Como evitar a inflamação dos tornozelos

Edema, ou mais comumente inflamação dos tornozelos, é uma doença que é geralmente causada por má circulação de sangue, retenção de líquidos, Gravidez ou apenas má postura Pode ser tratada seguindo algumas dicas que você pode encontrar neste artigo

Por que nossos tornozelos incham?

Depois de um longo dia ocupado, vários membros nossos corpos podem estar cansados, como nossas pernas ou tornozelos, que demoram muito tempo depois de longas horas sentadas em frente ao computador ou durante uma longa viagem. Assim, os músculos e válvulas da área se contraem e não relaxam, e o sangue não pode circular adequadamente para o coração, já que o movimento é bastante longo.

Esse problema é muito comum em pessoas com sobrepeso, porque o coração não tem força para bombear sangue em alta velocidade, que causa pressão alta e muito sangue nos tornozelos. As veias não se fecham normalmente e não se alongam, causando mais retenção de líquidos.

Outros fatores de risco para a inflamação do tornozelo incluem:

• Tabagismo
• Colesterol
• sobrepeso
• gota
• diabetes
• hipertensão
• problemas renais
• gravidez
• uso de contraceptivos
• certos medicamentos

Além disso por estas razões, os médicos também mencionam outros fatores, tais como:

• uma falha no funcionamento de órgãos, como os rins ou intestinos
• uma dieta com muita gordura e sal
• veias fracas não permitem um bom refluxo sanguíneo
• obstrução em linfonodos
• desnutrição
• depressão e outras causas emocionais

Como a inflamação dos tornozelos pode ser evitada?

• Mova suas pernas a cada hora: se o seu trabalho precisar estar permanentemente sentado um escritório, ainda tente levantar a cada uma ou duas horas, e dar uma volta para reativar o fluxo de sangue nas pernas. Faça o mesmo quando estiver viajando, isso impedirá que você tenha coágulos sanguíneos
• Perder peso: A obesidade afeta o funcionamento do coração e de outros órgãos, causa estresse nas pernas e incha os tornozelos. O peso perdido permitiria que os tornozelos se soltassem e não retivessem mais líquido.

• Coma um pouco de sal: consumindo muito sódio diariamente pode causar problemas nos tecidos do tornozelo e pés. Menos sal também diminuirá a retenção de líquidos. Não consuma alimentos preparados ou pré-cozidos, que geralmente contêm muito sal, e prefira sal marinho ou alimentos com uma quantidade muito pequena de sal.
• Mudança de medicamentos: Alguns medicamentos podem causar inflamações nos tornozelos, pernas e pés devido aos seus efeitos colaterais. Portanto, aconselhe-se com o seu médico sobre isso e troque a medicação se necessário.
• Exercício: isto ajudará a melhorar a circulação sanguínea e dará ao fluxo sanguíneo a oportunidade de chegar lá. no coração. Você pode optar por andar de bicicleta, fazer longas caminhadas ou correr, 3 vezes por semana, com sessões de 20 minutos.
• Eleve os pés à noite: Eleve as pernas com almofadas quando você está assistindo TV, por exemplo. Você também pode pressionar suas pernas em uma parede ou mobília por alguns minutos. Isso permite que o sangue não se acumule nos tornozelos. Se sentir dor ou cócegas, abaixe os pés e repita a mesma coisa alguns minutos depois.

• Beba muita água diariamente: Desta forma, você evita a retenção de líquidos no inverno. Você tem que beber 2 litros no verão, e alguns médicos ainda aconselham a beber 3. Tome conselhos de especialistas em relação a este
• Use sapatos adequados. não deve ser muito apertado ou muito pequeno, e se eles têm laços, por isso não atribuir demasiada. E se você tiver a oportunidade de ficar um pouco de tempo com os pés descalços, em seguida, fazê-lo
• Faça o banho com água fria: colocar uma boa quantidade de água fria em um recipiente. Coloque os pés lá até que a água faz com que você acima dos tornozelos. Ficar assim por alguns minutos e você verá que o sentimento de inflamação começam a desaparecer
• Uso de meios ortopédicos. na inflamação crônica, os médicos podem prescrever botas que se encaixam e que se exercitam uma pressão nos pés, tornozelos e bezerros. Os vasos sanguíneos se dilatam e, em seguida, permitir que um retorno seguro de sangue para o coração
• Tome diuréticos. infusões à base de ervas diuréticos ajudam a eliminar toxinas através da urina. As ervas mais usadas são cavalinha e uva. Um sistema de purificação também seria uma boa solução.

fotografias reproduzidas cortesia de Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

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