Como combater a deficiência de magnésio?
deficiências magnésio são bastante comuns em todo o mundo, e este é um fenômeno importante de se estar ciente.
De fato, a falta de magnésio no corpo pode causar uma série de sintomas e problemas de saúde que são frequentemente negligenciados, ou confundidos com os sinais de outros distúrbios
Muitos especialistas em saúde não sabem que algumas doenças são causadas por não consumir magnésio suficiente diariamente.
No restante deste artigo, você aprenderá a combater esse fenômeno.
O que é magnésio?
O magnésio é um mineral essencial à vida e o quarto mineral mais abundante no Canadá. corpo humano, logo atrás do potássio, o um dos pilares do corpo humano
Mas, além de ser um mineral, o magnésio também é um eletrólito, que ajuda a prevenir e combater vários problemas de saúde, como cãibras musculares por exemplo.
Os eletrólitos são as substâncias que nos permitem ter uma função muscular saudável. Isso permite que nosso coração seja capaz de bater, e nosso cérebro receba diferentes sinais e estímulos.
O magnésio é um mineral essencial para nossa existência, e nossa saúde .
É por essa razão quando os nossos níveis de magnésio começam a diminuir, nós experimentamos alguns sintomas desagradáveis que podem diminuir a nossa qualidade de vida, e causar várias doenças.
magnésio participa em mais de 300 reações diferentes em nossos corpos, que são vitais para a transmissão impulsos nervosos, regulação de temperatura, desintoxicação do fígado, bem como a formação de ossos e dentes.
Além disso, desempenha um papel muito importante na saúde do nosso sistema cardiovascular porque previne a formação de coágulos sanguíneos, permite que os vasos relaxem, diminua o sangue e ajuda a combater vários problemas cardíacos.
Actualmente, no mercado, pode perfurar muitas bebidas "esportivas" ou "energéticas", que afirmam conter grandes quantidades de eletrólitos, tais como magnésio, potássio e sódio.
Na verdade, quando suamos durante um esforço, nós perder todas essas substâncias. É este fenómeno que pode causar cãibras musculares, entre outros problemas desagradáveis.
No entanto, estas bebidas são frequentemente carregadas com açúcar e não fornecem todos os nutrientes que dizem conter nos seus rótulos.
sintomas de deficiência de magnésio
a maior parte do tempo, podemos quase todos apresentam sinais de deficiência de magnésio
os sinais dessa deficiência são :.
- de constipação
- de pressão arterial
- a partir de ansiedade
- depressão
- problemas comportamentais
- a perda de memória
- distúrbios do sono
- cãibras musculares
- de dor crônica nas costas
- dores de cabeça
- enxaquecas
- dores musculares
- a agressividade
- as deficiências mentais
- de tensão
- os transtornos de ansiedade, como TOC
- Síndrome de Fadiga Crônica
- Fadiga Adrenal
- A fib romyalgie
- Doenças cardíacas
- em fibrilação
- palpitações cardíacas atriais
- From Diabetes
- A morte súbita de pacientes com insuficiência cardíaca congênita
- Pedras nos rins
Por que sofrem temos uma deficiência de magnésio?
Existem muitas razões pelas quais podemos sofrer de deficiência de magnésio.
O primeiro deles é Insalubre , e hoje afeta muitas pessoas que são atraídas pelos produtos vendidos pelos supermercados, que são desprovidos de valores nutricionais.
Outra razão deste distúrbio pode ser estresse . Estamos todos constantemente sujeitos a isso por causa das muitas tarefas que temos que fazer diariamente, a poluição ambiental, os ruídos constantes ou a tecnologia que invadiu o nosso mundo.
Os hormônios produzidos pelo estresse exigem altos níveis em magnésio a ser gerado, o que reduz a presença desse mineral no resto do corpo.
A redução de magnésio em nosso corpo também pode ser devida a um alto consumo de açúcar porque nosso corpo requer 54 moléculas de magnésio para digerir um de açúcar.
Outras causas deste fenômeno incluem técnicas agrícolas modernas e o consumo de drogas farmacêuticas para uso oral , como a pílula contraceptivos, antibióticos, cortisona ou prednisona, entre outros
O que fazer para consumir magnésio?
Existem várias alternativas naturais para aumentar os níveis de magnésio sium no corpo. Tome nota das seguintes dicas:
- Aumente sua ingestão de alimentos ricos em magnésio
- Tome gotas de magnésio iônico
- Você usa óleo de magnésio na pele (Este é, sem dúvida, um dos métodos mais eficazes)
- Tome banhos de sal Epsom Estes banhos muito saudáveis irão ajudá-lo a regular o seu magnésio, mas também o teor de enxofre , o que é ideal para o seu fígado.
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