10 Alimentos para ajudá-lo a entrar na sela
A constipação é um atraso na evacuação dos intestinos. É definido quando se passou dois dias, ou mais, sem evacuar. com exceção de algumas fezes duras. Suas causas mais comuns são o estresse, uma dieta pobre em fibra e um estilo de vida sedentário. Para curar esse desconforto, há alimentos que lhe permitirão ir ao selim com mais frequência. 1. Banana
O teor de fibras desta fruta torna a digestão muito mais fácil
. Ao comer uma banana por dia, seus eletrólitos se regeneram graças ao seu alto índice de potássio. Este laxante natural contém um composto chamado oligossacarídeo-frutose, que contribui para a formação de bactérias benéficas no trato intestinal.
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O poder antioxidante destas deliciosas frutas facilita a evacuação, pois elas promovem o trânsito intestinal. Se você quiser limpar seu cólon de forma saudável,
coma um desses tipos de frutas todos os dias: morangos, mirtilos, cranberries, amoras, goji, açaí.
3. O plantago Esta erva indiana contém entre muitos outros componentes uma grande quantidade de fibra. Ajuda a limpar o intestino e o cólon, permitindo que você vá para a sala regularmente.
Sua capacidade de absorver água estimula o trânsito intestinal.
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Além de ser o tempero por excelência de muitos alimentos, é um laxante natural muito eficaz. O consumo
cru ajudará você a ativar a secreção de suco gástrico e promover a saúde da flora intestinal.
Ele também contém um componente chamado quinina que estimula o metabolismo do fígado, da vesícula biliar, do rim. estômago e pâncreas 5. Alho Um único dente de alho contém alicina e selênio suficientes para limpar naturalmente o fígado, ativando suas enzimas e ajudando a liberar as toxinas do corpo.
Apenas adicione Alho picado ou cozido em qualquer prato para ajudar a desintoxicar o corpo
Além disso, o alho tem propriedades especiais que o tornam um excelente protetor contra o câncer de estômago.
6. Limão Esta fruta é usada para curar inúmeras doenças comuns. Ele
alivia a constipação graças à sua riqueza em ácido cítrico
, que permite estimular a digestão e eliminar substâncias tóxicas acumuladas no cólon. Pode-se preparar uma bebida curativa da seguinte maneira: Ingredientes:
suco de meio limão
xícara de água morna
- pitada de sal
- colherada de mel (20g)
- Preparação
- Simplesmente pressione suco de limão e misture com água
Finalmente, sal, adicione mel e beba imediatamente
- 7. Alcaçuz
- Alcaçuz, especialmente extrato de raiz, tem sido usado por milhares de anos como um condimento para certos alimentos. Enquanto
na medicina alternativa, ele é usado como um laxante
O consumo de uma xícara de chá de alcaçuz irá ajudá-lo a facilitar a digestão e expelir as fezes muito mais fácil porque estimula a função renal, regula a digestão e gera uma ação protetora do fígado
8. Pêra A pêra é uma fruta deliciosa e maravilhosa para aliviar a constipação
O seu teor de fibras dá-lhe o poder de purificar o intestino e limpá-lo facilmente.
Contém pectina, uma substância que regula os movimentos intestinais e a purificação do corpo. 9. Tomate O ingrediente número um em saladas também é usado para a evacuação mais regular.
Os especialistas recomendam comer alimentos crus com o estômago vazio, inteiro ou em suco.
é uma receita para aproveitar a sua eficácia como laxante: Ingredientes:
2 tomates
1 litro de água
- 1 colher de sopa de açúcar (15 gr)
- Preparação
- Comece por descascar e picar os tomates em pedaços médios
Em seguida, adicione o açúcar
- Cozinhe em água durante 45 minutos, mexendo frequentemente
- Retire do fogo e deixe repousar durante 15 minutos.
- Leve à geladeira a noite toda e beba pela manhã
- 10. Aveia
- Este cereal é conhecido pela alta quantidade de fibras, minerais, carboidratos saudáveis e vitaminas que o compõem.
ajuda a combater problemas de excesso de peso, distúrbios digestivos como prisão de ventre e ajuda a baixar o colesterol.
Para aliviar a constipação, misture três colheres de farinha de aveia (30 gramas) com um copo de suco de laranja (200 ml) e cerca de 250 ml de iogurte líquido ou leite Você também pode adicionar aveia a milkshakes.
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