Melhore sua saúde mental com estas 8 dicas
É essencial dedicar tempo à sua agenda. Cuidar de sua saúde mental é necessário para estabelecer projectos e mantê-lo formulário longo.
bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física.
Especialmente quando nossa mente está se deteriorando nosso corpo começa a ceder também.
Enxaquecas, dores nas costas, insônia e problemas estomacais são geralmente sinais de que algo está errado com isso.
Não tem medo de reconhecer que você precisa melhorar sua saúde mental . Não é sinônimo de loucura ou ruptura, mas é um campo muito mais amplo do que é tradicionalmente pensado.
Então, se você está estressado demais, você tem difícil de se concentrar ou dormir ... fique conosco e você encontrará algumas dicas para evitar essas complicações
Evite excesso de peso para melhorar sua saúde mental
Excesso de peso e obesidade significa que você tem mais gordura do que você o que você deve em seu corpo
Além da questão estética, afeta significativamente nosso cérebro . Sua funcionalidade é complicada porque seu desenvolvimento cognitivo e sua capacidade de gerenciar sentimentos e idéias são alterados.
Nesse sentido, lembre-se de que não se trata de ser magro, mas de livrar-se da gordura . Para isso, é suficiente ter uma dieta balanceada, acompanhada de exercícios.
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2. Leia, especialmente os textos surrealistas
Leia é uma ferramenta indiscutível para cuidar e melhorar a nossa saúde mental. Isso nos força a estar atentos, a lembrar e ligar fatos concretos com idéias abstratas.
Além disso, nos ajuda a entrar em contato com situações que não temos. Nós não vivemos, de modo que estamos nos preparando para enfrentá-los se um dia vierem a nós ou a outras pessoas ao nosso redor.
Por sua parte, os textos surrealistas introduzem associações fora do comum.
Então, esses são úteis para melhorar a sua saúde mental como promovem a criação de novos padrões cerebrais .
Tente o magnífico Um médico rural Franz Kafka e dizer o que você sentiu.
3. Prática Multitarefa
Fazer várias coisas simultaneamente é um exercício ideal para sua mente
Seu valor terapêutico é resultando na velocidade com que as informações são processadas. Quanto mais rápido você fizer isso, melhor.
No entanto, a qualidade de sua concentração também está aumentando. Embora você esteja imerso em ações diferentes, para ser eficaz você é obrigado a colocar toda a sua atenção em cada um deles, enquanto cuida deles.
4. Desligue a televisão para melhorar sua saúde mental
O mais usual é que dedicamos, pelo menos uma hora para assistir televisão antes de ir dormir. No entanto, este um fenômeno conhecido como " débito de sono ."
Isso envolve o desenvolvimento de fadiga excessiva, causada pela falta de sono.
A televisão provoca esse cansaço por estar entretida, atrasamos a hora de dormir. Sem perceber, privamos nossos cérebros do resto de que precisam.
5. Medite
Meditação nos ajudar a limpar nossas mentes de tudo o que perturba o .
Stress e emoções negativas gerar conexões neurais que nos impedem de pensar com clareza, e pode até mesmo acabar para nos bloquear. Quando isso acontece por um longo tempo, o cérebro começa a encolher e a saúde é afetada.
6. Inscreva-se para atividades em grupo
Mesmo se você é uma pessoa que ama a solidão, você não deve esquecer que somos animais sociáveis. Precisamos compartilhar nossas experiências com os outros, além de compartilhar projetos.
Quando o fazemos, nossa auto-estima melhora e construímos nossa identidade.
A questão da identidade vai além do ego. Estar ciente de quem você é e quem você é é bom para estabelecer metas, mas também para encontrar um lugar no mundo.
Para isso, você precisa praticar o trabalho em grupo.
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7. Doodle
O ensino de artes não tem a melhor reputação. Muitas pessoas desistem dessa faceta porque não sabem desenhar. No entanto, você não precisa ser Frida Kahlo ou Leonardo Da Vinci para aproveitar seus benefícios
Pegue um caderno e o rabisque é suficiente para relaxar, estimular a concentração e melhorar sua memória
Como você pode ver, melhorar sua saúde mental está ao alcance de todos. A única coisa que requer é organizar sua agenda para reservar tempo para você.
Recomendamos que você leve a sério. Não importa o quanto você quer uma coisa ou quantas horas você vai trabalhar para obtê-lo: se você não se sentir bem, você não vai esperar por seu objetivo.
Se você dorme menos de 7 horas por noite, siga estas dicas
Se você dorme menos de 7 horas por dia, e cronicamente, sua saúde certamente sofre. Pouco a pouco, você notará as consequências dessa falta de descanso, tanto no corpo quanto no cérebro. Para obter um descanso saudável e repousante, precisamos descansar entre 7 e 9 da manhã Também está claro que cada pessoa tem necessidades, que não serão as mesmas em uma criança ou em um adulto maduro.
9 Problemas causados por roupas apertadas
O uso regular de roupas apertadas pode ter repercussões na saúde porque, mesmo se alguns não notam, causa pouco a pouco dificuldades circulatórias, linfáticas e musculares. Se as roupas apertadas estão na moda, a pressão que elas produzem em certos órgãos pode influenciar a aparência algumas complicações que afetam a qualidade de vida Infelizmente, muitos estão acostumados a usá-los e apesar do desconforto, preferem escolher ao fazer suas compras.
