Como eliminar as protuberâncias das costas?

Quando o tempo quente vem e nos vestimos levemente pensando nas férias de verão, percebemos que temos tomou alguns quilos durante o inverno, então precisamos perder um pouco de peso.

Se você se sentar e sentir um solavanco nas suas costas , leia este artigo para descobrir Como resolver isso

Vamos explicar como eliminar as colisões, esses "montinhos" de pele que se formam de acordo com a nossa postura e são muito desagradáveis ​​quando vestimos um maiô.

Diga adeus lombadas

Nós tendemos a acumular gordura nas costas, mas como nem sempre a vemos, às vezes não fazemos nada para consertá-la.

Essas protuberâncias que aparecem nas laterais da coluna, sob as axilas ou saindo do sutiã, No caso das mulheres, são realmente desagradáveis ​​

Se você tiver massagens nas costas e estiver se preparando para o verão e a praia, então você pode fazer uma série de exercícios que irão ajudá-lo reduza-os e pareça melhor.

Exercícios para eliminar a gordura nas costas

Você só precisa de 15 minutos por dia para atingir seu objetivo. Se você nunca fez esse tipo de exercício, pode reduzir pela metade as repetições e aumentar conforme os dias passam.

• Exercício 1 para fortalecer a região lombar: Em uma esteira, deite-se no seu estômago. Estenda os braços para frente, tocando as orelhas e os ombros
  Sem as mãos tocarem o chão, arqueie as costas para trás, mantendo as pernas firmes e firmes no chão e depois volte a posição inicial. Você acabou de fazer um ensaio
  Complete com uma série de 10 ensaios no início e faça dois ensaios.
• Exercício 2 para eliminar as protuberâncias das costas: Na mesma posição que o anterior (você pode continuar com este exercício), coloque as palmas das mãos em seu pescoço e levante seu tronco como antes, então retorne à posição inicial. Faça duas séries de 15 repetições cada uma
• Exercício 3 para reduzir a gordura na região lombar: Sempre com as mãos atrás da cabeça, em vez de arquear as costas para trás, faça isso lados, primeiro à direita e depois à esquerda. Faça dois conjuntos de 10 repetições de cada lado.
• Exercício 4 para dizer adeus às costas: Pressione o tapete na palma de suas mãos e joelhos (de quatro) e relaxe suas costas.
  Arqueie-o como os gatos e depois para baixo como se você quisesse que sua barriga tocasse o chão. Suba e desça dez vezes, tomando cuidado para não se machucar.

Um programa de alimentação para eliminar as protuberâncias

Além dos exercícios, é bom seguir uma dieta adequada que o ajude a perder peso.

Demasiada gordura é uma das razões pelas quais o seu corpo não se parece com o que você gostaria.

Portanto, é melhor deixar cair gorduras saturadas por um tempo. e eliminar de sua dieta diária carnes vermelhas, frios, produtos lácteos, alimentos processados ​​e açúcar branco (e tudo o que contém, por exemplo, refrigerantes).

Todos esses produtos são As razões pelas quais a gordura se acumula no seu corpo

Além de fazer exercícios, é importante seguir uma boa dieta, porque é muito importante para a sua saúde em geral, não apenas para as protuberâncias. das suas costas.

É importante adicionar alimentos naturais para queima de gordura que você pode consumir durante o dia, como:

• Chá verde
• Toranja
• Suco de cenoura com aipo
• Suco de tomate com aloe vera e suco de limão

Com o estômago vazio, você também pode escolher entre as seguintes bebidas, que são purificantes:

• Leite alpino
• Suco de suco de limão
• Suco de limão prensado
• Chá de horehound com suco de limão

Dicas adicionais para eliminar as protuberâncias de suas costas

Além dos exercícios e da dieta, você pode obtenha sempre os melhores resultados com algumas dicas naturais e caseiras

Faça algumas massagens

Se não puder massagear as costas, não hesite em fazer uma massagem em um instituto ou um centro.

Isto irá relaxar você, e reduzir a gordura e os fluidos acumulados, se você quiser fazer uma drenagem l

Faça uma máscara de argila

A argila é um excelente eliminador de gordura. Uma vez por semana, coloque argila nas costas e faça uma fricção circular. Se você não puder, você pode usar uma luva de esponja para o banho, por exemplo

Cuide de sua postura

Se suas costas estiverem dobradas por causa da flacidez, então as protuberâncias inevitavelmente se formarão. Se você endireitá-lo um pouco, segurando-o em linha reta, você terá uma silhueta mais bonita e esbelta.

Swim

Este é um esporte muito completo que ajuda a fortalecer os músculos das costas e, ao mesmo tempo, impede o acúmulo de gordura em todas as partes do corpo

Use roupas soltas

Ao seguir este programa de exercícios e dieta para eliminar as protuberâncias, é melhor usar roupas que não sejam muito apertadas e não marcar demais as imperfeições.

Como comer fruta para perder peso

Se você gosta de beber sumo de fruta, certifique-se de escolher natural, ou você pode se preparar. Lembre-se que é sempre melhor para consumir frutas com a sua pele, e eles não adicionar açúcar. o consumo de frutas todos os dias é fundamental para desfrutar de uma boa saúde geral , e para se proteger de várias doenças.

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8 Ervas saudáveis ​​que o ajudarão a perder peso

Para perder peso de forma saudável e equilibrada, podemos ver alguns suplementos alimentares naturais que, graças às suas propriedades benéficas, ajudam a melhorar atividade metabólica para queimar gordura com mais facilidade. Portanto, não propomos a adoção de métodos miraculosos para atingir seu objetivo, mas recomendamos que você consumir alguns desses ingredientes que agem como aliados da dieta de emagrecimento Entre eles, encontraremos várias ervas medicinais , que podem ser consumidas diariamente para desintoxicar o corpo, controlar a fome e promova o gasto calórico.

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