8 Alimentos para promover o seu trânsito intestinal
Se você tiver problemas com trânsito intestinal e constipação, siga estas recomendações que ajudarão a aliviar esse problema. Além disso, se você incluir regularmente esses alimentos em sua dieta, perceberá rapidamente a diferença.
Primeiro, é importante lembrar que o cólon contém mais de 100 bilhões de parasitas, bactérias e leveduras. Tudo isso ajuda a eliminar todos os resíduos acumulados em nosso corpo
Além disso, também é essencial consumir muita água, alimentos ricos em fibras, além de frutas e vegetais. Desta forma, promoveremos a quantidade e a combinação perfeita de micróbios.
Descubra neste artigo os 8 alimentos que promoverão seu trânsito intestinal.
1. Sementes de linho
As sementes de linho ajudam o seu trânsito intestinal e ajudam você a ir ao intestino com mais freqüência. Estas sementes de linho são uma excelente fonte de fibras porque contêm em média 2 gramas para uma colher de sopa .
Assim, elas são uma grande ajuda para pessoas que têm problemas de trânsito e dificuldade para ir para a sela. Além disso, você pode misturá-los com quase todos os alimentos que você possa imaginar.
Portanto, não hesite em usá-los na preparação de suas refeições. Eles também serão uma opção ideal para fazer seus smoothies e até mesmo molhos para acompanhar o seu macarrão. Experimente-os agora.
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2. As maçãs
Maçãs estão entre as melhores frutas para promover o trânsito intestinal. Eles são caracterizados por um grande número de minerais e nutrientes essenciais
Eles ajudam a manter o corpo funcionando em todos os momentos do dia. Além disso, eles contêm uma fibra solúvel chamada pectina que o ajudará a ativar o trânsito intestinal.
3. Passas
Passas são ricas em fibra. Eles são tão eficazes que apenas uma passa contém 1 grama de fibra . Por esta razão, eles podem ser muito úteis para melhorar o seu trânsito intestinal e permitir que você vá regularmente para a sela.
Além desses benefícios, as passas contêm açúcares como o sorbitol e o frutan, que atuar como laxantes e também será benéfico
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4. Os kiwis
Kiwis são outra fruta que ajudará o seu trânsito intestinal de uma forma muito eficiente. Um único kiwis é capaz de fornecer pelo menos 5 gramas de fibra.
Além disso, este tipo de fruta é rico em vitamina C e contém uma grande quantidade de antioxidantes , tornando-o um bom produto para a sua pele e intestinos.
5. Laranjas
Todos nós sabemos que as laranjas são particularmente ricas em vitamina C. No entanto, muitas pessoas não sabem que as laranjas também contêm muita fibra.
Então, se você quiser comer uma laranja, evite comê-lo no suco e escolha comer a fruta inteira . Desta forma, você pode se beneficiar de todas as fibras presentes na laranja com uma ingestão calórica mínima.
6. Aveia
A aveia é caracterizada por suas propriedades anticolesterol, mas também é um alimento que pode fornecer pelo menos 2 gramas de fibra solúvel e indissolúvel por meia xícara .
Esta fibra reveste e suaviza as fezes e ajuda o corpo a eliminá-lo de forma mais eficaz e rápida.
7. Iogurte
O iogurte é outro alimento poderoso que você pode consumir se quiser promover seu trânsito intestinal. Se você estiver procurando por evacuações com mais freqüência, não se esqueça de incluí-la regularmente em sua dieta
As bactérias probióticas lactobacillus contidas no iogurte facilitam o movimento dos intestinos sem esforço. Por esta razão, o iogurte funciona muito bem para pessoas que muitas vezes têm problemas de trânsito intestinal.
8. Feijão
Feijão é um tipo de legume que é capaz de fornecer quase o dobro de fibra de muitos vegetais . É um alimento muito versátil que pode ser comido em diferentes pratos
Por exemplo, o feijão pode ser misturado em ensopados de diferentes maneiras e, claro, também em saladas . Outra opção é comê-los em hambúrgueres, uma vez que eles foram previamente cozidos
Ao incorporar em nossa dieta diária todos os alimentos que acabamos de listar, você notará que a bioquímica de seus intestinos e que o seu O trânsito intestinal irá melhorar rapidamente
Se você cuidar do seu intestino, irá promover o funcionamento ideal do seu corpo. Com estas recomendações, você chegará lá. Não espere para fornecer uma solução ideal e eficaz para este problema e tratá-lo como ele merece antes de se tornar complicado.
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