Perdeu peso, tomando um milk-shake de um dia por semana
os batidos são conhecidos a crescer em conteúdo em açúcares e gorduras, mas se seleccionar bem os ingredientes que podemos obter gostos deliciosos, doces e cremosos, e isso também nos ajuda a perder peso.
Para isso nós propomos a você manter a linha reservando você um dia todas as semanas para consumir só estes milkshakes. Dessa forma, seu sistema digestivo descansará, já que os milkshakes são fáceis de digerir e nos ajudam a perder peso e compensar os excessos de outros dias.
Benefícios para a saúde
- shakes nos permitem misturar vários ingredientes e até alguns que não gostamos muito, sem que notemos o seu gosto
- Como geralmente não mastigamos adequadamente, com milkshakes facilitamos o trabalho do sistema digestivo
- Não teremos fome porque os batidos são consistentes e ficamos facilmente satisfeitos
- Podemos combinar diferentes alimentos de acordo com as nossas preferências e até com aquelas que são mais adequadas para o nosso corpo.
- milk shakes nos permitem adicionar alguns suplementos naturais para torná-los ainda mais nutritivos e terapêuticos
- Milkshakes contêm boas quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras É preciso, para que não tenhamos deficiências.
- Também podemos fazer esse milk-shake após a ingestão excessiva de alimentos
Como fazemos isso?
Escolheremos u nenhum dia em que não conseguir grandes esforços mental ou física, , porque o corpo deve ser capaz de dedicar este dia para ser desintoxicar e ser regenerado.
tomaremos entre 3 e 10 copos de milkshakes aproximadamente . É importante não estar com fome, para deixar um bom tempo entre cada milkshake para digeri-los, mas também para ter cuidado e não exceder a dose.
Você tem que beber o milkshake lentamente, saboreando e até mastigando. Para aqueles para quem é difícil fazê-lo por causa da necessidade de comer sólidos, eles podem tomar batidos mais grossos em um prato fundo com uma colher.
Idealmente, você deve sempre reservar o mesmo dia. a semana, para que nosso corpo se adapte a essa rotina de purificação.
Também evitaremos tabaco ou qualquer hábito tóxico.
Durante o dia, podemos fazer exercícios suaves, como ioga ou tai chi, exercícios respiratórios, meditação, relaxamento, etc. Também podemos fazer caminhadas na praia ou nas montanhas.
Além do milk shake, podemos beber água durante dia. Nós também podemos optar por purificar infusões que nos ajudarão a limpar nosso corpo ainda mais. Por exemplo,
A fim de melhorar a função hepática :. Cardo, dente de leão, boldo, alcachofra
Para purificar os rins Bardana, cavalinha
Para melhorar a função intestinal : sen, linhaça
para limpar a pele: urtigas
para liberar o sistema nervoso : maracujá, limão, valeriana
Preparação milkshakes
Listamos abaixo após os ingredientes, podemos adicionar ao milk shake. Para não ter problemas digestivos, recomendamos a escolha de apenas um ingrediente de cada categoria nas mesmas milkshakes
- Frutas frescas: maçã, pêra, abacaxi, morango, mamão
- Uma banana madura
- Um espinafre concurso
- Um abacate maduro
- As nozes moídas: amêndoas, nozes, pinhões, avelãs
- frutas secas: ameixas, uvas, datas
- Uma bebida vegetal ( aveia, arroz, espelta), um suco de maçã fresca naturais ou água
além disso, podemos adicionar alguns dos seguintes suplementos, que irá nos ajudar a alimentar o nosso corpo e trazê-lo de uma grande quantidade vitaminas, minerais, ácidos graxos, etc ...
- levedura de cerveja : Extra ótimo para a pele, cabelo, unhas, sistema nervoso e trazer energia
- gérmen de trigo: é um grande antioxidante, que nos dá a vitamina e
- o pólen chão : um super alimento altamente nutritivo que nos ajuda a combater a fadiga e exaustão e para aumentar as defesas
- primeira pressão do óleo de linhaça frias : rico em ácidos graxos
- óleo de coco extra virgem : a muito nutritivo óleo q ui também dará um delicioso e doce sabor a smoothies
- em pó Spirulina. um dos melhores super alimentos sempre. Se adicionarmos um pouco, não vai alterar o sabor, embora milkshakes dar uma cor verde
- Trigo Grass é um limpador grande e é uma grande fonte minerais
para adoçar vamos escolher um dos seguintes alimentos :.
xarope de cana-de-mel de abelha
cereal ou frutas
maple syrup Molasses
Stevia
Em alguns casos, a banana madura será suficiente para trazer os milkshakes a doçura desejada. Imagens cortesia de Emily Carlin, n_sapiens n_sapiens y
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