Alimentos contra o estresse
Quais alimentos ajudam você a ficar mais relaxado? Você certamente vai responder que estes são aqueles preparados com açúcares refinados, como sorvete, pão, bolos, etc. Mas isso não é necessariamente verdade! Existe uma grande diferença entre alimentos que realmente reduzem o estresse e aqueles que funcionam como uma espécie de anestesia emocional . O que é seguro? é que os alimentos contra o estresse são saudáveis! Você pode adicioná-los a uma dieta e, portanto, adotar uma vida mais saudável.
Espargos
Os espargos têm um sabor único: ou os amamos ou os odiamos! Mas é uma excelente escolha para o ácido naturalmente.
É esse composto que nos ajudará a reduzir o estresse.
Advogados Os abacates são uma das opções mais abrangentes! Não só eles nos ajudam a reduzir o estresse, eles também fornecem ao nosso corpo muitos nutrientes: luteína, vitamina E, beta-caroteno e folato. . Além disso, bloqueiam a absorção intestinal de certas gorduras responsáveis pelo dano oxidativo. No entanto, lembre-se que o abacate contém grandes quantidades de gordura:
por isso deve ser consumido com moderação.
Chocolate Este é outro alimento que reduz o estresse, chocolate! Isto foi provado por vários estudos: o consumo moderado deste alimento ajuda o cérebro a produzir certas substâncias que aumentam a felicidade! Também contém antioxidantes naturais que ajudam o nosso corpo a permanecer jovem. É melhor comer chocolate amargo: quanto mais amargo, melhor. Desta forma, até mesmo diabéticos
podem integrá-lo em sua dieta!
Chá de camomila Entre os alimentos que reduzem o estresse, este é um dos mais conhecidos e um dos mais usados no mundo! O chá de camomila é perfeito para os dias em que estamos sobrecarregados com obrigações, ou quando não podemos dormir.
Se a insônia é comum, você pode tomar uma xícara de chá em casa. camomila todas as noites antes da hora de dormir
aveia Quando se trata de alimentos ricos, fáceis de preparar e com grandes benefícios para a saúde, a aveia está sempre presente. E nesta lista de alimentos que reduzem o estresse, não há exceções! A aveia contém muita serotonina, uma substância que ajuda a combater o estresse diretamente.
É por isso que é perfeito para o café da manhã para toda a família. Mas cuidado, é melhor evitar acompanhá-lo com muito açúcar. Em vez disso, você pode decidir preparar aveia natural com frutas frescas em pedaços ou canela.
Uma dieta balanceada contra o estresse A maioria dos alimentos mencionados acima pode ser incorporada a uma dieta balanceada sem nenhum problema. O estresse é um problema cada vez mais comum e é causado pelas muitas tarefas que temos que fazer todos os dias.
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