10 Alimentos para ajudá-lo a entrar na sela

10 Alimentos para ajudá-lo a entrar na sela

A constipação é um atraso na evacuação dos intestinos. É definido quando se passou dois dias, ou mais, sem evacuar. com exceção de algumas fezes duras. Suas causas mais comuns são o estresse, uma dieta pobre em fibra e um estilo de vida sedentário. Para curar esse desconforto, há alimentos que lhe permitirão ir ao selim com mais frequência. 1. Banana

O teor de fibras desta fruta torna a digestão muito mais fácil

. Ao comer uma banana por dia, seus eletrólitos se regeneram graças ao seu alto índice de potássio. Este laxante natural contém um composto chamado oligossacarídeo-frutose, que contribui para a formação de bactérias benéficas no trato intestinal.

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O poder antioxidante destas deliciosas frutas facilita a evacuação, pois elas promovem o trânsito intestinal. Se você quiser limpar seu cólon de forma saudável,

coma um desses tipos de frutas todos os dias: morangos, mirtilos, cranberries, amoras, goji, açaí.

3. O plantago Esta erva indiana contém entre muitos outros componentes uma grande quantidade de fibra. Ajuda a limpar o intestino e o cólon, permitindo que você vá para a sala regularmente.

Sua capacidade de absorver água estimula o trânsito intestinal.

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Além de ser o tempero por excelência de muitos alimentos, é um laxante natural muito eficaz. O consumo

cru ajudará você a ativar a secreção de suco gástrico e promover a saúde da flora intestinal.

Ele também contém um componente chamado quinina que estimula o metabolismo do fígado, da vesícula biliar, do rim. estômago e pâncreas 5. Alho Um único dente de alho contém alicina e selênio suficientes para limpar naturalmente o fígado, ativando suas enzimas e ajudando a liberar as toxinas do corpo.

Apenas adicione Alho picado ou cozido em qualquer prato para ajudar a desintoxicar o corpo

Além disso, o alho tem propriedades especiais que o tornam um excelente protetor contra o câncer de estômago.

6. Limão Esta fruta é usada para curar inúmeras doenças comuns. Ele

alivia a constipação graças à sua riqueza em ácido cítrico

, que permite estimular a digestão e eliminar substâncias tóxicas acumuladas no cólon. Pode-se preparar uma bebida curativa da seguinte maneira: Ingredientes:

suco de meio limão

xícara de água morna

  • pitada de sal
  • colherada de mel (20g)
  • Preparação
  • Simplesmente pressione suco de limão e misture com água

Finalmente, sal, adicione mel e beba imediatamente

  • 7. Alcaçuz
  • Alcaçuz, especialmente extrato de raiz, tem sido usado por milhares de anos como um condimento para certos alimentos. Enquanto

na medicina alternativa, ele é usado como um laxante

O consumo de uma xícara de chá de alcaçuz irá ajudá-lo a facilitar a digestão e expelir as fezes muito mais fácil porque estimula a função renal, regula a digestão e gera uma ação protetora do fígado

8. Pêra A pêra é uma fruta deliciosa e maravilhosa para aliviar a constipação

O seu teor de fibras dá-lhe o poder de purificar o intestino e limpá-lo facilmente.

Contém pectina, uma substância que regula os movimentos intestinais e a purificação do corpo. 9. Tomate O ingrediente número um em saladas também é usado para a evacuação mais regular.

Os especialistas recomendam comer alimentos crus com o estômago vazio, inteiro ou em suco.

é uma receita para aproveitar a sua eficácia como laxante: Ingredientes:

2 tomates

1 litro de água

  • 1 colher de sopa de açúcar (15 gr)
  • Preparação
  • Comece por descascar e picar os tomates em pedaços médios

Em seguida, adicione o açúcar

  • Cozinhe em água durante 45 minutos, mexendo frequentemente
  • Retire do fogo e deixe repousar durante 15 minutos.
  • Leve à geladeira a noite toda e beba pela manhã
  • 10. Aveia
  • Este cereal é conhecido pela alta quantidade de fibras, minerais, carboidratos saudáveis ​​e vitaminas que o compõem.

ajuda a combater problemas de excesso de peso, distúrbios digestivos como prisão de ventre e ajuda a baixar o colesterol.

Para aliviar a constipação, misture três colheres de farinha de aveia (30 gramas) com um copo de suco de laranja (200 ml) e cerca de 250 ml de iogurte líquido ou leite Você também pode adicionar aveia a milkshakes.

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