6 Hábitos diários tão perigosos quanto fumar
o mundo sabe que fumar é um vício que causa sérias conseqüências para o corpo.
Outros hábitos são tão perigosos quanto fumar e ameaçar a vida. Esses são hábitos que podem -be, são parte do seu estilo de vida
Continue lendo este artigo para aprender mais sobre os 6 hábitos diários que são tão perigosos quanto fumar.
Quão ruim é fumar?
Para saber mais, vamos começar dando algumas informações alarmantes sobre o tabagismo.
Fumar causa danos a praticamente todos os órgãos do corpo, e esse hábito é a causa direta de muitas doenças .
Estima-se que um em cada dois fumantes morra de uma doença relacionada ao fumo.
A cada ano, há mais mortes relacionadas ao tabaco do que as mortes relacionadas ao uso do tabaco. causas seguintes:
- acidentes com veículos motorizados
- uso de drogas ilegais
- HIV
- acidentes por arma de fogo
- consumo de álcool
Este hábito encurta a vida do medicamento um homem de 12 anos e uma mulher de 11 anos de idade, aproximadamente
Mas esse não é o único. O dano causado ao nosso corpo pelo fumo é comparável ao dano causado pelos seguintes hábitos:
1. Refrigerantes
Refrigerantes, chamados refrigerantes ou refrescos, contêm grandes quantidades de xarope de milho com alto teor de frutose.
Este ingrediente é o principal culpado aumento na taxa de obesidade, taxa de diabetes, doença cardíaca e outras doenças crônicas
Quão ruim é beber um refrigerante? Bem, um único lata de refrigerante por dia pode economizar 7 libras em apenas um ano . Além disso, essa pequena dose aumenta o risco de diabetes em 85%.
Além de tudo isso, a indústria de refrigerantes, que está produzindo milhões, está realizando grandes campanhas de marketing cujo objetivo é vender essas bebidas não alcoólicas. apenas para adultos, como é o caso do tabaco, mas para toda a família, incluindo crianças e adolescentes.
2. Dormir muito ou muito pouco ...
O tempo de sono ideal varia entre 7 e 9 horas
Estudos realizados pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostrar que dormir menos de 6 horas ou mais de 10 horas por noite pode causar as seguintes doenças:
- doenças relacionadas ao coração
- diabetes
- obesidade
- depressão
O estudo também recomenda evitar despertares repetidos pela manhã, porque o sono interrompido diminui os benefícios do descanso.
Acordar depois de vários despertares ao invés de acordar assim que o alarme soar pela primeira vez nos leva a ser mais cansado
3. Gaste muito tempo sentando
Se você é um daqueles que, após um dia de oito horas no escritório, vai para casa e relaxa assistindo séries, então você está colocando sua vida em sério perigo.
estudo publicado em Arquivos de Medicina Interna , adultos que sentam mais de 11 horas por dia têm 40% mais chances de morrer em um período de três anos do que permanecer por menos de quatro horas por dia
Permanecer por longos períodos aumenta o risco de:
- diabetes
- câncer
- doença cardíaca
Deve ficar claro que os riscos não são não diminua, mesmo com a prática de atividade física regular.
4. Beber muito café
Embora não haja nada melhor do que um delicioso café preparado para começar um longo dia, beber mais de 4 xícaras por dia pode aumentar em 56% a probabilidade de morrer. uma doença relacionada ao consumo de café.
Uma pesquisarealizada entre 1979 e 1998 examinou a história médica e pessoal de 40.000 pessoas. Após um período típico de acompanhamento de 17 anos, mais de 2500 deles morreram.
Embora a causa da morte não tenha sido o consumo excessivo de café, o estudo mostra que que bebem café em grandes quantidades são mais propensos a fumar e, portanto, têm menos pulmões e coração saudáveis.
O café é uma fonte de cafeína, que pode estimular a liberação de epinefrina, inibir a atividade da insulina e aumentar a pressão arterial
5. Cruzando as pernas
Pode parecer inofensivo, mas cruzar as pernas pode impedir a circulação e causar coágulos no sangue e as complicações correspondentes, tais como: varizes
- aumento na pressão arterial
- trombose
- rigidez da anca
- problemas posturais
- 6. Nutrição deficiente
Uma dieta baseada em fast food ou refeições contendo muitos conservantes é um hábito tão prejudicial à saúde quanto o álcool, drogas e tabaco
de acordo com GLOPAN . Ao contrário do tabaco, que afeta apenas parte da população, as dietas não saudáveis são um problema global, um problema que, além do mais, está causando estragos nas economias dos países.
Má nutrição dieta pode causar:
diabetes tipo 2
- doença arterial coronariana
- câncer
- hipertensão
- anemia
- outros problemas de saúde
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