Melhorar a saúde arterial por consumir esses alimentos 9
O azeite extra-virgem é ideal para cuidar da nossa saúde arterial, porque nos ajuda a equilibrar o colesterol e reduzir os danos causados pelos radicais livres
A comida é um dos pilares mais importantes. mais importante em termos de cuidados para manter uma boa saúde arterial.
Infelizmente, hoje a indústria está cancelando o mercado por causa de uma grande variedade de alimentos que, longe de serem saudáveis, levar ao desenvolvimento da obesidade e doenças cardiovasculares
O mais preocupante é que muitos de nós desconhecemos a importância desse hábito e, apesar das advertências, continuamos a basear suas dietas em gorduras, Açúcares e outras substa NCES prejudicial.
Por isso, é essencial para manter um plano de dieta saudável e, além disso, para aumentar o consumo desses alimentos que protegem as artérias .
Iniciando o fato de que muitas pessoas não têm conhecimento destes alimentos, nós estamos indo abaixo recomendo o 9 melhor.
Divirta-se!
peixes oleosos
peixes gordos contêm ácidos graxos ômega 3 que, após como, ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides que se acumulam nas artérias.
Esta gordura saudável ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) , eliminando as gorduras ruins no corpo.
Por outro lado, deve-se notar que eles fornecem quantidades valiosas de aminoácidos e minerais essenciais, ambos necessários para prevenir a inflamação e dificuldades respiratórias.
Consuma, pelo menos duas vezes por semana, variedades como:
- Salmão
- Thon
- Sardinhas
- Cavala
- Herring
- Trout
Também: Você sabe tudo sobre o colesterol? 5 características importantes
2. Azeite extra virgem
de oliva, que não tenha sido submetido a um processo de refinação, é uma das gorduras saudáveis que são bons para a saúde sangue.
Sua ácidos gordos, em adição aos seus antioxidantes, reduzir os efeitos negativos dos radicais livres e equilibrar os níveis de colesterol e de triglicéridos.
3. Sementes de gergelim
As sementes de gergelim estão se tornando cada vez mais populares porque contêm nutrientes essenciais bons para a saúde cardiovascular e peso corporal.
Seus ácidos graxos essenciais reduzem os níveis de colesterol e proteger o coração e reduzir dificuldades respiratórias.
ânsias controle de consumo regulares e impede o endurecimento das artérias causadas por excesso de peso.
4.
Tomatoes O licopeno, um poderoso antioxidante contido no tomate, trazer benefícios interessantes na proteção do sangue e da saúde cardiovascular.
Esta substância reduz a oxidação do colesterol nas paredes arteriais e controlar a inflamação que leva ao desenvolvimento de problemas circulatórios.
5. Ginger
Ginger, uma especiaria conhecida por suas propriedades antioxidantes e efeitos anti-inflamatórios, pode melhorar muito a saúde arterial com problemas como colesterol alto e hipertensão.
seu principal trunfo, gingerol, restaura tráfego e ajuda a eliminar a aderência de gordura nas paredes das artérias.
Nós podemos apreciá-lo tanto como uma infusão em introduzi-lo no suco, sopas e outras receitas.
Leia também: 5 maneiras de consumir gengibre
6. Aveia
A aveia é conhecida em muitas partes do mundo como "a rainha dos cereais" e é uma grande aliada na limpeza das artérias e na prevenção da arteriosclerose.
Sua fibra dietética melhora a digestão e também apoia o processo que metaboliza colesterol e gordura.
Se você comer pelo menos três vezes por semana em sua dieta, as artérias permanecer limpa e elástica.
7 . Mirtilos
mirtilos são pequenas frutas ricas em antioxidantes e fibras naturais que ajudam a limpar as artérias em casos de colesterol e de endurecimento.
Graças às suas propriedades, eles desintoxicar o corpo e inibir a ação negativa dos radicais livres no ambiente.
o consumo regular previne o envelhecimento precoce e reduz o risco de doença cardiovascular.
8. frutas secas
frutos secos contêm aminoácidos e gorduras saudáveis que podem ajudar a impedir o bloqueio arterial e outros problemas do sistema cardiovascular.
Apesar de distingui-los graças à sua capacidade de reduzir a sensação fome quando estamos ansiosos-its, eles também são um grande apoio para controlar o colesterol e inflamação excesso.
sua lipídico ácidos graxos ômega 3 facilitar a limpeza e evitar tais distúrbios hipertensão e obesidade
Aproveite variedades tais como :.
- Hazel
- Peanuts
- Pistachios
- Amêndoas
recomendamos que leia: 7 razões para comer frutos secos
9. Morangos
Morangos são um dos alimentos antioxidantes, baixa em calorias, que fornecem a grande apoio corpo para manter a boa saúde cardiovascular.
As vitaminas e minerais melhorar a saúde arterial e diminuição acúmulo de gordura como o mau colesterol (LDL).
Além disso, acrescentou aos seus efeitos anti-inflamatórios, eles manter uma boa circulação e promover a expulsão de toxinas no sangue.
Pronto-e melhorar sua dieta? Se você não incluir esses alimentos em suas diárias buy-in de forma rápida e desfrutar de seus benefícios .
Saiba que problemas arteriais são muitas vezes silenciosa, 06c'est por isso que é melhor prevenir .
5 Plantas de interior que podem ser perigosas
Nós gostam de ter plantas em casa porque decoram e trazem uma cor verde equilibrada, especialmente se você mora em uma área urbana. No entanto, embora muitos deles possam purificar o ar de nossa casa, Esteja ciente de que a presença de certas plantas em nosso interior pode ser perigosa. Neste artigo vamos explicar por que é melhor manter algumas plantas longe, especialmente crianças e animais de estimação.
Descubra 8 usos de vinagre branco que irão surpreendê-lo
Existem muitos usos de vinagre branco para a casa Pode substituir completamente os muitos produtos tóxicos que normalmente usamos para limpar Em nossos artigos, muitas vezes falamos sobre os grandes benefícios de ingredientes como limão ou bicarbonato de sódio para manter sua casa limpa, fresca e saudável.
