existem várias boas razões para comê-lo. Nós explicamos tudo aqui
abacaxi pode ser integrado na dieta em diferentes formas.
- Taxas
- Em suco de
- Cozido
- enlatados em
Quando você come de O abacaxi fornece minerais, vitaminas, fibras solúveis e insolúveis e bromelaína.
Todos esses elementos são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
1. Abacaxi estimula o sistema imunológico
A ração abacaxi contém 130% da quantidade recomendada de vitamina C, É esta uma das mais ricas fontes de vitamina presente.
vitamina C está relacionada com a redução da doença, estimular o sistema imunológico e lutar contra os radicais livres, porque é um poderoso antioxidante
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2. O abacaxi previne o câncer
Além da proteção fornecida pela vitamina C contra os radicais livres, o consumo de abacaxi pode ajudá-lo a combater o câncer. E isso, graças a outros antioxidantes que ele contém:
- beta-caroteno O
- bromelina
- Os vários flavonóides
- compostos níveis elevados de manganês vitamina A
É É importante mencionar que o manganês de abacaxi evita em grande parte os efeitos dos radicais livres nas células.
Isso significa que as células saudáveis não se transformam em células cancerígenas, especialmente aquelas que produzem câncer de mama. boca, garganta ou mama
3. Abacaxi melhora a digestão
Como muitas outras frutas, o abacaxi é cheio de fibras solúveis e insolúveis. Então, comer abacaxi em quantidades apropriadas pode protegê-lo contra
- Constipação
- Diarréia
- síndrome do intestino irritável
- Atherosclerosis
- A coagulação do sangue
- Pressão arterial alta
Além disso, comer abacaxi estimula os movimentos peristálticos e a liberação de suco gástrico que ajuda a dissolver os alimentos.
4. A luta tosses e resfriados abacaxi
bromelina que temos quando comemos abacaxi reduz o catarro e muco que se acumula no trato respiratório e seios.
É por esta que ajuda a evitar as doenças que causam este tipo de sintomas e o suporta o corpo no processo de eliminar a fleuma e diminuir a infecção.
5. Abacaxi ajuda a ter ossos fortes
O alto teor de cálcio e manganês do abacaxi faz dele um fruto ideal para fortalecer os ossos, ajudando-os a se regenerar em caso de dano e para aqueles que ainda estão crescendo
O manganês é o mineral mais abundante no abacaxi. Consumir uma porção desta fruta todos os dias fará com que você ingere mais de 70% das suas necessidades diárias neste mineral essencial.
6. Abacaxi preserva a saúde dos seus olhos
O sentido da visão é um dos mais importantes para os seres humanos e o abacaxi faz um ótimo trabalho quando se trata de ajudá-lo a cuidar dele.
Isso ocorre porque o consumo de abacaxi está intimamente relacionado à prevenção de certas deficiências oculares que podem ser causadas pela idade.
A degeneração macular afeta muitas pessoas idosas, mas Abacaxi beta-caroteno ajuda a retardar os problemas de visão.
Se você tomar cuidado para incluir quantidades adequadas de beta-caroteno em sua dieta, você será capaz de ver bem na sua velhice
7. Abacaxi regula a pressão arterial
Lembre-se que mencionamos o potássio entre os nutrientes que o abacaxi contém. Bem, é um dos minerais mais importantes para o corpo. O potássio é um potente vasodilatador.
Isso significa que ajuda a manter os vasos sanguíneos livres de tensão e estresse. Além disso, promove melhor circulação sanguínea
Quando os vasos sanguíneos estão relaxados, você favorece as seguintes coisas:
- A pressão alta está sob controle
- Você evita a formação de coágulos que poderiam bloquear o sangue
- O acúmulo de placas em suas artérias é reduzido
- Prevenir doenças graves, como aterosclerose, ataques cardíacos e hemorragias cerebrais
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8. Abacaxi ajuda a gerenciar e controlar a artrite
Este é talvez um dos usos mais famosos do abacaxi na saúde. Comer abacaxi pode ajudar a reduzir inflamação das articulações e músculos, especialmente aqueles afetados pela artrite
Bromelaína, que é frequentemente associada à quebra de complexos proteicos, tem ótimos efeitos antiinflamatórios
Estes efeitos previnem dores intensas e ajudam a reduzir o desconforto. Isso significa que você será capaz de realizar suas atividades com maior conforto
Evite o excesso de abacaxi
Se vimos que o abacaxi é um fruto com inúmeros benefícios, não subestime sua forte contribuição. em açúcar. É por isso que é importante medir porções quando você as come.
Uma porção de abacaxi é equivalente ao que você pode colocar em um copo. Se você consumir em suco, misture com outras frutas ou legumes.
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