5 Vantagens de seguir uma dieta cetogênica

Você já ouviu falar da dieta cetogênica? Se este não for o caso, ou se você tiver dúvidas sobre seus benefícios, continue lendo, nós lhe contamos tudo.

Você descobrirá que, além de ser interessante, pode ser de grande importância. ajuda a manter-se saudável e com um peso ideal

Como funciona a dieta cetogênica?

A dieta cetogênica visa assegurar que o fígado produz cetonas suficientes para servir como fonte de energia. Isso é chamado de cetose.

O corpo humano geralmente produz insulina para nos fornecer energia. No entanto, isso pode causar picos de glicose quando você come muito carboidrato ou quando seu estilo de vida não é saudável.

Para que isso aconteça da maneira certa, é importante incluir alimentos ricos em gorduras animais e vegetais de boa qualidade

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1 fígado. A dieta cetogênica reduz o acúmulo excessivo de gordura corporal

Como parte da dieta cetogênica, as gorduras são usadas como energia em vez de se acumularem mais. Isso significa que, com o tempo, as reservas que foram criadas começarão a ser usadas e você perderá peso.

• Tente suplementar essa dieta com exercícios para ter certeza de tonificar os músculos e evitar flacidez
• É importante que, ao iniciar esta dieta, consulte um nutricionista que explique quais são os melhores tipos de gordura que você pode incluir e as quantidades.

2. Seu nível de insulina estabiliza

O aumento de cetonas reduz o açúcar no sangue, ajuda a melhorar a resistência à insulina e reduz o risco de diabetes tipo 2.

• Recomendamos que você tente esta dieta se Seu médico lhe disse que você tem pré-diabetes ou síndrome metabólica.
• Se esse for o seu caso, você também pode perguntar como seria benéfico para você incluir um suplemento de cetona. Existem versões comerciais que podem acelerar o processo de regulação da glicose.

No entanto, lembre-se de que não é recomendado tomar suplementos ou medicamentos sem a supervisão de um médico.

3. Você perde peso

A dieta cetogênica é excelente para perda de peso, pois reduz o apetite e a ansiedade alimentar. Além disso, ao comer mais gorduras e proteínas saudáveis, seu corpo deixa de depender da glicose como fonte de energia e você se sentirá completo com menos calorias.

• Como essa é uma dieta em que as gorduras são metabolizadas por uma baixa ingestão de carboidratos, as pessoas com excesso de peso perderão o excesso de peso muito rapidamente sem qualquer risco de perder massa muscular.

Recomendamos que você mantenha esses bons hábitos quando atingir seu peso. objetivo

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4. Benefícios para o Sangue

Com menor ingestão de carboidratos, os triglicérides sangüíneos permanecem em níveis normais e aumentam as lipoproteínas HDL ou os bons níveis de colesterol. Isso se traduz em:

• Redução do risco de doença cardiovascular
• Redução do risco de bloqueio arterial
• Níveis pressóricos normais

Para que esses efeitos estejam realmente presentes, é importante que as carnes que você escolhe ser magra. Isto é, com a menor quantidade de gordura possível.

Além disso, óleos e alimentos gordurosos devem ser de boa qualidade.

5. Você vai se sentir satisfeito com menos comida

Porque a dieta cetogênica envolve um alto consumo de proteínas, seu corpo será cheio por mais tempo e com menos comida.

Isto é complementado na perfeição pelo fato de que você vai perder peso.

efeitos da aplicação de uma dieta cetogênica

Tal como acontece com qualquer dieta, dieta cetogênica pode ter efeitos secundários que você deve considerar para cuidar de sua saúde.

alguns destes efeitos:

você vai se sentir um pouco dolorido

Porque seu corpo irá se acostumar a usar cetonas em vez de insulina, as primeiras semanas pode ser um pouco complicado. Você pode experimentar

• dor de cabeça
• Fadiga
• Tonturas
• Náuseas
• Tonturas

É também porque o açúcar no sangue estabiliza, especialmente se você tem diabetes e você tem um mau controle do seu nível de glicose no sangue. Por esta razão, é importante manter-se em estreito contacto com o seu médico e nutricionista para eliminar qualquer dúvida.

Se você tem diabetes, você deve também manter um controlo permanente sobre o açúcar no sangue.

Fazer isso pode 'sendo constipado

As pessoas que iniciam uma dieta cetogênica às vezes deixam de incluir a quantidade certa de vegetais. Se isso acontecer, você vai notar os problemas de trânsito.

A maneira mais eficaz para combater o problema é beber bastante água diariamente. Além disso, você deve aumentar cuidadosamente a quantidade de alimentos ricos em fibras.

Se você não quiser comer vegetais ou não gostar, pergunte ao seu médico ou nutricionista se é possível Tome um suplemento de fibra. Isso pode variar de um laxante a linhaça em pó ou suplementos similares

Você vai se sentir cansado

Com esta dieta, seu corpo receberá menos energia na forma de glicose. Ele terá que se acostumar a queimar gordura em vez de açúcar. Durante este processo, você pode se sentir cansado ou ficar sem energia o tempo todo.

Se você é uma pessoa que está fazendo muito exercício, tente diminuir um pouco sua intensidade durante as primeiras semanas, você se acostuma com isso

Gostaria de experimentar a dieta cetogênica? Você o segue já? O que você acha?

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