Melhorar a saúde arterial por consumir esses alimentos 9
O azeite extra-virgem é ideal para cuidar da nossa saúde arterial, porque nos ajuda a equilibrar o colesterol e reduzir os danos causados pelos radicais livres
A comida é um dos pilares mais importantes. mais importante em termos de cuidados para manter uma boa saúde arterial.
Infelizmente, hoje a indústria está cancelando o mercado por causa de uma grande variedade de alimentos que, longe de serem saudáveis, levar ao desenvolvimento da obesidade e doenças cardiovasculares
O mais preocupante é que muitos de nós desconhecemos a importância desse hábito e, apesar das advertências, continuamos a basear suas dietas em gorduras, Açúcares e outras substa NCES prejudicial.
Por isso, é essencial para manter um plano de dieta saudável e, além disso, para aumentar o consumo desses alimentos que protegem as artérias .
Iniciando o fato de que muitas pessoas não têm conhecimento destes alimentos, nós estamos indo abaixo recomendo o 9 melhor.
Divirta-se!
peixes oleosos
peixes gordos contêm ácidos graxos ômega 3 que, após como, ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides que se acumulam nas artérias.
Esta gordura saudável ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) , eliminando as gorduras ruins no corpo.
Por outro lado, deve-se notar que eles fornecem quantidades valiosas de aminoácidos e minerais essenciais, ambos necessários para prevenir a inflamação e dificuldades respiratórias.
Consuma, pelo menos duas vezes por semana, variedades como:
- Salmão
- Thon
- Sardinhas
- Cavala
- Herring
- Trout
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2. Azeite extra virgem
de oliva, que não tenha sido submetido a um processo de refinação, é uma das gorduras saudáveis que são bons para a saúde sangue.
Sua ácidos gordos, em adição aos seus antioxidantes, reduzir os efeitos negativos dos radicais livres e equilibrar os níveis de colesterol e de triglicéridos.
3. Sementes de gergelim
As sementes de gergelim estão se tornando cada vez mais populares porque contêm nutrientes essenciais bons para a saúde cardiovascular e peso corporal.
Seus ácidos graxos essenciais reduzem os níveis de colesterol e proteger o coração e reduzir dificuldades respiratórias.
ânsias controle de consumo regulares e impede o endurecimento das artérias causadas por excesso de peso.
4.
Tomatoes O licopeno, um poderoso antioxidante contido no tomate, trazer benefícios interessantes na proteção do sangue e da saúde cardiovascular.
Esta substância reduz a oxidação do colesterol nas paredes arteriais e controlar a inflamação que leva ao desenvolvimento de problemas circulatórios.
5. Ginger
Ginger, uma especiaria conhecida por suas propriedades antioxidantes e efeitos anti-inflamatórios, pode melhorar muito a saúde arterial com problemas como colesterol alto e hipertensão.
seu principal trunfo, gingerol, restaura tráfego e ajuda a eliminar a aderência de gordura nas paredes das artérias.
Nós podemos apreciá-lo tanto como uma infusão em introduzi-lo no suco, sopas e outras receitas.
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6. Aveia
A aveia é conhecida em muitas partes do mundo como "a rainha dos cereais" e é uma grande aliada na limpeza das artérias e na prevenção da arteriosclerose.
Sua fibra dietética melhora a digestão e também apoia o processo que metaboliza colesterol e gordura.
Se você comer pelo menos três vezes por semana em sua dieta, as artérias permanecer limpa e elástica.
7 . Mirtilos
mirtilos são pequenas frutas ricas em antioxidantes e fibras naturais que ajudam a limpar as artérias em casos de colesterol e de endurecimento.
Graças às suas propriedades, eles desintoxicar o corpo e inibir a ação negativa dos radicais livres no ambiente.
o consumo regular previne o envelhecimento precoce e reduz o risco de doença cardiovascular.
8. frutas secas
frutos secos contêm aminoácidos e gorduras saudáveis que podem ajudar a impedir o bloqueio arterial e outros problemas do sistema cardiovascular.
Apesar de distingui-los graças à sua capacidade de reduzir a sensação fome quando estamos ansiosos-its, eles também são um grande apoio para controlar o colesterol e inflamação excesso.
sua lipídico ácidos graxos ômega 3 facilitar a limpeza e evitar tais distúrbios hipertensão e obesidade
Aproveite variedades tais como :.
- Hazel
- Peanuts
- Pistachios
- Amêndoas
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9. Morangos
Morangos são um dos alimentos antioxidantes, baixa em calorias, que fornecem a grande apoio corpo para manter a boa saúde cardiovascular.
As vitaminas e minerais melhorar a saúde arterial e diminuição acúmulo de gordura como o mau colesterol (LDL).
Além disso, acrescentou aos seus efeitos anti-inflamatórios, eles manter uma boa circulação e promover a expulsão de toxinas no sangue.
Pronto-e melhorar sua dieta? Se você não incluir esses alimentos em suas diárias buy-in de forma rápida e desfrutar de seus benefícios .
Saiba que problemas arteriais são muitas vezes silenciosa, 06c'est por isso que é melhor prevenir .
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